पीठ दर्द के साथ क्या करना है? सबसे अच्छा सुझाव
जर्मन बहुत बैठते हैं कोई रहस्य नहीं है। इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है पीठ दर्द इस देश में सबसे आम बीमारियों में से एक है ? क्योंकि ये आम तौर पर आजकल आंदोलन की कमी के कारण होते हैं। लेकिन पीठ दर्द के बारे में क्या करना है?
पीठ दर्द के साथ क्या करना है?
पीठ दर्द का आमतौर पर कारण के आधार पर इलाज किया जाता है और चाहे वे तीव्र हों या पुराने। तीव्र पीठ दर्द के लिए यह टिप मदद कर सकती है:
कदम स्थिति
तीव्र, गंभीर दर्द के खिलाफ अक्सर तथाकथित मंच भंडारण में मदद करता है। आप फर्श पर या योग चटाई पर ध्यान से लेट जाएं, अपने पैरों को मोड़ें और अपने बछड़ों को कुर्सी, सोफे या कुछ इसी तरह क्षैतिज रूप से रखें। घुटने 90 डिग्री पर और पीठ के निचले हिस्से पूरी तरह से जमीन पर होने चाहिए। अधिक से अधिक दो से पांच मिनट तक अंदर और बाहर गहराई से सांस लें। अपने आप को साइड में रोल करें और साइड से ऊपर उठें।
वह मदद क्यों करता है?
स्टेप बेयरिंग के कारण तीव्र पीठ दर्द कम हो जाता हैजैसे-जैसे रीढ़ को आराम मिलता है और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को राहत मिलती है। यदि व्यायाम दिन में कुछ दिनों के लिए किया जाता है, तो यह तनाव को दूर करने और एक खोखली पीठ का सामना करने में मदद कर सकता है।
लेकिन: स्थायी दर्द का इलाज कोई इलाज नहीं है! क्योंकि यह एक आसन है जो असुविधा के ट्रिगर को भी बढ़ा सकता है। डॉक्टर से बात किए बिना आपको इसे कुछ दिनों से अधिक नहीं करना चाहिए।
पुरानी और तीव्र पीठ दर्द के खिलाफ सबसे अच्छा सुझाव
लेकिन तीव्र पीठ दर्द के इलाज के अन्य तरीके हैं:
व्यायाम / पीठ प्रशिक्षण
जबकि बिस्तर आराम अतीत में पसंद का पहला इलाज था, डॉक्टर आज इसका उपयोग पुरानी और तीव्र पीठ दर्द के इलाज के लिए करने की सलाह देते हैं। वह बेतुका लग सकता है, आखिरकार, आप दर्द में हैं। लेकिन इंटरवर्टेब्रल डिस्क को व्यायाम की आवश्यकता होती है, काम करना। बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि हमें पीठ में दर्द के बावजूद पार्क में टहलना है। लेकिन उदाहरण के लिए, बैक स्कूल में बैक ट्रेनिंग को लक्षित किया गया है, जिसके साथ पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।
श्रम का चिकित्साविधान
व्यावसायिक चिकित्सा में, आप सीखते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी में पीठ दर्द का सामना कैसे करना है।
प्रगतिशील मांसपेशी छूट
अमेरिका के चिकित्सक एडमंड जैकबसेन के अनुसार प्रगतिशील मांसपेशी छूट में, एक पेशी के दौरान एक से दूसरे मांसपेशियों के समूहों को एक के बाद एक सिर से पैर तक जकड़ा जाता है। कुछ सेकंड के बाद आप तनाव को छोड़ देते हैं और थोड़ी देर के लिए भंग अवस्था को महसूस करते हैं। प्रशिक्षण के माध्यम से, हमें मांसपेशियों में तनाव और फिर से विश्राम के बीच अंतर के बारे में पता होना चाहिए ? इससे पीठ दर्द में भी मदद मिलती है।
गर्मी अनुप्रयोगों
खासतौर पर हल्की पीठ दर्द के साथ कई पीड़ितों को गर्माहट का एहसास होता है, उदाहरण के लिए, गर्मी पैड के रूप में या सिर्फ दर्दनाक क्षेत्र पर गर्म पानी की बोतल से। तनाव को अधिक आसानी से हल किया जा सकता है।
