7 सिर दर्द के लिए ट्रिगर आपको संदेह नहीं होगा
1. नाश्ता छोड़ दें
आपको लगता है कि अगर आप नाश्ता छोड़ते हैं तो आप अपने चरित्र के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं? ऐसी बात नहीं है? इसके विपरीत! अध्ययनों से पता चला है कि दिन में पहला भोजन आपको स्वस्थ भोजन के लिए भूखा बनाता है और भोजन की तलब को रोकता है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि नाश्ता छोड़ना सिरदर्द का तीसरा प्रमुख कारण है।
2. गलत भोजन
पनीर, वाइन और चॉकलेट एक या दूसरे व्यक्ति को खुश कर सकते हैं, लेकिन वे कष्टप्रद सिरदर्द का स्रोत भी हो सकते हैं। कारण: इन खाद्य पदार्थों में कई योजक होते हैं, जैसे सोडियम ग्लूटामेट, संरक्षक और रंजक, जो कई लोग सिरदर्द के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, अपना भोजन चुनते समय सावधान रहें।
3. दाँत पीसना
कई लोग रात में अपने दांत पीसते हैं लेकिन इसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं। दांत पीसने से रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव हो सकता है, जिसके कारण सिरदर्द हो सकता है। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या यह लगातार सिरदर्द का कारण हो सकता है। एक काटने वाली रेल समस्या को आसानी से ठीक कर सकती है।
4. गुठलियाँ खोना
उम, क्या? हां, दर्द के लिए कुडलिंग में मदद करनी चाहिए। एक अध्ययन में पाया गया है कि ऑक्सिटोसिन हार्मोन को रिलीज़ करने वाले कॉसली चार घंटे तक सिरदर्द को दूर कर सकते हैं। अगर वह आज रात को अगली कुडल इकाई को लेने का कोई कारण नहीं है!
5. अत्यधिक नींद
एक नियम के रूप में, बहुत कम नींद से सिरदर्द हो जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा देर तक सोने से आपके सिर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है? जैसा कि एक अध्ययन से पता चला है, उच्च स्तर के तनाव के बाद लंबे समय तक नींद और विश्राम माइग्रेन के हमलों का सबसे आम कारण है। इसका कारण उतार-चढ़ाव वाला कोर्टिसोल स्तर हो सकता है, जिसमें शरीर दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है।
6. सिरदर्द की गोलियाँ
क्या आप नियमित रूप से अपने दर्द के स्तर को और अधिक मजबूत बनाने के लिए इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन या एस्पिरिन लेते हैं? फिर मैं आपको बताता हूं: सिरदर्द की गोलियां सिरदर्द का कारण हो सकती हैं, भले ही उनका अत्यधिक सेवन किया जाए। यहां दर्द इस बात का सबूत है कि आपका शरीर पहले से ही गोलियों पर निर्भर है।
7. बहुत सारा परफ्यूम
कुछ लोग इत्र से भरे एक विशाल बाथटब में सुबह लेटते दिखते हैं? कम से कम वह गंध है। वास्तव में, ये लोग आपको सिरदर्द पैदा करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। यह सामग्री के कारण हो सकता है, जैसे कि बेंजाइल अल्कोहल, जो संयोग से रूम फ्रेशनर्स में भी पाया जाता है।
