बिकनी बॉडी: ये स्पोर्ट्स आपको टॉप शेप में लाते हैं
वजन कम करना हमेशा स्वस्थ पोषण और खेल की बातचीत है। लेकिन गर्मी की छुट्टी से पहले कुछ पाउंड से छुटकारा पाने के लिए कौन सा खेल सबसे अच्छा है? हम आपको पांच सर्वश्रेष्ठ वसा बर्नर धीरज खेल से परिचित कराते हैं जो आप (लगभग) ताजी हवा में कर सकते हैं। अग्रिम में अच्छी खबर: शरीर का वसा मध्यम भार पर टूट जाता है।
तैराकी
वजन कम करने के लिए आदर्श खेल? वह अधिक वजन वाला है या नहीं? तैराकी है। लोकप्रिय धीरज का खेल जोड़ों पर कोमल है, पूरे मांसलता के एक सामंजस्यपूर्ण मजबूती और एक बेहतर स्थिति प्रदान करता है, खासकर अगर तैराकी शैलियों के बीच भिन्नता है। 70 किलोग्राम वजन वाली एक महिला प्रति घंटे वॉटर स्पोर्ट्स के साथ लगभग 350 किलोकलरीज खो देती है। एकमात्र दोष: स्विमिंग पूल में आंशिक रूप से रसदार प्रवेश शुल्क।
धकेलना
जॉगिंग मूल रूप से वसा बर्नर खेल के बीच बारहमासी पसंदीदा है। शायद ही कोई अन्य खेल वसा के जलने को इतनी प्रभावी रूप से बढ़ावा देता है और यह सुनिश्चित करता है कि किलो कम हो जाए। आप एक रन में आधे घंटे में लगभग 350 कैलोरी खो देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप मध्यम तीव्रता से खर्च न करें और न चलें? इसलिए चयापचय सबसे अच्छा उत्तेजित होता है। जॉगिंग के बारे में सबसे अच्छी बात: आपको बस दौड़ने वाले जूते चाहिए और आप दुनिया के किसी भी स्थान पर शुरू कर सकते हैं।
नॉर्डिक चलना
जब नॉर्डिक वॉकिंग करते हैं तो आप हमेशा उन पेंशनभोगियों के बारे में सोचते हैं जो जंगल में लाठी लेकर चलते हैं? फिर मैं आपको बताता हूं: द फिटमैचर ने खुद को एक सहनशक्ति के खेल के रूप में स्थापित किया है और यह जॉगिंग का एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह संयुक्त-अनुकूल है। नॉर्डिक वॉकिंग एथलेटिक शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है जो शारीरिक फिटनेस बनाना चाहते हैं और अपनी समग्र मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं। और वसा जलने को भी नजरअंदाज नहीं करना है: आप प्रति घंटे लगभग 340 किलोकलरीज खो देते हैं।
साइकिल चलाना
साइकिल चलाना न केवल वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि यह आपके इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है। बाइकिंग से आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है, जो बदले में फैट बर्निंग को बढ़ाता है। इसके अलावा, ताजी हवा में साइकिल चलाना जोड़ों पर कोमल होता है और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। अपरिचित मुद्रा के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, हालांकि, पेट और पीठ के लिए एक अतिरिक्त मांसपेशी प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है: प्रति घंटे आप साइकिल चलाने के साथ लगभग 400 कैलोरी खो देते हैं।
एरोबिक्स
एरोबिक्स 80 के दशक का प्रतीक है? इससे दूर! यदि आप नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम के लगभग 30 से 60 मिनट करते हैं, तो आप शरीर का वजन काफी जल्दी कम कर देते हैं। विशेष रूप से, हर आधे घंटे में एक 70 किलो की महिला लगभग 225 किलोकलरीज खो देती है। लेकिन सावधान रहें: वसा जलने को बढ़ावा देने के लिए कम भार पर कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। संयोग से, स्टेप एरोबिक्स और भी बेहतर है? स्थिति और शक्ति का संयोजन।
