फिटनेस फेयर: प्रशिक्षण के दौरान अधिक मज़ा के लिए नए विचार
रुझान 1: बाहर कौन है
हरी घास, ताजी हवा, पक्षी: अधिक से अधिक लोग प्रकृति में आउटडोर खेल करना चाहते हैं। पार्क में छोटे समूहों के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करने वाले फिटनेस प्रदाता ओरिजिनल बूटकैंप से फिलिप इंगनाग ने भी यह अनुभव किया है। आठ-सप्ताह के पाठ्यक्रम पहले से ही बारह शहरों में चल रहे हैं और 75 प्रतिशत प्रतिभागी महिलाएं हैं। कंपनी स्टिलम आउटडोर प्रवृत्ति के लिए उपयुक्त है ट्रिम ट्रेल्स के लिए स्टाइलिश उपकरण - क्रोम और लाल भूरे रंग के रबर से बने। वे व्यायाम करने वाले की ताकत के लिए प्रतिरोध को स्वचालित रूप से अनुकूलित करते हैं, सभी आंदोलनों को सुरक्षित रूप से निर्देशित किया जाता है। जर्मन स्पोर्ट यूनिवर्सिटी कोलोन के वैज्ञानिकों ने उपकरणों का सह-विकास किया।
के बारे में अधिक: आउटडोर फिटनेस: हम बाहर निकलना चाहते हैं!
रुझान 2: नृत्य मजेदार है
वह अपना नाम नाचता है, वह वाल्डोर्फ स्कूलों से जानता है। लेकिन व्यक्तिगत पत्र और संख्या? संयुक्त राज्य अमेरिका का पागल, नया नृत्य प्रवृत्ति बोक्वा फिटनेस (बो = बॉक्सिंग, केवा = एक अफ्रीकी नृत्य) ठीक यही करता है: एक कोच सामने खड़ा होता है और संबंधित पत्र या नंबर हाथ से देता है। एक पसीना-उत्प्रेरण कार्डियोवास्कुलर कसरत है जो एफआईबीओ दर्शकों द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त की जाती है। जर्मन बाजार के लिए भी नया डांस है: अवधारणा, जो चार अलग-अलग शैलियों (शो, अमेज़ॅन, जैज़ और एमटीवी) प्रदान करती है, स्विट्जरलैंड से आती है और इसमें कोरियोग्राफ कोरियोग्राफ़ी के अपेक्षाकृत आसान होते हैं। कार्यक्रम को विकसित करने वाले निकोल कैवेगन कहते हैं, "यह विभिन्न शैलियों के साथ कभी उबाऊ नहीं है।" ज़ुम्बा अभी भी स्टूडियों में सबसे हॉट वर्कआउट बनी हुई है। न्यू जुम्बा सेंटाओ, लैटिन अमेरिकी ताल पर नृत्य करते हुए, कुर्सी पर और साथ में? तो धीरज प्रशिक्षण और न ही ऐसा करने की शक्ति आता है।
रुझान 3: होम के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण
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नए मल्टीफ़ंक्शन ट्रेनर मशरूम की तरह झर रहे हैं। वे पूरे शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और ट्रंक को स्थिर करते हैं। जैसे एक्स-बेस (269 यूरो), एक पोर्टेबल डिवाइस जिसमें लोचदार रबर ट्यूबों के साथ केवल तीन किलो वजन होता है। उपकरण जमीन पर स्थिर है और सभी मांसपेशी समूहों के लिए ज़ोरदार अभ्यास की अनुमति देता है। 4 डी प्रो रिएक्शन ट्रेनर (349 यूरो), एक प्रकार का इलास्टिक स्लिंग ट्रेनर, तीन आयामों में भी काम करता है। TRX रिप ट्रेनर (199,90 यूरो) एक लोचदार बैंड पर एक धातु पट्टी है। यह गतिशील और घूर्णन आंदोलनों की अनुमति देता है, जबकि पतवार को हमेशा स्थिर होना चाहिए।
प्रवृत्ति 4: स्वास्थ्य के लिए हरी स्मूथी
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गोभी, पालक, पुदीना, अदरक, नींबू, सेब और अनानास ने शेल और बीजों के साथ थॉमस लिस को अपने ग्रीनविटल पावर मिक्सर (400 यूरो से) में डाल दिया। परिणाम एक स्वादिष्ट हरी स्मूथी है, जो फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा है? एक वास्तविक स्वास्थ्य कॉकटेल। इसके अलावा बादाम का दूध और सूप डिवाइस बना सकते हैं, और सभी रासायनिक योजक और चीनी के बिना, लिस मुझे बताता है।
टिप: हमारे रेसिपी डेटाबेस में आपको ग्रीन स्मूदी की रेसिपी मिलेगी।
रुझान 5: पायलटिंग - एक अंतर के साथ पिलेट्स
पिलेट्स को अब ढेर किया जा रहा है, इतना है कि यह गहरी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने से अधिक कर सकता है: Piloxing Pilates और Boxing के गतिशील मिश्रण का नाम है, जो तेज, विस्फोटक बॉक्स आंदोलनों को जोड़ती है और एक शक्ति-धीरज प्रशिक्षण के लिए Pilates अभ्यासों को स्थिर करता है। इसके अलावा, पिलार्डियो है, जो बैले, जैज़ और एरोबिक्स के मानसिक आंदोलनों को अलग करता है और पिलेट्स को मानसिक शांति पर अभ्यास को मजबूत करता है।
रुझान 6: वर्चुअल ट्रेनर्स
पांच लोग एक बड़ी वीडियो स्क्रीन के सामने खड़े होते हैं और उन आंदोलनों की नकल करते हैं जो नर्तक मॉनिटर पर करता है। कैमरे आंदोलनों को रिकॉर्ड करते हैं और उन्हें रेट करते हैं: किसी भी विचलन का मतलब बिंदु कटौती है। इंटरैक्टिव समूह फिटनेस की नई दुनिया में आपका स्वागत है! जर्मनी में एक स्टूडियो में वीडियो गेम वर्कआउट है, जो विशेष रूप से कार्यक्रम में युवा ग्राहकों को अपील करता है। अब तक, नृत्य, एरोबिक और किकबॉक्सिंग वर्कआउट (www.playoke.com पर अधिक जानकारी) हैं।
