औषधि के रूप में योग

एंटीबायोटिक दवाओं के बजाय योग का एक घंटा। उच्च रक्तचाप के लिए बीटा ब्लॉकर्स के बजाय ध्यान संबंधी व्यायाम। दमा के लिए साँस लेना। एक महान विचार: हम डॉक्टर के बजाय योग विद्यालय जाते हैं। योग अभ्यास - आसन - नुस्खे पर: अत्यधिक प्रभावी, लेकिन दुष्प्रभाव के बिना। सुव्यवस्थित रूपों और एक बेहतर दृष्टिकोण के अलावा। क्योंकि योग ठीक करता है। यह दिखाया गया है, उदाहरण के लिए, एक्सेटर विश्वविद्यालय में आयोजित कोरोनरी हृदय रोग पर अंतरराष्ट्रीय अध्ययन के मूल्यांकन के द्वारा। परिणाम: योग जोखिम वाले कारकों जैसे रक्त लिपिड स्तर और मोटापे को कम करता है। वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन और एनजाइना पेक्टोरिस के साथ भी, योग कार्यक्रम एक प्रभावी चिकित्सा है। एक बात निश्चित है: रक्त का स्तर सुधरता है, हार्मोन का स्तर बढ़ता है, मांसपेशियां शिथिल होती हैं, जोड़ों का सुचारू रूप से संचालन होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता योग और बैक्टीरिया को आग में डाल देती है जैसे ही योग चिकित्सा योजना में शामिल होता है। विशेष रूप से होनहार, जैसा कि नए शोध परिणाम दिखाते हैं, क्या यह योग दवा के रूप में है, उन बीमारियों के बिल्कुल खिलाफ है जो हमारे सभ्यता समाज बड़ी मात्रा में पैदा करते हैं: मस्कुलोस्केलेटल दर्द, चयापचय संबंधी विकार, श्वसन और हृदय संबंधी बीमारियां, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और मानसिक पीड़ा। और योग महिलाओं के स्वास्थ्य के उन सभी पहलुओं से निपटने के लिए तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, जो शरीर और आत्मा के जटिल परस्पर क्रिया के असंतुलन की आवश्यकता है: मासिक धर्म की समस्याएं, अवांछित संतानहीनता, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति। इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ योग थैरेपिस्ट के डेटाबेस में सैकड़ों अध्ययन और ग्रंथ सूची संदर्भ अकेले इन डेटाबेस में पाए जा सकते हैं।



प्रभाव और सफलताएँ? सबूत है

लीपज़िग चिकित्सक डायट्रिच एबर्ट, जिन्होंने 1980 के दशक में एक थेरेपी के रूप में योग पर शोध शुरू किया था और आज विश्वविद्यालय में व्याख्यान दे रहे हैं, शारीरिक प्रभावों के बारे में आश्वस्त हैं: "इसका समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक आधार हैं। " उदाहरण के लिए, ग्रीफ़्सवाल्ड विश्वविद्यालय में हाल के एक अध्ययन में ये प्रदर्शित किया गया था: दस सप्ताह के हठ योग पाठ्यक्रम के बाद, छात्र प्रतिभागियों ने तथाकथित बैरोफ़्लेक्स में एक उल्लेखनीय सुधार दिखाया, जो कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के नियमन के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य था। और यह केवल एथलेटिक प्रशिक्षण का परिणाम नहीं था: "एरोबिक्स करने वाले एक तुलनीय समूह ने ऐसा प्रभाव नहीं दिखाया," डॉ। मेड बताते हैं। उलरिच ओट, जो यूनिवर्सिटी ऑफ जिआसेन में मनोविज्ञान और व्यवहार चिकित्सा संस्थान में योग और ध्यान के प्रभावों पर शोध करते हैं। इसलिए योग स्वस्थ है। लेकिन क्या यह बीमारियों को भी ठीक करता है? अधिकांश अध्ययन भारत से आते हैं, जहां आज ऐसे क्लीनिक हैं जो पारंपरिक चिकित्सा उपचारों और सदियों पुरानी योग परंपराओं को जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, बैंगलोर में वैज्ञानिकों ने नियमित रूप से एंटीबायोटिक उपचार के पूरक के रूप में तपेदिक के रोगियों पर योग साँस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) किए। दो महीने के बाद, 2004 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 80% रोगियों ने अब कोई रोगजनकों को नहीं दिखाया; नियंत्रण समूह में, जो विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया गया था, केवल 20 प्रतिशत में यह मामला था। लेकिन आज भारत में न केवल योग के उपचारात्मक प्रभाव हैं। ब्रिटेन में डॉक्टरों ने अब पाया है कि विशेष योग साँस लेने के व्यायाम अस्थमा के लक्षणों को कम करते हैं। और अमेरिका में, वैज्ञानिकों ने अप्रैल में पहचाना कि कैसे योग अवसाद के उपचार में काम करता है: एक पायलट अध्ययन में प्रतिभागियों ने योग के एक सप्ताह के बाद काफी बेहतर महसूस किया और एक सहकर्मी समूह में उत्तरदाताओं की तुलना में कम चिंता थी। एक शुद्ध प्लेसबो प्रभाव? शायद ही। क्योंकि "योग समूह" के प्रतिभागियों के साथ "स्ट्रेस हॉर्मोन" कोर्टिसोल की काफी बढ़ी हुई सुबह का पता लगाने योग्य था: यह सुनिश्चित करता है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी हमारे पास पर्याप्त ऊर्जा हो। वैज्ञानिक तत्काल आगे के अध्ययन की सलाह देते हैं।



