वजन कम करने के लिए मुझे कितने कदम चलने होंगे?
अध्ययन: व्यायाम के साथ 2.5 किलो वजन कम करें
यह हमेशा पसीना पैदा करने वाला नहीं होता है, भले ही आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं। मूल रूप से, सरल चलना पर्याप्त है। "ओबेसिटी" पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 40 से अधिक महिलाएं प्रति दिन 2.5 किलो वजन कम करने के लिए लगभग 3,520 कदम चलती हैं। और यह कि, उनके खाने की आदतों को बदलने के बिना। इसके अलावा, विषयों के खतरनाक पेट वसा में बारह प्रतिशत की कमी होनी चाहिए।
स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में 10,000 कदम
जर्मन एक दिन में औसतन 5,000 से कम कदम चलते हैं। और इसलिए रोज़मर्रा के जीवन में अधिक व्यायाम को एकीकृत करना इतना आसान है: लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को चलाना, बस या ट्रेन से एक कदम पहले सामने के दरवाजे पर गाड़ी चलाना या सहकर्मी से फोन पर बात करने के बजाय यात्रा करना बंद करें। अच्छा पुराना चलना न केवल तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए भी है।
कई खेल विशेषज्ञ एक दिन में 10,000 कदम उठाने की सलाह देते हैं? यह लगभग पांच किलोमीटर है। आंदोलन कई पुरानी बीमारियों, जैसे मधुमेह, अल्जाइमर या दिल के दौरे को रोक सकता है। अपने आप को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, विभिन्न पेडोमीटर ऐप की सिफारिश की जाती है। तभी आप वास्तव में जानते हैं कि आपने वास्तव में दिन के दौरान कितना किया है। और वह अंततः आवश्यक प्रेरणा सुनिश्चित करता है।
वैसे: एक तैयार पिज्जा को "खत्म" करने के लिए, आपको लगभग 28,500 कदम चलना होगा। एक स्निकर्स बुक करने के लिए 10,400 चरणों के साथ धड़कता है। आहार के बावजूद, चरणों की संख्या इसलिए नहीं है।
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