कितनी इच्छाशक्ति अच्छी है?
यह पाठ एक अच्छे कारण के लिए एक कविता एल्बम के साथ शुरू होता है। तो इसे एक पल के लिए कल्पना करें - सफेद वर्ग एल्बम पृष्ठ, स्पाइकी फील-टिप फॉन्ट, इसके आस-पास कुछ समान रूप से खरोंच वाले सितारे: "छोटा शब्द जो मुझे चाहिए 'शक्तिशाली है, क्या यह नरम और चुपचाप बात कर रहा है, सितारे इसे आकाश से फाड़ते हैं, छोटा शब्द? । "
यह कहावत मेरी आत्मा के नीचे से एक बच्चे के रूप में बोली। क्योंकि मैं हमेशा से चाहता था। और मुझे हमेशा पता था कि मुझे क्या चाहिए। मेरी प्रेमिका, मुझे बहुत स्पष्ट विचार था कि क्या "बार्बी काम से घर आती है" या "यह शनिवार की सुबह है और केन बेकरी में जाते हैं"। और अगर वह बार्बी या केन था। अगर उसका मन नहीं लगा तो मैं उसका मन बदलने के लिए सब कुछ करूँगा। मैंने थोड़ा विरोधाभास बर्दाश्त किया। कि वह अभी भी एक इच्छुक नाटककार थी, निश्चित रूप से संयोग से नहीं थी। उसने मुझे बहुत बाद में बताया, जब हम पहले ही बड़े हो गए थे: "आपने हमेशा निर्धारित किया है, लेकिन मैंने इसे बहुत सहज भी पाया।"
मैं एक शोर करने वाला बच्चा नहीं था, सब कुछ तेजस्वी था, लेकिन मैं एक निर्दयी शांत के साथ संपन्न था, जिसका विरोध नहीं किया जा सकता था। मुझे थोड़ा अनावश्यक लगा, लेकिन मैं इसे समान भाव से नहीं चाहता था। हालाँकि, मेरे लिए कुछ भी मायने नहीं रखता था। एक विशेषता जो मेरे बचपन में हमेशा एक आशीर्वाद नहीं थी, निश्चित रूप से, क्योंकि अगर परिस्थितियां मेरी कल्पना में फिट नहीं होती हैं, तो मैं दुखी था। और हां, मजबूत इरादों वाले बच्चे और अहंकारी के बीच की रेखा तरल है।
एक मजबूत लोग स्वतंत्र होंगे
केवल जीवन के दौरान ही यह उभरा है कि यह गुणवत्ता, जो मुझे उस समय महसूस नहीं हुई थी, एक बहुत मांग वाला संसाधन है। क्योंकि इच्छाशक्ति दृढ़ता, दृढ़ संकल्प, दृढ़ संकल्प और दृढ़ता का पर्याय है। हालिया शोध के अनुसार, जो लोग इन गुणों के अधिकारी होते हैं, वे सबसे खुश और सबसे सफल होते हैं। दृढ़ता बुद्धि और प्रतिभा को भी हरा देती है।
60 के दशक का यह पौराणिक प्रयोग है, जिसमें स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक वाल्टर मिसल ने चार साल के बच्चों को माउस बेकन का एक टुकड़ा दिया। क्या वे प्रतीक्षा करेंगे, उन्हें दूसरा टुकड़ा मिलेगा। ज्यादातर लोगों ने तुरंत बेकन खाया, केवल बहुत कम ही इसे पचाने में सक्षम थे। मेंथल ने वयस्क होने के लिए वर्षों तक विषयों के साथ काम किया और पता लगाया: जिसने एक बच्चे के रूप में आत्म-अनुशासन किया था, बाद में अधिक पैसा कमाया, स्वस्थ जीवन बिताया और आवेग-नियंत्रित तत्काल खाने वालों की तुलना में अधिक स्थिर साझेदारी में।
ऐसा क्यों है? विशेषज्ञ हैं, विशेष रूप से अमेरिकी सामाजिक मनोवैज्ञानिक और प्रतिष्ठित लेखक रॉय बेमिस्टर ("अनुशासन की शक्ति - हम अपनी इच्छा को कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं"), काफी सहमत हैं: एक मजबूत इच्छाशक्ति वाले लोग स्वतंत्र हैं। जिन लोगों के पास दूसरे माउस बेकन की प्रतीक्षा करने के लिए आत्म-अनुशासन है, वे कार्रवाई के वैकल्पिक पाठ्यक्रम बनाते हैं। लेकिन जो लोग अपनी इच्छाओं और इच्छाओं के प्रति अनर्गल समर्पण करते हैं, उनका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है। यहां तक कि अगर यह एक विरोधाभास की तरह लग रहा है - मुक्त होने का मतलब है अपने आप को सीमित करना।
