बोकावा: संख्याओं और अक्षरों द्वारा नृत्य
© गेटी इमेजेज़ऐसी महिलाएं हैं जो पसीने से तर-बतर फिटनेस कक्षाओं से नफरत करती हैं, लेकिन नृत्य करना पसंद करती हैं, यह भूलकर कि वे वास्तव में आगे बढ़ रही हैं। और फिर खेल-प्रेमी महिलाएं हैं जिनके कूल्हे टैंकर के रूप में स्थिर हैं - और नृत्य-वर्कआउट सबसे शुद्ध हॉरर हैं क्योंकि वे हमेशा अपने पैरों को गाँठने से डरते हैं।
मैं स्पष्ट रूप से दूसरे समूह से संबंधित हूं। ज़रूर, मुझे पता है: नृत्य एक पार्टी की तरह लगता है और खेल पसंद नहीं है, इसलिए ज़ुम्बा या लैटिन डांस जैसे वर्कआउट महिलाओं के साथ इतने लोकप्रिय हैं। फिर भी, मुझे पूरा यकीन नहीं है कि क्यों एक अवधारणा जिसमें एक पत्र दुनिया भर के पत्रों और संख्याओं को जनता के लिए प्रेरित करता है।
और फिर मैंने अचानक अपने आप को पत्र नृत्य किया। बोकावा, सत्र की शुरुआत में प्रशिक्षक क्रिस्टीना कालस को बताते हैं, जो मुक्केबाजी (बो) और अफ्रीकी नृत्य क्विटो (क्वा) से बना है। यह चार्ट से वर्तमान संगीत के लिए नृत्य करता है, चरण अनुक्रम उन्हें हाथ के संकेतों से दिखाता है: I एक है, उदाहरण के लिए, एक ऊपर की ओर इशारा करने वाली तर्जनी, O तर्जनी और अंगूठे का एक चक्र है। "मत करो, बस नकल करो," क्रिस्टीना को सलाह देता है। और वास्तव में: मैं अपने पैरों को भूल जाता हूं और एक प्रकार के प्रवाह में आ जाता हूं - मैं केवल संगीत की लय को महसूस कर सकता हूं। कदम वास्तव में आसान हैं, जो मैं देख सकता हूं उसके कष्टप्रद विचार: अचानक चले गए। मैं सिर्फ गैस देता हूं, आंदोलनों को अधिक से अधिक स्वतंत्र और गतिशील हो जाता है।
कोई निश्चित कोरियोग्राफ़ी नहीं, कोई जटिल गिनती नहीं
एक मैं? इससे आसान कुछ भी नहीं है: मैं आगे कूदता हूं और हवा में उच्च ऊर्जा से भरा दाहिना पैर मारता हूं, मैं हवा में तर्जनी काल्पनिक बिंदुओं के साथ पेंट करता हूं। एक एल? बस इसे फर्श पर नृत्य करने देता है और हर मोड़ पर कूदता है। आप अपने कूल्हों और बाहों को कितनी दूर ले जाते हैं, आप कितनी ऊंची कूदते हैं: यही वह है जो हर कोई निर्धारित करता है। सफलता का रहस्य सरल है: कोई निश्चित कोरियोग्राफ़ी और जटिल गिनती नहीं है।
संयोग से, कार्यक्रम का आविष्कार दक्षिण अफ्रीकी पॉल मावी ने किया था। उनकी दृष्टि सभी के लिए एक नृत्य प्रशिक्षण थी, चाहे वह कितनी भी पुरानी हो, फिट या लयबद्ध रूप से उपहार में। कूदता बोकवा को एक गहन कार्डियो कसरत बनाता है जो 600 और 900 कैलोरी के बीच जलता है - एक आदर्श आंकड़ा और वसा जलने की कसरत। डांसिंग, ड्यूक यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बेली फैट बेहतर तरीके से पिघलता है। और जब आप संगीत के लिए कदम रखते हैं, तो शरीर हार्मोन एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को भी छोड़ता है - मस्तिष्क महसूस-अच्छा मोड पर स्विच करता है। खेल वैज्ञानिक डॉ। इंग बताते हैं, "नृत्य वर्कआउट फिटनेस को अभिव्यक्ति और भावना के साथ जोड़ता है।" क्रिस्टीना रोसेनबर्ग-अहलॉस कोनस्टोनज़ विश्वविद्यालय से। "यह स्टूडियो में सामान्य प्रशिक्षण से अधिक लोगों से अपील करता है।"
सबसे पहले, मैं नोटिस करता हूं कि बोकावा वास्तव में प्रभावी है, जब प्रशिक्षण खत्म हो गया है: मेरे दर्द वाले बछड़े की मांसपेशियों पर।
