ध्यान दें, रंगीन प्लेटें!
क्रिसमस के समय हमें अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।
भूख भोजन से मिलती है। खासतौर पर क्रिसमस के समय। चूंकि प्रलोभन विशेष रूप से बड़ा है। हर जगह, अच्छी तरह से भरी रंगीन प्लेटें और बिस्किट कटोरे आगंतुकों को आकर्षित करते हैं। सुगंधित वेनिला किफ़रलेन बचपन की यादों को जगाती है, पहला डोमिनोज़ आरामदायक एडवेंट रविवार की प्रत्याशा को जागृत करता है, और मार्ज़िपन आलू का एक बैग, यहां तक कि कुछ साबुत रोटी भी शायद ही विरोध करता है। बाकी साल की तुलना में तेज़, हमारे पास मिठाई के लिए भूख है - और अचानक बैग खाली है।
कोई भी कारण बुरा विवेक नहीं है। उदासीन व्यवहार के बिना क्रिसमस क्या होगा? वे सिर्फ इसका हिस्सा हैं। समय-समय पर, एक सजग आनंद के रूप में। और मिठाई के प्रति समझ से बचाव छोटे सुरक्षात्मक उपायों में मदद करता है। उदाहरण के लिए, दोस्तों, संतरे, सेब, अंजीर, खजूर या नट्स के साथ कॉफी की पेशकश करने के लिए। वे स्पेकुलो की तुलना में स्वस्थ हैं - लेकिन सिर्फ क्रिस्मस के रूप में। या गाजर के स्लाइस को चॉकलेट गेंदों के बजाय डेस्क पर क्रिसमस की व्यवस्था के बगल में रखें। सहकर्मी इसके लिए आभारी होंगे। कई टीमों में तब भी राहत महसूस की जाती है जब ओपन-प्लान ऑफिस को संयुक्त रूप से पेपरफ्री मुक्त क्षेत्र घोषित किया जाता है।
क्रिसमस के समय, न केवल आपूर्ति, बल्कि मांग में भी बदलाव होता है: हमें वास्तव में सामान्य से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से भूमध्यसागरीय गर्मियों के व्यंजनों के प्रशंसकों को अक्सर सर्दियों में भूख लगती है - और पेट में छेद मिठाई के साथ सामान। यह अच्छे समय में आहार को सर्दियों के समय में बदलने में मदद करता है। इसमें भारी घर-खाना पकाने की ज़रूरत नहीं है, गोभी या चुकंदर जैसी सर्दियों की सब्जियों के साथ शाकाहारी व्यंजन भी भर रहे हैं।
दोष हार्मोन हैं।
हार्मोन के कारण बड़ी भूख होती है: प्राकृतिक प्रकाश की कमी का मतलब है कि हमारे पास थकाऊ हार्मोन मेलाटोनिन की अधिकता है - और यह मिठाई के लिए cravings पैदा करता है। जो कोई भी ब्रिजेट जोन्स की तरह सर्दियों में लगभग 4:00 बजे नियमित रूप से चॉकलेट खाता है, इसलिए दोपहर के समय पंद्रह मिनट की सैर करनी चाहिए।
नतीजतन, मेलाटोनिन स्तर गिरता है, हम फिर से खुश हो जाते हैं, और मिठास का लालच कम हो जाता है। जैसे ही चॉकलेट क्रिसमस के पहले पैलेट दुकानों में दिखाई देते हैं, मिनी व्यायाम कार्यक्रम के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है - यह धीरे-धीरे हमें सर्दियों के ठंडे मौसम की आदत हो जाती है और दोपहर के समय बर्फ और बर्फ में भी मिलती है पैरों का प्रतिनिधित्व करने के लिए थोड़ा सा।
सर्दियों में आम तौर पर खाने से आप मोटे नहीं होते हैं
कूल कैलकुलेटर अन्य स्टॉप को भी बाहर खींच सकते हैं: वे किसी भी चीज को स्थानांतरित कर रहे हैं जिसमें कम कैलोरी होती है। क्रिसमस की मिठाइयों के बीच भी, अच्छे और कम अच्छे हैं: स्टोलन और मार्जिपन ब्रेड अपने आप में है, दालचीनी सितारे और जिंजरब्रेड बिना जाम भरने के हैं, हालांकि, सहन करने के लिए, यदि आप उन्हें संयम में आनंद लेते हैं। और हॉलिडे कोर्ट में, आप हल्के भोजन के साथ हंस को लाल गोभी से बदल सकते हैं। मछली, एक पूरे सामन की तरह, इसमें कम कैलोरी, अधिक स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है और साथ ही क्रिसमस की मेज पर बहुत उत्सव लगता है।
जो लोग अभी भी कमजोर हो गए हैं उनके लिए आराम: एक अध्ययन के अनुसार, हम आमतौर पर एक सर्दियों में 370 ग्राम से अधिक नहीं बढ़ाते हैं। एक प्रबंधनीय राशि। क्रिसमस के पर्व के लिए, हालांकि, एक और परंपरा सही अर्थ बनाती है - लेंट।
