महान आंकड़ा: पेट कैसे सिल्हूट निर्धारित करता है
उसे परिपूर्ण नहीं होना है। हम उसे पसंद करते हैं, हां, हमारा शरीर, आखिरकार, वह हमारे साथ बहुत कुछ कर रहा है: नृत्य रातों, कुछ हैंगओवर और क्राइसिस, जिसके बाद हमने बहुत खाया। फिर भी, यह भीतर की आवाज गर्मियों में खुद की घोषणा करती है: थोड़ा पतला होना बुरा नहीं होगा। , , एक बेहतरीन फिगर की कुंजी है पेट, हमारे फिगर का केंद्र। यदि वह अच्छे आकार में है, तो हम चारों ओर बेहतर महसूस करते हैं। जैसा कि हम अपने मध्य को कस कर देखते हैं, वास्तव में भी, पैर और नितंब, और वास्तव में पूरे आंकड़े को प्रशिक्षित करते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है: चार आंकड़े हैं, अधिक सटीक पेट प्रकार, और प्रत्येक में इसकी समस्या क्षेत्र हैं: नाशपाती पेट प्रकार, कमर के चारों ओर रोल, कूल्हों और जांघों। सेब का पेट विशेष रूप से पेट के मोर्चे पर संग्रहीत होता है। निचले पेट में, नाभि के नीचे का उभार हमें खाने के बाद दिखाई देता है। और आसन पेट मुख्य रूप से एक घुमावदार पीठ द्वारा बनाया गया है, जो हमें थोड़ा मोटा दिखता है, हालांकि हम बहुत अधिक वजन नहीं कर सकते हैं।
किस प्रकार का पेट हम अपने जीन को निर्धारित करते हैं। आप तय करें कि हम पेट या जांघों के लिए अतिरिक्त वसा पसंद करते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप लंबे सोचने से ज्यादा कर सकते हैं! शोधकर्ताओं ने सिर्फ यह पाया कि जब वे काम करते हैं तो हमारी मांसपेशियां मायोकिन्स का उत्पादन करती हैं। ये दूत पदार्थ गतिविधियों के दौरान ऊर्जा स्रोत के रूप में पेट की चर्बी का उपयोग करना संभव बनाते हैं। जो लोग नियमित रूप से पूरे शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, उनका पेट में वजन कम होगा। यह हमारे प्रशिक्षण को बदल देता है: पेट से पूरे शरीर की कसरत तक।
व्यायाम के अलावा, वसा को जलाने के लिए आहार एक महत्वपूर्ण निर्माण खंड है। वैसे, यह स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि: "आंत का वसा, जो आंतरिक अंगों के आसपास पेट की मांसपेशियों के पीछे रहता है, दूत पदार्थ पैदा करता है, जो मधुमेह और हृदय रोगों जैसी पुरानी बीमारियों को बढ़ावा दे सकता है", डॉ। मेड कहते हैं। वोल्फगैंग शिलिंग्स, हैम्बर्ग में यूकेई-एथलेटिकम में खेल चिकित्सक। बेकन 88 सेंटीमीटर से अधिक पेट की परिधि वाली महिलाओं में विशेष रूप से अस्वस्थ है। लेकिन क्या पेट पर विशेष रूप से पतला होना संभव है? विशेषज्ञ डॉ। शिलिंग्स कहते हैं, "दुर्भाग्य से नहीं, वसा को स्वचालित रूप से कम नहीं किया जाता है जहां मांसपेशियों को स्थानांतरित किया जाता है, लेकिन जो लोग मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, अधिक स्थानांतरित करते हैं, और कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, वे आमतौर पर वसा खो देते हैं - पेट पर भी।"
ठीक वैसा ही जैसा हम चाहते हैं। यूकेई-एथलेटिकम में विशेषज्ञों द्वारा चार विशिष्ट पेट की समस्याओं वाली चार महिलाओं की जाँच की गई है। परिणाम एक छह सप्ताह का कार्यक्रम है जो पेट को चापलूसी करता है और आंकड़ा गर्मियों में सुंदर बनाता है। बस उस जानकारी का पता लगाएं जो आपके अनुरूप है। प्रैक्टिकल: वर्कआउट और खेल और पोषण कार्यक्रम हर प्रकार के फिगर में फिट होते हैं (पूरा कार्यक्रम नए क्रॉनिकेड्यूवेस्टडेमों के 22 मई 2013 से 4 जून 2013 तक के नए लेख "गर्मियों की सबसे खूबसूरत आकृति" लेख में पाया जा सकता है, या यहां डाउनलोड के लिए, सब्सक्राइबर्स के लिए मुफ्त)।
यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर हैम्बर्ग एपपॉर्फ (यूकेई) के एथलेटिकम की टीम ने चार महिलाओं की पूरी जांच की है। स्पोर्ट्स मेडिकल चेक-अप में यू शामिल था। एक। एक आर्थोपेडिक परीक्षा, एक रक्त और पोषण संबंधी विश्लेषण और एक प्रदर्शन निदान (यहां आप खेल चिकित्सा जांच के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं)
परिणामों से खेल चिकित्सक डॉ। वुल्फगैंग स्किलिंग्स, पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक चिकित्सक क्लाउडिया नीओ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक डेविड अबंकवा ने एक आंकड़ा-सचेत आहार और एक फैटब्रेनट्रेनिंग के लिए सुझाव दिया है, व्यक्तिगत रूप से पेट के चार प्रकारों के अनुरूप है।
