पीरियड के दौरान 5 ऐसी चीजें जिनसे आपको बचना चाहिए
जब आपकी अवधि शुरू होती है तो क्या आप संवेदनशील और चिड़चिड़े होते हैं? फिर ये 5 चीजें आपके व्यक्तिगत नो-गोस की हैं!
1. अस्वास्थ्यकर भोजन
अपनी अवधि के दौरान आप अपने आप को मिठाई और चिकनाई के लिए भोजन cravings पर और अधिक दे? तो फिर मैं आपको बता दूँ, आपके चक्र के इस चरण के दौरान आपकी भलाई के लिए उचित पोषण आवश्यक है। फास्ट फूड और कं, पेट में भारी होते हैं और पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग पर बोझ डालते हैं। बेहतर मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त आहार और विटामिन की अच्छी आपूर्ति है? विशेष रूप से नियमित पेट दर्द के साथ।
2. छोटी नींद
अध्ययनों से पता चला है कि महिलाएं अपने मासिक धर्म के पहले और दौरान बहुत अधिक बेचैन और कम गहरी नींद लेती हैं। भले ही उनकी बेचैनी की भरपाई के लिए उन्हें नींद की बढ़ती जरूरत हो। हमारी टिप: बहुत सारे कैफीन से बचें और शाम को देर से खाने से बचें। यह हमें सूची में अगले नो-गो तक लाता है ...
3. शराब और निकोटीन
दिन में शराब पीएमएस और सिरदर्द बढ़ाती है। इसके अलावा, शराब और सह। आपके नींद के व्यवहार को प्रभावित करते हैं? और यहां तक कि आपके ओवुलेशन का समय भी। इसी समय, सिगरेट हानिकारक हैं, और आपको चक्र के इस चरण के दौरान अपने हाथों को बंद रखना चाहिए। कारण: धूम्रपान ऊतक के परिसंचरण को कम करता है और इस प्रकार ऐंठन को बढ़ाता है।
4. सोफे पर रहें
इस अवधि के दौरान, आप अपने आप को अपने दुख को देने के लिए सोफे पर पेशाब करना पसंद करते हैं? एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि यह मनोदशा को दर्शाता है। प्रकृति में जाएं और कुछ ताजी हवा प्राप्त करें। टहलने से तनाव दूर होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और आत्मसम्मान बढ़ता है? और कुछ ही समय में।
5. एस्पिरिन एक दर्द निवारक के रूप में
यदि आप अपने मासिक धर्म की समस्याओं को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो एस्पिरिन पसंद की सबसे अच्छी दवा नहीं है। कारण: दवा रक्त को पतला करती है और इस प्रकार आपके रक्तस्राव को बढ़ाती है। बेहतर तैयारी है जिसमें केवल एक सक्रिय घटक होते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या पेरासिटामोल।
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