ट्रेन की ताकत: आत्मा के लिए कसरत
बुद्धि, साहस, मानवता ... कुछ चरित्र ताकत जीवन के लिए हमारे उत्साह पर एक बड़ा प्रभाव डालती है। वैज्ञानिकों द्वारा विकसित इन अभ्यासों के साथ, आप उद्देश्यपूर्ण रूप से ज्ञान, साहस, मानवता और पारगमन के गुणों का विस्तार कर सकते हैं।
बुद्धि - मेरे पास एक विचार है!
हम ऐसे लोगों को कहते हैं जो ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं और बुद्धिमानी और रचनात्मक रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में बुद्धिमानी से अनुभव कर सकते हैं। अक्सर हम उसकी सरलता, उसके कई हितों और उसके व्यावहारिक दिमाग के लिए उसकी प्रशंसा करते हैं। अपनी जिज्ञासा और अपनी रचनात्मकता को मजबूत करने के लिए:
पेजिंग: क्या आप हमेशा जासूसी कहानियाँ पढ़ते हैं? या आत्मकथाएँ? किताबों की दुकान पर किसी अन्य कोने में अगली यात्रा पर एक नज़र डालें, इस तथ्य या बच्चों की किताबों में: खुद को प्रेरित होने दें!
टेस्ट रन: क्या आप दोपहर के भोजन के समय खाते हैं? निकट भविष्य में एक पाक अभियान बनाओ: अनातोलियन स्नैक, नए भारतीय या शाकाहारी खाओ, मुख्य बात, आपने कभी भी पकवान का स्वाद नहीं लिया है।
रेडियो प्रसारण नहीं: किसी ऐसे विषय पर व्याख्यान सुनें जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं थी: प्लैनेटेरियम शो में, प्रकृति आरक्षित यात्रा, बेघर के साथ शहर का दौरा।
Nachmacherin: क्या जुनून, आप अपने सबसे अच्छे दोस्त में किस शौक की प्रशंसा करते हैं? कि वह सप्ताह में एक बार टैंगो नृत्य करती है? कि उसने पैराशूट जंप की हिम्मत की? कि वह एक शौकिया अभिनेत्री के रूप में थिएटर करती है? इस बारे में सोचें कि आपको क्या प्रभावित करता है, या यहां तक कि आपको थोड़ा ईर्ष्या भी करता है: बस ऐसा करें। वीएचएस या अग्रानुक्रम पैराशूट जंप में अभिनय वर्ग बुक करें।
युक्ति: इस वर्ष रचनात्मक-व्यक्तिगत क्रिसमस की शुभकामनाएँ भेजें। उदाहरण के लिए, अपने शहर, घर या खुद के असामान्य विचारों की तस्वीरें लें और उन्हें पोस्टकार्ड के रूप में प्रिंट करें।
अधिक साहसी बनो
साहस - मैं कर सकता हूँ!