योग, चिकित्सकीय रूप से निर्धारित

सौभाग्य से, योग को एक थेरेपी के रूप में संरक्षित करने के लिए आपको भारत, ब्रिटेन या अमेरिका की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। योग्य योग चिकित्सक की संख्या भी यहाँ बढ़ रही है। डॉक्टर डॉ। मेड। उदाहरण के लिए, इमोजेन डालमैन और उनके सहयोगी मार्टिन सोडर बर्लिन में एक प्रथा संचालित करते हैं जिसमें केवल योग को एक चिकित्सा के रूप में निर्धारित किया जाता है - व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्या के लिए अनुकूलित। पीठ और जोड़ों के दर्द, उच्च रक्तचाप या पेट के अल्सर के साथ, मरीज उनके पास योग केंद्र में आते हैं। इस तरह के मेडिकल इतिहास के सामने आने के बाद, इम्मोजेन डालमैन को शुरू में निष्कर्षों और एक्स-रे छवियों के लिए उपयोग करना बंद करना पड़ा: "हमें चिकित्सा विशेषज्ञों को उन चीजों पर पुनर्विचार करना होगा, जिन चीजों का हम उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि पारंपरिक चिकित्सा बीमारियों के लिए तैयार है, न कि उन लोगों के लिए जो प्रभावित हुआ। " योग चिकित्सा का दूसरा तरीका है: यह संपूर्ण व्यक्ति पर आधारित है। बीमारियों या समस्या वाले क्षेत्रों में नहीं, बल्कि स्वयं के शक्ति भंडार और क्षमताओं का जुटान केंद्र में है।इसलिए, किसी के लिए कोई तैयार नुस्खा नहीं है। बर्लिन के योग चिकित्सक प्रत्येक कार्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से बनाते हैं और व्यक्तिगत रोगी, व्यक्तिगत रोगी के साथ इसका परीक्षण करते हैं। "विनयोग" इस विधि का नाम है। आंदोलनों आसानी से आसान कर रहे हैं; यह मानव नहीं है जो अभ्यासों के लिए अनुकूल है, लेकिन व्यायाम - तथाकथित आसन - मानव। प्रभाव अग्रभूमि में है, निष्पादन की पूर्णता नहीं। किसी को भी एक पूर्ण कमल की स्थिति पाने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि कलाबाजियां स्वस्थ लोगों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। "हम किसी को हेडस्टैंड की सिफारिश नहीं करते हैं," डालमैन कहते हैं। यह न केवल योग केंद्र में, बल्कि घर पर भी अभ्यास किया जाता है। स्व-जिम्मेदार प्रशिक्षण बहुत अच्छी तरह से काम करता है - यहां तक ​​कि दो चिकित्सक के आश्चर्य के लिए। "पहले तो हमने नहीं सोचा था कि यह काम करेगा।" परामर्श के दौरान, रोगी अपने अनुभवों पर रिपोर्ट करते हैं और डॉक्टर के साथ मिलकर अपना व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम विकसित करते हैं। Dalmann कहते हैं, स्थायी प्रभाव बनाने के लिए नियमितता महत्वपूर्ण है: "तीन महीने के बाद, कुछ सुधार करना होगा, जैसा कि यह था," Dalmann कहते हैं। अक्सर, यह बहुत पहले सफल होता है।