एक्यूपंक्चर
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, जिसमें एक्यूपंक्चर शामिल है, यह माना जाता है कि जीवन ऊर्जा ची में रुकावट दर्द का कारण बनती है। तंग मांसपेशियों के कारण होने पर एक्यूपंक्चर बेचैनी से राहत दे सकता है। हालांकि, पुरानी पीठ दर्द के खिलाफ उनका प्रभाव केवल आंशिक रूप से सिद्ध होता है।
दर्द निवारक
गंभीर दर्द के मामले में, यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर कर सकते हैं दवाइयाँ लिखिए जो या तो विरोधी भड़काऊ हैं या आमतौर पर दर्द के खिलाफ मदद करते हैं। चिकित्सा निर्देश के बाद ही सेवन करना चाहिए? विशेष रूप से विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ, अवांछित दुष्प्रभाव लंबे समय तक उपयोग के साथ हो सकते हैं।
मालिश
एक पेशेवर मालिश रुकावटों को छोड़ती है और तनाव से राहत देती है। खासकर अगर आपको रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत काम करना पड़ता है, नियमित मालिश के माध्यम से उसकी पीठ और गर्दन के लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं।
मेरी पीठ दर्द कहाँ से आती है?
रीढ़ बहुत संवेदनशील है? अक्सर एक गलत आंदोलन दर्द पैदा करने के लिए पर्याप्त होता है
© udaix / शटरस्टॉकपीठ दर्द का उपचार मौलिक रूप से बदल गया है। उनका कारण भी अक्सर। तो रीढ़ आज शारीरिक श्रम के कारण पहनने और आंसू से कम बार ग्रस्त है। शिकायतों पर दोष आमतौर पर व्यायाम की कमी, लगातार बैठे रहने और लगातार तनाव के कारण होते हैं। मेडिकल सेंटर फॉर क्वालिटी इन मेडिसिन (ÄZQ) के मुताबिक, सभी रोगियों में से 85 प्रतिशत में किसी भी शारीरिक कारणों की पहचान नहीं की जा सकती है। मधुमेह या उच्च रक्तचाप के रूप में पीठ दर्द को अब हमारी जीवनशैली का परिणाम माना जाता है।
क्यों एक स्वस्थ पीठ को भी मानस के साथ क्या करना है
हर्नियेटेड डिस्क, लम्बागो, sciatic तंत्रिका की जलन, तंग मांसपेशियों? तीव्र पीठ दर्द में ये आम धारणा हुआ करती थी। इस बीच, आप जानते हैं यह भी बोझिल रहने की स्थिति और आत्मा को पीछे छोड़ सकता है। विशेषज्ञों को यह भी संदेह है कि हमारे समाज में तनाव, काम संघनन, प्रदर्शन और आत्म-अनुकूलन का दबाव हम पर वजन करता है इसलिए हाल के वर्षों में पीठ दर्द लगातार बढ़ गया है। इसलिए डॉक्टरों को हमेशा जांच करनी चाहिए कि क्या मनोदैहिक पीठ दर्द की समस्या है।
स्वस्थ जीवन = स्वस्थ वापस?
ज्यादातर मामलों में पीड़ित महिलाएं हैं। सभी आयु समूहों में, उन्हें पुरुषों की तुलना में तीव्र पीठ दर्द होने की अधिक संभावना है। कोई आश्चर्य नहीं, आखिरकार, वे प्रतिक्रिया करते हैं? यहां तक कि अगर विपरीत अक्सर दावा किया जाता है? दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील। यह सब अधिक महत्वपूर्ण है हम अपने जीवन के तरीके पर भी ध्यान देते हैं और अपने रोजमर्रा के जीवन में अधिक व्यायाम को शामिल करते हैं। यह न केवल पीठ दर्द से राहत देता है, बल्कि यह पीठ दर्द को रोकने में भी मदद करता है।
वैसे, आप आगे पीछे दर्द के कारणों और कम पीठ दर्द के बारे में सब कुछ यहां पा सकते हैं।
VIDEO TIP: पीठ दर्द इन साधारण व्यायामों के साथ अतीत की बात है!