साहसी लोग बाहरी कठिनाइयों और अपने लक्ष्यों से ध्यान भंग करने से विचलित नहीं होते हैं। लेकिन भीतर के संदेह या बहाने से नहीं। अपनी सहनशक्ति और अपनी ऊर्जा को मजबूत करने के लिए:
अनुसंधान परियोजना: जितना अधिक हम अपने स्वाद को फिट करते हैं, उतना ही बेहतर हम अपनी त्वचा में महसूस करते हैं। जितना अच्छा हम महसूस करते हैं, उतना ही हमारा आत्मविश्वास - और हमारा साहस। अधिकांश लोगों के पास तीन और पांच अलग-अलग विशेषताओं के बीच, तथाकथित हस्ताक्षर ताकत होती है: यह पता लगाएं कि www.charakterstaerken.org पर एक मुफ्त वैज्ञानिक व्यक्तित्व परीक्षण का उपयोग करके आपकी हस्ताक्षर की ताकत क्या है और उन गतिविधियों के लिए उपयोग की जाने वाली रोजमर्रा की गतिविधियों की तलाश करें ,
आत्म नियंत्रण: क्या आप अप्रिय आदतों को बदलना चाहेंगे - उदाहरण के लिए, अपने टेलीविजन उपभोग को कम करें? फिर आपको इस आदत को छोटे चरणों में और अधिक सुंदर तरीके से बदलना चाहिए: विस्तार से लिखें कि आपका दृष्टिकोण कैसा दिख सकता है, जो आपकी योजना को लागू करने में मदद कर सकता है। एक शाम की सैर के लिए एक दोस्त के साथ एक नियुक्ति करें? बेडसाइड टेबल पर तीन रोमांचक किताबें? टीवी उधार? उस कदम से शुरू करें जो आपके लिए सबसे आसान है, दूसरों को अनुसरण करने दें। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन दो से तीन सप्ताह के बाद नई आदत ने पुराने को बदल दिया होगा।
अतिरिक्त समय: एक साप्ताहिक कार्यक्रम निर्धारित करें और ध्यान से रिकॉर्ड करें कि आप क्या करते हैं और कब तक, जब तक आपके पास अपने सप्ताह की एक सटीक समय सारिणी न हो। एक बात के बारे में सोचें जो आप करना चाहते हैं, लेकिन इसे फिर से निर्धारित समय की कमी के लिए फिर से स्थगित कर दें: इन गतिविधियों को समय सारिणी में नियुक्ति के रूप में शामिल करें - और इसके साथ रहें।
मानवता को प्रशिक्षित करें
मानवता - मुझे खुद पसंद है। और मैं तुम्हें पसंद करता हूँ!
दूसरों के लिए खुद को रगड़ना आपको खुशी नहीं देता। लेकिन दूसरों की भलाई के लिए कड़ी मेहनत करना, भले ही वे केवल छोटे इशारे हों, संतोषजनक साबित होते हैं। दया और प्रेम करने की अपनी क्षमता को मजबूत करने के लिए:
देखभाल के निर्देश: एक सप्ताह के लिए अपने अनुकूल पृष्ठ बनाए रखें। क्या आप बच्चों को सुपरमार्केट चेकआउट पर छोड़ देते हैं या कार चालक को पसंद करते हैं जो मिनटों के लिए पार्किंग की जगह से बाहर हो गए हैं? हो सकता है कि आप पड़ोस की परियोजना - या रक्त में एक छोटी राशि दान कर रहे हों। दूसरों को दिखाएं कि आप उन्हें महत्व देते हैं।
पोस्टकार्ड: आपने किन दोस्तों के बारे में लंबे समय से कुछ भी नहीं सुना है? एक स्व-लिखित कविता या एक विशेष विचार के साथ उन्हें एक अच्छा पोस्टकार्ड भेजें।
डबल दिल: आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है - और आपके साथी को सबसे ज्यादा क्या पसंद है? इस बारे में सोचें कि आप दोनों के मजबूत पक्षों के लिए कौन सी गतिविधि अपील कर सकती है। यदि आप विशेष रूप से उत्सुक हैं और सौंदर्य की अच्छी समझ रखते हैं, तो एक कलाकार के लिए एक स्टूडियो यात्रा आप दोनों के लिए एक अद्भुत दिन हो सकती है।
अधिक आशावाद, हास्य और सौंदर्य की भावना
अतिक्रमण - जीवन अद्भुत है!