स्वास्थ्य को फिर से व्यवस्थित करें

अपने स्वयं के तरीके खोजने, व्यक्तिगत अनुभवों को गंभीरता से लेना - यह महत्वपूर्ण है अगर योग अपने स्वास्थ्य प्रभावों को विकसित करने के लिए है। लेकिन इससे इसके प्रभावों के बारे में सार्वभौमिक परिणाम उत्पन्न करना भी मुश्किल हो जाता है। क्योंकि योग एस्पिरिन या एंटीबायोटिक्स की तरह काम नहीं करता है, एक दवा की तरह जो रोगज़नक़ों या तंत्रिका कोशिकाओं पर हमला करता है। जैसा कि मनोचिकित्सक उलरिच ओट बताते हैं, वह "शरीर की अपनी प्रणालियों को बहाल करने के लिए बड़े पैमाने पर उत्तेजना निर्धारित कर सकते हैं"। सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक विश्राम है - जो अन्य चीजों के बीच प्रकट होता है "सांस लेने की धीमी गति, हृदय गति का कम होना और रक्तचाप और एक कम टॉनिक मांसपेशियों का तनाव। प्रशिक्षण पूरा करने के बाद:" आपका ध्यान रखें। " जर्मनी के एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि इस तरह के प्रभावों को कितनी तेजी से सकारात्मक रूप से महसूस किया जा सकता है: इस मामले में, योग का उपयोग व्यावसायिक स्वास्थ्य संवर्धन में एक विश्राम विधि के रूप में किया गया था। चार हफ्तों के भीतर, प्रतिभागियों की शांति और आत्मविश्वास में काफी वृद्धि हुई। प्रति सप्ताह केवल एक घंटे का अभ्यास किया गया था। हाल के एक अमेरिकी अध्ययन में, आधुनिक चिकित्सा तकनीक की मदद से इस तरह के प्रभाव को भी साबित किया गया था: आठ सप्ताह तक प्रति दिन औसतन आधे घंटे के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करने के बाद, प्रतिभागियों में काफी अधिक सकारात्मक भावनाओं का पता लगाया गया था - जैसा कि ईईजी में मस्तिष्क तरंगों द्वारा मापा जाता है। इसके अलावा, एक फ्लू वायरस के साथ परीक्षण किया गया प्रतिरक्षा प्रणाली, तुलना समूह की तुलना में "योग समूह" में काफी मजबूत था। स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा इस तरह की सफलताओं के कारण एक सामान्य निवारक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले उपाय के रूप में इस देश में योग का समर्थन किया जाता है। किसको बीमारी के खिलाफ दवा के रूप में योग की आवश्यकता है, लेकिन अभी तक नकद लाभों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। अत्यधिक भागीदारी और स्व-जिम्मेदारी इसलिए योग की मांग है, न कि केवल आर्थिक रूप से। क्योंकि स्वास्थ्य को एक स्थिति के रूप में नहीं समझा जाता है, लेकिन एक संतुलन के रूप में जिसे लगातार संतुलित होना चाहिए - और हो सकता है। फिर भी, योग एक चमत्कार इलाज नहीं है। कुछ गंभीर बीमारियों में, इसका प्रभाव यह हो सकता है कि पीड़ित को शारीरिक या मानसिक रूप से बीमारी या पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सा के बोझ के साथ बेहतर हो जाता है। क्योंकि योग केवल सुगम शारीरिक अभ्यासों से नहीं बना है, बल्कि एक बहु-स्तरीय और बहुस्तरीय दार्शनिक प्रणाली है जिसमें सांस लेने के व्यायाम, ध्यान, अनुष्ठान और व्यवहार संबंधी नियम शामिल हैं।

धैर्य को पुरस्कृत किया जाता है

अक्सर, यह जटिलता न केवल योग शुरुआती, बल्कि डॉक्टरों और हमारे स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली को भी प्रभावित करती है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि योग एकाग्रता, सांस और आंदोलन जैसी विभिन्न चीजों को एक साथ लाता है, इमोजेन डाल्मन को संदेह है, जो लोग इसके साथ शुरू करते हैं, उनमें से अधिकांश इस पर चिपके रहते हैं: "इनमें से एक स्तर पर, आप हर किसी तक पहुंचने लगते हैं, हर कोई कुछ ऐसा पाएंगे जो उन्हें पसंद आएगा । " इसलिए योग न केवल उपचार प्रक्रिया में एक अतिरिक्त की मांग करता है, यह इसे बढ़ावा भी देता है। फिर भी, धैर्य एक महत्वपूर्ण घटक है, धैर्य और स्वयं के प्रति स्वीकृति। एक अच्छे शिक्षक के अलावा, यह रवैया हमेशा पर्याप्त होना चाहिए जहां विज्ञान कोई सिफारिश नहीं कर सकता, अभी तक या शायद कभी नहीं। लोगों के शरीर, मन और भावनाओं को एक जटिल तरीके से बातचीत करते हैं, "योग जर्नल" में अमेरिकी चिकित्सक टिमोथी मैककॉल लिखते हैं। विज्ञान अभी इसे समझने लगा है।

"पेडू, घुटने, कमर और सिर दर्द" के लिए योग (मार्च 2024).



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