पूछा: नाश्ते के लिए फिटनेस गुरु खाओ
एक स्वस्थ नाश्ते के लिए कई युक्तियां हैं, लेकिन सिर्फ उन लोगों से क्यों न पूछें जिन्हें वास्तव में जानने की आवश्यकता है: फिटनेस पेशेवर। ऑनलाइन पत्रिका "ग्रेटिस्ट" ने विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया।
1. माइक रूसल, पीएचडी, पोषण और पुरुषों के स्वास्थ्य के लेखक
"मेरे ठेठ नाश्ते में केफिर का एक गिलास, पालक और फेटा के साथ तले हुए अंडे और कुछ prunes होते हैं।"
2. बैरी जे, "बैरी के बूटकैम्प" के संस्थापक और ब्रिटनी स्पीयर्स, किम कार्दशियन और जेक गिलेनहाल जैसे सितारों के कोच
"मैं पिछले साल फिर से शाकाहारी बन गया हूं, मेरा नाश्ता बदलता है और मेरे मूड पर निर्भर करता है। मैं आमतौर पर मूंगफली के मक्खन के साथ बादाम या साबुत रोटी के साथ दलिया खाता हूं, और कभी-कभी बादाम के दूध, प्रोटीन पाउडर, मूंगफली का मक्खन और केले से बना शेक भी पीता हूं। वहाँ। "
3. टोनी हॉर्टन, सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर
"मैं टमाटर, लहसुन, लाल प्याज और काली मिर्च को जैतून के तेल और बेलसामिक सिरके में भूनता हूं और इसे टोस्टेड पूरी गेहूं की रोटी पर डालता हूं।" "अंडे और एवोकैडो के साथ पकवान सबसे ऊपर है।"
4. केरी गन्स, "द स्मॉल चेंज डाइट" पुस्तक के लेखक
"दलिया कम वसा वाले दूध के साथ पकाया जाता है, प्राकृतिक बादाम मक्खन और चिया बीज के साथ सबसे ऊपर है।"
5. डेविड काट्ज़, येल विश्वविद्यालय में निदेशक
"ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, केले और हर दूसरे मौसमी फल, कम वसा वाले ग्रीक दही, साबुत अनाज और थोड़ी सी दालचीनी।"
6. सिंथिया सैस, बेस्टसेलिंग लेखक और फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ
"मेरा सामान्य नाश्ता-टू-गो वर्तमान में एक ऐप्पल स्मूथी है जिसमें एक सेब, नारियल का दूध, नारियल का मक्खन, प्रोटीन पाउडर और एक मुट्ठी ताजा पालक और अदरक और एक बड़ा गिलास पानी है जिसमें बहुत सारा नींबू है।"
7. ऐली क्राइगर, न्यू यॉर्क का पोषण विशेषज्ञ
"जार में रात भर जई: मैं दही, दूध, दलिया, वेनिला, दालचीनी और शहद को मिलाता हूं, फिर कुछ चौथाई अंगूर और बादाम में घोलता हूं और रात भर फ्रिज में रखे चश्मे से भर देता हूं।" सुबह में, दलिया नरम और शानदार स्वाद प्राप्त किया है, यह कुरकुरे अंगूर और कुरकुरे बादाम के साथ एक हलवा की तरह स्वाद लेता है। "ग्राहक की समीक्षा स्वचालित रूप से जर्मन से अनुवादित की गई है।
8. जेसिका मैथ्यू, मीरामार कॉलेज में खेल और स्वास्थ्य के सहायक प्रोफेसर
"एक नाश्ते का कटोरा: कटा हुआ उबला हुआ अंडे का सफेद भाग, काले सेम, टोफू और एवोकैडो - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा का एक स्वादिष्ट संयोजन।"
9. गैब्रिएल बर्नस्टीन, न्यूयॉर्क के लाइफ कोच
"मेरा नाश्ता करने के लिए एक लस मुक्त दलिया, नारियल दही और एक दोस्त चाय है।"
10. डाना एंजेलो व्हाइट, फिटनेस विशेषज्ञ और क्विनिपियाक विश्वविद्यालय में प्रोफेसर
"मैं अक्सर अपने स्थानीय बेकर के साबुत ब्रेड स्लाइस को फ्रीजर में पैक करता हूं, और जब सुबह उठ जाता है, तो मैं कुछ स्लाइस और पीनट बटर या तले हुए अंडे, पनीर और टमाटर को टोस्ट करता हूं।" सप्ताहांत में, फ्रेंच टोस्ट नाश्ते के लिए है: यह आसान है। , स्वस्थ और बहुमुखी। ”
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