जो लोग अच्छे और सुंदर पर ध्यान केंद्रित करते हैं वे अधिक विश्वास करते हैं कि उनके साथ जीवन का मतलब अच्छी तरह से है और खुशी प्रभावित हो सकती है। अपनी कृतज्ञता, आशावाद, हास्य और सुंदरता की भावना को मजबूत करने के लिए:
Nettwerk: इस बात से अवगत रहें कि किसने आपकी मदद की, हाल ही में आपका समर्थन किया इस व्यक्ति को विचार में या शब्दों के साथ भी धन्यवाद दें।
पार्क: वे हर जैकेट की जेब में फिट होते हैं: सभी प्रकार के फूलों के लिए बीज के साथ बैग। अपने शहर को सुशोभित करें: सड़क किनारे पट्टी पर मैरीगोल्ड बीज छिड़कें। पिछवाड़े में ब्लूबेल्स। कई फूलों को शरद ऋतु में भी बोया जा सकता है - और अगली गर्मियों में फूलों के बारे में खुश रहें।
हर दिन कॉमेडी: प्रत्येक रात एक सप्ताह के लिए, नोट करें कि आपको क्या हंसी आती है, भले ही यह सिर्फ एक आवक हंसी हो - इस क्रॉनिकेडयूवस्टेमोंडे में गेमन कार्टून? अपने बच्चे के साथ जीभ की एक पर्ची? आपका बॉस?
Sehschule: सुंदर के लिए अपनी आँखें खुली रखें: क्या आपको घर की सजावट विशेष रूप से अच्छी तरह से पसंद है? मेट्रो की खिड़कियों पर रंगों का खेल? दरारों में छोटे फूल? यहां तक कि सबसे घातक ट्रैफिक जाम में आप सुंदर विवरण देख सकते हैं। शाम को, अपनी खोजों का वर्णन एक डायरी में संभव के रूप में करें।
ChroniquesDuVasteMonde.com के साथ आप व्यक्तिगत रूप से अपनी ताकत को प्रशिक्षित कर सकते हैं
आपके लिए विशेष रूप से: व्यक्तिगत ऑनलाइन शक्ति प्रशिक्षण
क्या आप इन अभ्यासों का आनंद लेते हैं? फिर आने वाले वर्ष में इसी तरह के अभ्यास के साथ प्रशिक्षण जारी रखें: के साथ ज्यूरिख विश्वविद्यालय के ऑनलाइन चरित्र शक्ति प्रशिक्षण, प्रोफेसर विलिबल्ड रुच और डॉ। विशेष रूप से ChroniquesDuVasteMonde पाठकों के लिए अपने शोध समूह के साथ रेने प्रायर की सेवा करना।
यह कैसे काम करता है
ऐसा करने के लिए आपको वेबसाइट www.staerkentraining.ch पर पंजीकरण करना होगा। जनवरी 2009 में प्रशिक्षण शुरू होते ही आपको ज्यूरिख विश्वविद्यालय से ई-मेल द्वारा सूचित किया जाएगा। सबसे पहले, ऑनलाइन प्रश्नावली भरें जो बताता है कि आपकी भलाई क्या है और आपकी विशेष ताकत क्या है (लगभग 45 मिनट)। एक सप्ताह बाद, आपको अपनी एक ताकत विकसित करने में मदद करने के लिए ईमेल द्वारा एक ट्यूटोरियल प्राप्त होगा।
अभ्यास चरण एक से दो सप्ताह तक रहता है, व्यायाम प्रति दिन लगभग 5 से 15 मिनट लगते हैं। पहले अभ्यास चरण को पूरा करने के एक सप्ताह बाद, आपको विश्वविद्यालय से एक प्रश्नावली प्राप्त होगी जो शोधकर्ताओं को यह निर्धारित करने की अनुमति देगी कि क्या और कैसे अभ्यास आपके लिए काम किया है। आप एक, तीन और छह महीने के बाद आगे के छोटे प्रश्नों तक पहुँच सकते हैं। शक्ति प्रशिक्षण पूरा होने के बाद, लगभग आधे साल बाद, आपको अपने व्यक्तिगत हस्ताक्षर की ताकत और आपके प्रशिक्षण परिणामों के साथ-साथ अध्ययन के समग्र परिणामों का सारांश प्राप्त होगा।
प्रारंभिक परीक्षण चरण में सभी अभ्यासों का परीक्षण किया गया है और प्रभावी होने की पुष्टि की गई है। भाग लेने से, आप शोधकर्ताओं को लोगों की जीवन संतुष्टि बढ़ाने में मदद करने के तरीके खोजने में मदद करते हैं।
