वजन में कमी: सबसे अच्छा रोक युक्तियाँ

1. प्रेरित गारंटी

कभी-कभी अपने पुराने XXL पैंट में से एक में प्रवेश करें।

2. इनाम बनता है

अपने आप को आपके द्वारा बनाए गए प्रत्येक किलो के लिए कुछ दें, जैसे कि फूल, सिनेमा या ब्यूटीशियन की यात्रा।

3. अद्भुत काम करता है

फ्रिज और मिठाई में "कठिन समय" की तस्वीरें डालें - ताकि आप किसी भी प्रलोभन का विरोध कर सकें।

4. प्रेरणा देता है

वजन करने के बाद, अपना वजन एक बुखार वक्र में दर्ज करें - फिर आपने लिखा होगा कि यह कैसे डाउनहिल हो जाता है।

5. बंद हो जाता है

इससे पहले कि आप बोरियत से बाहर खाएं, आप बाथटब में एक रोमांचक थ्रिलर के साथ जाना बेहतर समझते हैं।

6. सहयोगी खोजें

अपने अनुभवों को अन्य लोगों के साथ साझा करें, जो वजन कम कर रहे हैं, उदाहरण के लिए हमारे आहार मंच में।



7. निरीक्षण स्थापित करें

परिवारों और दोस्तों को बताएं कि आप डाइटिंग कर रहे हैं ताकि हर कोई आपका समर्थन करे और आपको अपना पसंदीदा भोजन न परोसें।

8. फेड भरा हुआ है

खाने के तुरंत बाद बचे हुए को हटा दें। यदि आप आधे पूर्ण बर्तन के सामने खुद को सहज बनाते हैं, तो आप फिर से पहुंच सकते हैं।

9. व्यस्त हो जाओ

कई बार सीढिय़ों से ऊपर-नीचे दौड़ें - व्यायाम से भोजन में खराबी आती है।

10. मिठाई की अनुमति

रेस्तरां में आप फलों की बर्फ का ऑर्डर करते हैं - जो एक ही समय में मीठा और वसा में कम होता है। चूंकि यह अधिक गेंद होना पसंद कर सकता है।

How To Increase Metabolism: Intermittent Fasting vs Calorie Restriction (मार्च 2024).



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