क्यों योग हमें खुश और स्वस्थ बनाता है
एक परंपरा का हिस्सा बनें
प्रत्येक नई प्रवृत्ति का अनुसरण करने के बजाय, आजमाया हुआ परीक्षण विचार पर आधारित है: लगभग 3000 साल पहले, लोगों ने गति के भारतीय सिद्धांत के अनुसार सूर्य को नमस्कार किया और अपने शरीर के साथ एक त्रिकोण बनाया।
जीवन के लिए सीखना
कई योग विद्याएँ हमें रोज़मर्रा के जीवन में भी लाती हैं, जैसे: "बिना मूल्यांकन के नकारात्मक या नकारात्मक विचारों को सच करें।"
स्पष्ट घोषणाओं का पालन करें
डबल लेग कर्ल हाई इम्पैक्ट, ईमानदार रोइंग सिंगल टाइम: कई फिटनेस कक्षाओं में, प्रशिक्षक कर्कश व्यायाम विवरणों के साथ जुगाड़ लगाते हैं - अक्सर तेजी से बढ़ते प्रेरक संगीत से डूब जाते हैं। कुत्ते, कोबरा, मछली और टिड्डी पर काम करना अच्छा है। बिना बास, सिर में स्पष्ट छवियों के साथ।
आवश्यक पर चिंतन करें
जब सांस सिर में उठने लगती है, तो हम प्रत्येक सांस के साथ दैनिक दिनचर्या को थोड़ा और छिपाते हैं, इस समय पहुंचते हैं - फिर संतोष और संतुलन की आरामदायक-गर्म भावना हम में फैल जाती है। और बाकी दिनों में हमारा साथ देते हैं।
शरीर को जानो
योग के माध्यम से, हम एक बेहतर शरीर की भावना प्राप्त करते हैं, यह शरीर के अलग-अलग हिस्सों के बारे में हमारी जागरूकता को तेज करता है: पेट में सांस लेना, ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित करना, पैरों को "बंद" करना। परिणामस्वरूप, समय के साथ हमारा रवैया स्वाभाविक रूप से सुधरता है।
बहुत कोशिश करो
लगभग 130 संरक्षित योग शैलियाँ हैं - कुछ अधिक ध्यानपूर्ण हैं, अन्य पसीने से तर हैं। और कई और प्रकार के योग शिक्षक और स्टूडियो हैं। यहां तक कि अगर इसे कभी-कभी कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है: कुछ बिंदु पर, प्रत्येक व्यक्ति को उसके लिए सही संस्करण मिलेगा।
विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं
गहरी साँस लेने और शरीर के मोड़ अंगों को उत्तेजित करते हैं, अंतःस्रावी ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं और कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन लाते हैं। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
शांति मिले
योग हमें चीजों को स्वीकार करने में मदद करता है जैसे वे हैं - खुद से शुरू करना। हम अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का पता लगाते हैं और कमजोरियों को भी स्वीकार करते हैं। साथी पड़ोसी के साथ प्रतियोगिता के लिए कोई जगह नहीं है।
आत्म-चिकित्सा शक्तियों को जगाने के लिए
यह तथ्य कि योग का हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विभिन्न अध्ययनों से यह साबित हुआ है। तो यह कुछ बीमारियों में मदद करता है - स्तन कैंसर सहित - एक सहायक चिकित्सा के रूप में। आसन का ध्यान, सांस लेना और अभ्यास करना भी मासिक धर्म की ऐंठन में मदद कर सकता है, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर कर सकता है जैसे कि गर्म चमक और नींद संबंधी विकार या यहां तक कि पुरानी पीठ दर्द को कम करना।
बस कुछ संसाधनों के साथ एक अंतर बनाओ
