क्यों यह टहलने के लिए भुगतान करता है
चलना सार्थक है, क्योंकि नियमित रूप से चलना ...
... तनाव कम करें
यदि आप काम पर फिर से अपने बाल पकड़ते हैं, तो टहलने जाएं! एक तेजतर्रार मध्याह्न दौर हमारे तनाव की भावना पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह हमें शांत बनाता है और हमें अधिक नियंत्रित काम करने की अनुमति देता है।
... हमारे दिल की रक्षा करें
कैलिफोर्निया में लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, टहलने जाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफी कम हो जाता है - और दौड़ने से भी अधिक प्रभावी हो सकता है।
... हमें और अधिक ध्यान केंद्रित करें
चाहे घर पर हो या काम पर: हमारा दिमाग लगातार विभिन्न स्रोतों से सूचनाएँ - और एक ही समय में निकाल रहा है। टहलना आपके सिर को साफ करने में मदद करता है। हरित क्षेत्रों पर एक शांत प्रभाव पड़ता है - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध - और हमारे दिमाग को सूचना की बाढ़ से विराम देता है।
... रचनात्मकता को बढ़ावा दें
टहलने से हमारे दिमाग को रिकवर होने का मौका मिलता है। यह दिमाग का कायाकल्प करता है और रचनात्मकता के लिए जगह बनाता है।
... दमनकारी विचारों को दूर भगाएं
यह सर्वविदित है कि व्यायाम अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है। एक अच्छे दोस्त या एक अच्छे दोस्त के साथ घूमना भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
... शरीर को मजबूत करो
मध्यम गति से नियमित रूप से टहलने से न केवल आपका मूड अच्छा होता है, वे आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं और आपको वजन कम करने में मदद करते हैं।
... ठोस संबंध
क्योंकि तकनीक हमारे रोजमर्रा के जीवन को निर्धारित करती है, व्यक्तिगत रिश्ते अक्सर रास्ते से गिर जाते हैं। जोड़े जो टहलने के लिए जाने के लिए समय लेते हैं, वे जानबूझकर मीडिया के प्रभावों से बचते हैं और बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बेशक, यह माता-पिता और बच्चों या दोस्तों पर भी लागू होता है।
... एक सुंदर रंग सुनिश्चित करें
एक तेज चलना आपके चेहरे पर रंग लाता है। त्वचा को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, ऑक्सीजन के साथ और रक्त के साथ आपूर्ति की जाती है। इसके अलावा, व्यायाम अंतर्जात वसा के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा को नरम और कोमल बनाता है।
... नींद में सुधार
क्या आप अक्सर रात में बिस्तर पर चारदीवारी करते हैं? नींद की गोलियों को निगलने के बजाय, आपको सुबह जल्दी टहलना चाहिए। यह बेहतर नींद प्रदान करता है, क्योंकि प्राकृतिक प्रकाश आंतरिक घड़ी को शून्य पर सेट करता है और दिन के दौरान मस्तिष्क को इतना उत्तेजित करता है कि यह स्वेच्छा से शाम को बंद हो जाता है।
... तुम सेक्स करना चाहते हो
एक सकारात्मक शरीर की भावना, रचनात्मकता, एकाग्रता और नियमित रूप से कम तनाव बेडरूम में अधिक इच्छा के लिए बनाते हैं।
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