कैलोरी की जाँच: दूध में कटौती और अन्य मीठे स्नैक्स
दूध में कटौती - एक असली मुलायम
वह इसमें है: 40% पूरे दूध, वनस्पति वसा, चीनी, आटा, स्किम्ड दूध पाउडर, 5% शहद। इसके बारे में अच्छी बात: यदि आप इसे ताजा और मलाईदार पसंद करते हैं, तो दूध में कटौती से उनके पैसे मिलते हैं। और दूध प्रति कट कैल्शियम की सिफारिश की दैनिक खुराक का कम से कम 7% बचाता है। और? दूध के स्लाइस आवश्यक रूप से हमारे द्वारा अनुशंसित नहीं किए जाते हैं, क्योंकि उनके पास चॉकलेट बार के समान लगभग समान पोषण मूल्य है, लेकिन इसमें प्रति 100 ग्राम 10g कम वसा होता है। पोषण मूल्य: प्रति टुकड़ा (28 ग्राम): 117 किलो कैलोरी, 2.5 ग्राम ई, 10 ग्राम केएच, 7.5 ग्राम एफ नाश्ते की जांच रैंकिंग: **
स्नैक चेक रैंकिंग की व्याख्या: जितने अधिक तारे, उतने बेहतर स्नैक्स परफॉर्म करते हैं। मूल्यांकन में वसा सामग्री, पोषण मूल्य और निश्चित रूप से स्वाद प्राप्त किया। पांच सितारे अधिकतम हैं।
भरवां बिस्किट रोल - प्रिंस प्रोटोज़
वह इसमें है: चीनी, आटा, अंडा, वसा, चॉकलेट। इसके बारे में अच्छी बात: एक बिस्किट आमतौर पर एक अच्छा विकल्प होता है, क्योंकि यह ढीला और हवादार होता है और इसमें अधिक वसा नहीं होती है। यहां केवल 50% बिस्किट आटा, बाकी दूध क्रीम और चॉकलेट कोटिंग है। और वे दुर्भाग्य से यह है! और? इतना छोटा और इतना अस्वस्थ। रोल का मुख्य घटक चीनी है (अनुशंसित दैनिक भत्ता का 16%), शराब के साथ इसे ताजा और रसदार और कई संतृप्त वसा रखने के लिए। यहां तक कि एक चॉकलेट बार में बेहतर पोषण मूल्य होते हैं! पोषण मूल्य: प्रति टुकड़ा (37 ग्राम): 157 किलो कैलोरी, 2 ग्राम ई, 21 ग्राम केएच, 7 ग्राम एफ नाश्ते की जांच रैंकिंग: *
मिनी क्रीम वाइंडिंग बैग (टीके) - मैक ड्रीमी
वह इसमें है: 45% क्रीम, अंडे, स्टार्च, चीनी, तेल, आटा। इसके बारे में अच्छी बात: बेकिंग पर आटा हवादार है। उदाहरण के लिए, हवा के चार बैगों की एक सेवारत का वजन मुश्किल से 40 ग्राम होता है और क्रीम भरने के बावजूद केवल 6 ग्राम वसा होता है। और? इतना बुरा नहीं, छोटी हवा। बशर्ते आप पैकेज से शेष 20 टुकड़े वापस फ्रीजर में डाल दें। तब तुम्हें मोह नहीं होगा। क्योंकि प्रतिपूर्ति के विगलन में लगभग 30 मिनट लगते हैं। और तब तक, कॉफी लंबे समय से ठंडा हो गई है ... पोषण मूल्य: 4 टुकड़े (40 ग्राम): 100 किलो कैलोरी, 2.5 ग्राम ई, 8 ग्राम केएच, 6.5 ग्राम एफ नाश्ते की जांच रैंकिंग: *****
दही चावल वफ़ल - मोगेलपंग
वह इसमें है: चावल, कोकोआ मक्खन, चीनी, दही पाउडर। इसके बारे में अच्छी बात: दुर्भाग्य से ज्यादा नहीं। दही कोटिंग एक चॉकलेट कोटिंग के लिए पोषण मूल्य में पूरी तरह से समान है, जिसमें मुख्य रूप से कोकोआ मक्खन और चीनी दोनों शामिल हैं। चावल कुछ भी नहीं बल्कि कार्बोहाइड्रेट, कुछ आहार फाइबर भी बचाता है। और? चीजों का स्वाद वास्तव में अच्छा नहीं होता है, केवल दही का शीशा इसे खाने योग्य बनाता है। इसलिए, इस पर सीटी बजाएं और या तो दही (स्वस्थ) खाएं या चॉकलेट के बराबर (स्वादिष्ट) हड़प लें, जिसमें अधिक कैलोरी भी नहीं है। पोषण मूल्य: प्रति टुकड़ा (16 ग्राम): 75kcal, 1g E, 11g KH, 4g F नाश्ते की जांच रैंकिंग: **
