कोशिश की और परीक्षण किया: 3 महीने ईएमएस प्रशिक्षण? करंट के खिलाफ

एक कार्यालय घोड़ी के रूप में यह आसान नहीं है: लगातार बैठने से पीठ में दर्द होता है और अतिरिक्त पाउंड गायब नहीं होना चाहते हैं। आखिरकार, जिनके पास लंबे समय तक काम करने के बाद (और इच्छा, मैं इसे स्वीकार करता हूं ...) जिम में घंटों तक मांसपेशियों से भरे स्पोर्ट्स स्टालियन के पास बहादुरी से वजन उठाने के लिए? वास्तव में।

आलसी के लिए बिकनी बॉडी?

ईएमएस प्रशिक्षण ("इलेक्ट्रोमॉस्टिमुलेशन?) द्वारा क्लासिक फिटनेस वर्कआउट को जल्द ही इतिहास होना चाहिए। सिद्धांत मुझे एक स्पोर्टी मफ की तरह लगता है जैसे पहले एक सपने की तरह: एक कार्यात्मक बनियान में इलेक्ट्रोड का उपयोग मांसपेशियों के क्षेत्रों को विशेष रूप से उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। इनसे बढ़ना चाहिए और वसा का जमाव कम हो जाता है। और सबसे अच्छा: यहां तक ​​कि प्रति सप्ताह 20 मिनट की कसरत भी इन प्रभावों के लिए पर्याप्त होनी चाहिए।



न्यूनतम प्रयास, अधिकतम सफलता?

मैं हैम्बर्ग में ईएमएस-स्टूडियो कोपरफॉर्मेन के मालिक क्लेमेंस से संपर्क करता हूं। और उसके साथ थोड़ा और व्यापक परीक्षण प्रशिक्षण सहमत: समग्र तीन महीने मैं हर हफ्ते एनर्जेटिक हो जाता हूं, क्योंकि इस अवधि के बाद, उनके अनुसार, थोड़ी सी पीठ दर्द, जो मुझे अक्सर शाम को होता है, बहुत हद तक कम होना चाहिए।

दूसरी ओर, पैमाने पर एक विशिष्ट लक्ष्य स्थापित करना कठिन है: प्रशिक्षण वास्तव में मांसपेशियों का निर्माण करता है और मांसपेशियां वसा से भारी होती हैं। अगर मेरे किरदार में तीन महीने में कुछ हो रहा है, तो मुझे उसके अनुसार दर्पण छवि में याद रखना चाहिए। और: सही आहार के बिना, यहां कुछ भी काम नहीं करता है। मैंने उम्मीद की थी, लेकिन मुझे वैसे भी गुस्सा दिलाता है। चमत्कार यहीं नहीं रुकते।



बिना अंडरवियर के एक बार प्लीज। रुको, क्या ?!

क्या एक ट्रेनर के साथ एक ही समय में अधिकतम दो लोग ट्रेन करते हैं? एक गलत रवैये को सीधे सुधारा जा सकता है

© ऐन-क्रिस्टिन गेभरत

तब क्लेमेंस मेरे साथ एक छोटी फिटनेस और स्वास्थ्य जांच करता है। ईएमएस से पहले मैंने किस तरह का खेल किया था? क्या मैं हृदय रोगों से पीड़ित हूं, मुझे प्रशिक्षण से क्या उम्मीद है? केवल तभी जब इस बात से इंकार किया जा सकता है कि प्रशिक्षण मेरे लिए खतरनाक हो सकता है, मुझे उससे खेलों का सामना करना पड़ता है, जो अधिक नुकसानदेह नहीं हो सकता है: एक तंग काले खिंचाव शीर्ष मिलान सायकल शॉर्ट्स के साथ, दोनों मेरे दुखों के लिए हर बेकन रोल के आसपास आनंद के साथ हवाएं। "अंडरवियर के बिना, कृपया," क्लेमेंस कहते हैं, और मुझे आश्चर्य है कि वह अपने चेहरे पर पूरी तरह से तटस्थ अभिव्यक्ति के साथ इस तरह के वाक्य को कैसे प्रबंधित करता है।



स्पष्टीकरण सरल है: इसे अंदर से गीला किया जाता है ताकि बनियान के इलेक्ट्रोड के माध्यम से वर्तमान को बेहतर तरीके से संचालित किया जा सके। गीलापन कपड़ों में भी घुस जाता है और अंडरवियर से टकरा जाता है। सभी चीजों में से और प्रशिक्षण कपड़ों में। फिर बगल में अतिरिक्त पट्टियाँ ऊपरी बाहों, जांघों और नितंबों के चारों ओर रखी जाती हैं और सब कुछ प्रशिक्षण उपकरण से जुड़ा होता है।

आराम से शुरू ...

