खड़े रहना उतना ही खतरनाक क्यों है जितना कि बैठना
क्या बैठा है अस्वस्थ?
वर्ष की शुरुआत में स्वास्थ्य बीमा कंपनी DKV ने एक अध्ययन प्रस्तुत किया जिसके अनुसार हम बहुत अधिक बैठते हैं और बहुत कम चलते हैं। लंबे समय तक बैठना अधिक स्वतंत्र माना जाता था? और गतिविधि से अधिक स्वतंत्र? हृदय रोगों के लिए जोखिम कारक जैसे कि व्यापार।
यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर के एक प्रोफेसर मेल्विन हिल्सडन और उनके सहयोगियों के एक अध्ययन के अनुसार, बैठने से स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ता है। पिछले 16 वर्षों में, टीम ने विभिन्न पदों पर लगभग 5,100 लंदन प्रशासनिक कर्मचारियों के डेटा एकत्र किए हैं। इस दौरान 450 सदस्यों की मृत्यु हो गई, लेकिन शोधकर्ताओं ने बैठने और मृत्यु के जोखिम के बीच एक विशिष्ट संबंध नहीं खोजा। इसका कारण विषयों में एक विशेष विशेषता थी: औसतन, अध्ययन समूह ने ब्रिटेन में औसत व्यक्ति की तुलना में लगभग 43 मिनट अधिक खेल का संचालन किया।
क्या बार टेबल वास्तव में बेहतर हैं?
कई अध्ययनों के बाद पता चला है कि लंबे समय तक कार्यालय में बैठना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, परोपकारी कार्य के लिए ऊंचाई वाले बार तालिकाओं को एक स्वस्थ विकल्प माना गया है। कुछ बीमारियों के लिए, जैसे पीठ दर्द, ये खड़े डेस्क विशेष रूप से सुविधाजनक हो सकते हैं। हालांकि, अध्ययन के अनुसार, वे मधुमेह और सह को नहीं रोक सकते। हिल्सडन कहते हैं, "कोई भी निष्क्रिय स्थिति जहां ऊर्जा का उपयोग कम है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, चाहे वह बैठे या खड़े हों।"
तथ्य यह है: कार्यस्थल में बैठे किसी व्यक्ति को अपनी स्थिति नियमित रूप से बदलनी चाहिए और बार-बार उठना चाहिए। फोन को हैंडल से बचें और सहकर्मियों के बजाय चलाएं, या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें। ऐसे टिप्स जो आपने शायद कई बार सुने होंगे, लेकिन आपको इसे हमेशा याद रखना चाहिए। जो कोई भी अपने खाली समय में पर्याप्त व्यायाम प्रदान करता है वह हमेशा सुरक्षित पक्ष पर होता है।
अध्ययन (क्या नहीं) हमें दिखाता है
औसत से ऊपर कौन है, बीमारियों के खिलाफ एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रभाव प्राप्त करता है? जो बैठने से उत्पन्न होते हैं। अध्ययन का मुख्य परिणाम इस विषय पर किए गए पिछले सभी अध्ययनों का खंडन करता है। हालाँकि, ग्राउंडब्रेकिंग की आवाज़ अनिश्चितता रखती है। क्या उत्तरदाताओं ने सच बताया या अनजाने में खुद को स्वस्थ और अधिक सक्रिय रूप से पेश किया? अन्य उद्योगों में क्या स्थिति है? और ठोस पीड़ा के साथ खड़ा होना कैसे मदद करता है? के बारे में बहस करने के लिए खुले प्रश्न।