मिनीक्रिसेंट (ठीक खमीर पेस्ट्री) - दूसरा रूप
वह इसमें है: आटा, पानी, चीनी, मक्खन, अंडे, खमीर, नमक, स्वाद। इसके बारे में अच्छी बात: एक असली क्रोइसैन में बहुत सारे मक्खन के साथ पफ पेस्ट्री होती है। अन्यथा मिनी माइक्रोसेन्ट। यह वास्तव में एक दूध का रोल है, केवल यह क्रोइसैन रूप में आता है। फायदा: इसमें असली क्रूस की तुलना में काफी कम वसा होती है। और? बहुत बड़ा नहीं, बहुत भारी नहीं, बहुत मीठा नहीं - सभी दोपहर में छोटी भूख के लिए एक अच्छा विकल्प है। यदि आप इसे अधिक रसदार पसंद करते हैं, तो आप इसे फ्रेंच की तरह कर सकते हैं: बस क्रोइसैन को कॉफी में खिसकाएं। यह आपको मक्खन या जाम से बचाता है। पोषण मूल्य: प्रति टुकड़ा (28 ग्राम): 98 किलो कैलोरी, 2.5 ग्राम ई, 15 ग्राम केएच, 3 ग्राम एफ नाश्ते की जांच रैंकिंग: ****
क्रीम पनीर के साथ स्पंज केक - श्री बिग
वह इसमें है: लीन क्रीम चीज़, चीनी, अंडा, वसा, छाछ, आटा, स्टार्च। इसके बारे में अच्छी बात: यह पनीर केक वास्तव में भरा हुआ है, जो क्रीम पनीर और वसा के कारण होता है। जब यह ताजे फल जैसे आड़ू, चेरी या जामुन के साथ सबसे ऊपर होता है, तो केक और भी बेहतर होता है। यह भी ऊर्जा घनत्व कम करती है! और? यहाँ परीक्षण में सबसे बड़ा हिस्सा, केक में अटक गया और अच्छा 200 किलो कैलोरी, अन्य स्नैक्स की तुलना में काफी अधिक है। क्रीम केक के एक टुकड़े की तुलना में, हालांकि, यह पूरी तरह से हानिरहित है। एक हल्के दोपहर के भोजन के बाद इतना अच्छा विकल्प। पोषण मूल्य: प्रति टुकड़ा (70 ग्राम): 210 किलो कैलोरी, 5 ग्राम ई, 29 ग्राम केएच, 7.5 ग्राम एफ नाश्ते की जांच रैंकिंग:***
मिठाई के लिए भूख - वह कहाँ से आता है?
वह 15 बजे कॉफी समय के लिए समय-समय पर जवाब देता है, लेकिन वह कहाँ से आता है? एक समृद्ध दोपहर का भोजन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने का कारण बनता है, लेकिन कभी-कभी यह इतनी तेजी से गिरता है कि मस्तिष्क में भूख केंद्र मिठाई के लिए अपनी इच्छा व्यक्त करता है।क्योंकि चीनी में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो तुरंत इस्तेमाल किया जा सकता है।
इसके अलावा, चीनी सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देता है, दोपहर में तनाव और कम रूप से निपटने में मदद करता है। लेकिन ध्यान: केवल अल्पावधि में! स्नैक के बाद, रक्त शर्करा का स्तर अक्सर तहखाने में ही होता है। दोपहर के नाश्ते के रूप में बहुत सारे फाइबर, साबुत अनाज और सब्जियों के साथ-साथ नट्स, योगर्ट या क्वार्क के साथ एक हल्का दोपहर का भोजन।