कुछ ट्रेंड स्पोर्ट्स के विपरीत, योग में महंगे, भारी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। आरामदायक कपड़े, एक चटाई और दो वर्ग मीटर जगह - और हम शुरू कर सकते हैं।
बेहतर नींद लें
तीव्र प्राणायाम श्वास के माध्यम से हम अपने फेफड़ों की मात्रा बढ़ाते हैं, गहरी सांस लेते हैं और कम बार, अधिक आसानी से आराम कर सकते हैं। यह सब एक अधिक आरामदायक नींद सुनिश्चित करता है।
होशपूर्वक जीना
जो कोई भी योग से शुरू होता है, वह न केवल आसन और ध्यान तकनीक सीखता है, बल्कि आमतौर पर उनके पीछे दर्शन से भी संबंधित है। नतीजतन, वे अक्सर अपने स्वयं के जीवन को उलट देते हैं: कम उपभोग करना, अधिक गहराई से सुनना, खुद को और दूसरों के प्रति अधिक सावधान रहना, स्वस्थ भोजन करना, शराब और धूम्रपान से परहेज करना - नाम के लिए लेकिन कुछ सकारात्मक उदाहरण।
रोमांचक लोगों से मिलें
चाहे प्रशिक्षक या छात्र: योगियों के पास अक्सर ब्रेक और मोड़ के साथ एक जीवनी होती है। और कभी-कभी अपने स्वयं के जीवन पर सवाल उठाने और देखने के लिए आवश्यक भोजन दें, जो आपको वास्तव में खुश करता है।
मन में शांति हो
कुछ जीवन संकट में शुरू होते हैं, कुछ अपने रोजमर्रा के तनाव को दूर करने की कोशिश करते हैं - अच्छे कारण के लिए, क्योंकि योग मानस को मजबूत करता है, चिंता और अवसाद में मदद करता है, हमें ऊर्जा और खुशी देता है। यह न केवल आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, बल्कि हमें ध्यान केंद्रित करने, याद रखने और अधिक कुशलता से सीखने में भी मदद करता है।
उसका अपना मालिक होना
योग में, हम सीखते हैं - समूह में भी - पूरी तरह से और हमारे साथ होने के लिए, अपने स्वयं के शरीर को सुनने के लिए और केवल यथासंभव बार सेट करने के लिए। इसके बारे में अच्छी बात: पहले अभ्यास की सफलता केवल कुछ घंटों के बाद दिखाई देती है, हम फिटर और अधिक मोबाइल महसूस करते हैं।
जीवन के लिए अभ्यास करें
जिमनास्टिक्स, टेनिस, वॉलीबॉल - हम बुढ़ापे तक कई खेलों का अभ्यास नहीं कर सकते क्योंकि वे हमारी हड्डियों और जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं। तीन साल के बच्चे योग के साथ-साथ शताब्दी भी कर सकते हैं, क्योंकि हर उम्र के लिए उपयुक्त व्यायाम हैं।
चुनौतियों को स्वीकार करना
योग का अर्थ यह है कि ओवरईटिंग: कुछ के लिए, यह एक साथ गा रहा है, दूसरों को कुछ चीजों की कल्पना करते हुए एक कठिन समय हो रहा है (उदाहरण के लिए, सिर से नीली रोशनी स्ट्रीमिंग), और दूसरों को टैचीकार्डिया है जब वे अपने पहले हेडस्टैंड में खुद को काटते हैं।इतना बेहतर है कि इस पर लगना है।
फिटनेस बढ़ाएं
पूरे शरीर को योग से लाभ होता है: नाड़ी और रक्तचाप में गिरावट, हमारी गति बढ़ जाती है, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और हमारा पाचन उत्तेजित होता है। हम अपने समन्वय और संतुलन के साथ-साथ अपनी जवाबदेही और दृढ़ता में सुधार करते हैं।
ज्ञान लाभ का उपयोग करें
पिलेट्स, फेल्डेनक्राईस, सेंसरी अवेयरनेस, बॉडी-माइंड-सेंटरिंग - कई अन्य में, योग के आंदोलन तत्वों की अधिक हालिया अवधारणाओं को फिर से पाया जा सकता है। इसलिए योग अन्य विषयों की खोज का एक बड़ा आधार है।
क्या याद आ रही है?
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