पहला प्रशिक्षण मुझे बहुत सुखद लगा: हमने कम वर्तमान तीव्रता के साथ शुरुआत की, जो पहले तो केवल मामूली झुनझुनी से ही महसूस होती थी। हर चार सेकंड में, वर्तमान नाड़ी आई, और मुझे सभी मांसपेशियों को तनाव देना था इसके बाद शुरू से चार सेकंड का ब्रेक और फिर से पूरा। व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के इलेक्ट्रोड को ट्रेनर द्वारा व्यक्तिगत रूप से विनियमित किया जा सकता है और अपने स्तर पर अनुकूलित किया जा सकता है। मुझे विशेष रूप से क्या पसंद है: एक प्रशिक्षक अधिकतम दो प्रशिक्षुओं का भुगतान करता है, ताकि, उदाहरण के लिए, एक गलत मुद्रा को जल्दी से ठीक किया जा सके।

20 मिनट जिसके दौरान मैंने अपने शरीर के वजन के साथ हल्की ताकत वाले व्यायाम किए, जल्दी से नीचे भागे और अंत में मुझे आराम और सुकून महसूस हुआ। वास्तव में क्या अच्छा है, लेकिन मुझमें पहला संदेह पैदा हो गया है: क्या मैं यहां केवल कार्यालय शैली ठेठ कोमल चक्र प्राप्त कर सकता हूं? नहीं, क्लेमेंस ने समझाया, कठिन भाग आना अभी बाकी है। आपको पहले यह देखना होगा कि प्रशिक्षण के साथ-साथ मैं किस स्तर पर हूं। स्पष्ट लगता है।

... इसके बाद आए खौफ से

20 मिनट बहुत अभ्यास के समय की तरह नहीं लगता है, लेकिन उसके बाद मैं हर बार समाप्त हो गया था

© ऐन-क्रिस्टिन गेभरत

दूसरा प्रशिक्षण बहुत अधिक मांग वाला था, लेकिन सबसे स्पष्ट रूप से मैंने तीसरे को ध्यान में रखा: प्लांकिंग, जंपिंग जैक, स्क्वाट्स? पसीना बह रहा था। यह कोई बेहतर नहीं था कि कोई मेरे बगल में पहली बार प्रशिक्षण ले रहा था। और युवती ने शायद मेरे द्वारा किए गए (मुझे आशा है) की तुलना में पूरी बात थोड़ी अधिक बार की थी। क्योंकि उसने अपने घुटनों को और भी अधिक प्रेरित किया, जब मैं मानसिक रूप से ऑक्सीजन टेंट के लिए या अंतिम पुजारी के लिए सीधे पुजारी के लिए विनती कर रहा था। मैं आस्तिक भी नहीं हूं। अगले चार दिनों में मैं मुश्किल से मांसपेशियों में दर्द के साथ चल सकता था, लेकिन एक पैर से दूसरे पैर में पेंगुइन की तरह थोड़ा उखड़ गया।

आखिरकार: यह आगे बढ़ गया! समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि अभ्यास धीरे-धीरे मेरे लिए आसान हो गया, जबकि एक ही समय में वर्तमान को लगातार ऊपर की ओर समायोजित किया गया था।इसके अलावा, मैं फिर से 20 मिनट की कसरत को कम करके आंकने की गलती नहीं करूंगा: अंत में मैं हर बार थका हुआ और खुश था क्योंकि मुझे लगा जैसे मैंने कुछ किया है। निश्चित रूप से, मैं इसे स्थानीय कोचों के वास्तव में प्रेरक स्वभाव के कारण मानता हूं, जो अभी भी अपनी भेड़ों को अपनी सीमा से थोड़ा आगे बढ़ा रहे हैं।

संयोग से, मुझे बार-बार खिन्नता होती थी, विशेषकर नितंबों और पैरों में, लेकिन तीसरे अभ्यास के बाद उतना मजबूत कभी नहीं। क्लेमेंस ने बताया, "हर किसी को इस तरह की मांसपेशियों में खराश होती है, वह काफी देर से आपके पास आया।" महान, अब मैं उन लोगों में भी एक बेवकूफ था, जो स्वेच्छा से बिजली के साथ तस्करी करते थे।

और पूरा काम क्या किया है?

विशुद्ध रूप से स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, मैं अपने परीक्षण से संतुष्ट हूं। मेरी पीठ ने लगभग छह सप्ताह के बाद कोई और कुतिया बनाई, कार्यालय में एक क्लासिक दिन के बाद शाम को हल्का दर्द गायब हो गया था। मैंने तीन महीनों में लगभग कुछ भी नहीं खोया, लेकिन मैंने इसके लिए कुछ मांसपेशियों को प्राप्त किया? भले ही अवधि बड़े अंतर को नोटिस करने के लिए बहुत कम हो। मैं देख सकता हूं कि मेरी मांसपेशियां बड़ी हो गई हैं, लेकिन मैं इसे लगभग ब्लैक एंड व्हाइट में देख सकता हूं।

ईएमएस प्रशिक्षण: मेरा निष्कर्ष

वास्तव में, ईएमएस सभी प्रकार के कार्यालय मार्स और स्टालियन के लिए सही प्रशिक्षण है: प्रयास न्यूनतम है, पीठ दर्द जैसी शिकायतें, जो लंबे समय तक बैठे रहने के कारण हो सकती हैं, कम हो जाती हैं या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। लेकिन आपको प्रशिक्षण कुछ समय देना होगा? खासकर यदि आप कुछ पाउंड खोना चाहते हैं। अधीर लोग जो इस संबंध में सफलता देखना चाहते हैं, उन्हें शायद एक अलग तरीका चुनना चाहिए। और: स्टूडियो 20 से 35 यूरो प्रति प्रशिक्षण सत्र के आधार पर ईएमएस सस्ता आनंद नहीं है। लेकिन आपको एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण भी मिलता है? तो यह कोशिश करने लायक है!

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