लेकिन यह संपत्ति कहां से आती है? क्या यह जन्मजात है या माता-पिता से प्रभावित है? इच्छाशक्ति के विकास में आश्चर्यजनक रूप से थोड़ा मनोवैज्ञानिक शोध है। लेकिन अपराध अध्ययन, जिसके लिए आत्म-नियंत्रण अत्यधिक प्रासंगिक है, उदाहरण के लिए, यह दिखाने के लिए कि हम आमतौर पर आवेगी या आत्म-नियंत्रित हैं, पर काफी आनुवंशिक प्रभाव दिखाते हैं। यह पूर्वगामी तब जोड़े जो हमारे माता-पिता हमें दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हमें दिखाते हैं कि आपको अनुशासित होना है, यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो हम अनजाने में उन बच्चों को स्वीकार करेंगे। दूसरी ओर, बच्चे, जिनके माता-पिता उन्हें संकेत देते हैं: "यदि आप अब ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको आगे बढ़ने की ज़रूरत नहीं है," आप बल्कि हार मान लेंगे। तथाकथित स्व-प्रेरणा क्षमता को मजबूत किया जाता है जब हम एक बच्चे के रूप में कभी-कभी अकेले कठिन या अप्रिय कार्यों को हल करते हैं। हालाँकि, यह निर्धारित करता है कि हम आम तौर पर अपने माता-पिता द्वारा समझा हुआ महसूस करते हैं।
उदाहरण के लिए, मैंने दस साल की उम्र में घुड़सवारी शुरू कर दी क्योंकि मैं वास्तव में यह चाहता था। और मुझे याद है कि शुरुआत में यह मेरे लिए वास्तव में कठिन था और मैं हर सवारी सबक से पहले इतना उत्साहित था क्योंकि मेरी प्रतिभा सीमित थी। लेकिन घुड़सवारी सीखना मेरी बड़ी इच्छा थी, और मेरे लिए यह सवाल नहीं था कि मैं इससे चिपके रहूंगा या नहीं। मेरी माँ, जिसने मुझे पहली बार घुड़सवारी का पाठ पढ़ाया था, उसने कभी कोई बहाना नहीं बनाया, सिवाय शायद तेज बुखार के। मैंने इस रवैये को संभाला। और फिर कभी दायर नहीं किया गया। निष्कर्ष? मैं आज भी सवारी करता हूं, और इतना बुरा नहीं। जो बदले में इस सिद्धांत का समर्थन करता है कि प्रतिभा की तुलना में दृढ़ता और अनुशासन एक कारण की सफलता के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं ...
केवल जारी रखने की संभावना है
इसके साथ रहने की मेरी क्षमता ने मुझे मेरी पढ़ाई और काम पर मदद की।मुझे अपमान, प्यास और खिंचाव का सामना करना पड़ा। मैं अब तक उपर्युक्त औसत से आगे नहीं बढ़ा था। मुझे बहुत समय लगा, लेकिन मेरे पास एक लक्ष्य था और मैंने इसे नहीं देखा। यह ऐंठन से नहीं हुआ - मैं इसे अलग तरह से नहीं जानता था। यह मुझे एक अच्छा जीवन जीने का एकमात्र संभव तरीका लग रहा था। यह शायद मजबूत इरादों वाले लोगों का रहस्य है: उनके ब्रह्मांड में ले जाने के अलावा और कोई संभावना नहीं है।
और यह बिल्कुल नुकसान है: इच्छाशक्ति बहुत थकाऊ और दर्दनाक हो सकती है। वह कुतरता है और निर्दयता से जलता है। अक्सर चीजों को शिथिल देखना अच्छा होगा। दूसरे करते हैं और खुद को बहाव देते हैं। किसी भी चीज के बारे में चिंता न करने के लिए - पेट पर पाउंड नहीं, कैरियर नहीं। जिस किसी के पास दृढ़ इच्छाशक्ति है, वह आमतौर पर एक आशावादी है। और जीवन के हर क्षेत्र में। यह कुछ भी नहीं है कि बर्नआउट वाले लोग आमतौर पर वे होते हैं जिनके पास आत्म-नियंत्रण का एक बड़ा सौदा है। और दृढ़ता और अनुशासन अक्सर दूसरों में नकारात्मक होते हैं।
हां, किसी में बहुत अधिक इच्छाशक्ति भी हो सकती है।
उच्च कला यह एक वाद्य की तरह, इसे गुणसूत्र बजाना सीखना है। सामाजिक मनोवैज्ञानिक डॉ। सारलैंड विश्वविद्यालय के माल्टे फ्राइज़ ने इसे इस तरह से वर्णित किया है: "मैं आत्म-नियंत्रण को एक उपहार के रूप में देखता हूं जो दीर्घकालिक लक्ष्यों को महसूस करना आसान बनाता है, आप इस उपहार का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे हर अवसर पर करने की आवश्यकता नहीं है जो उपयुक्त होगा।" यहां तक कि जानबूझकर अनियंत्रित होना बहुत सुंदर हो सकता है: "मैं इसकी मदद नहीं कर सका, मुझे नशे में और रात का जश्न मनाना पड़ा।" यह उन्नत के लिए इच्छाशक्ति का उपयोग है।
पौराणिक प्रयोग वाले व्यक्ति वाल्टर मिस्टेल ने इसे इस तरह से रखा है: "न केवल आत्म-नियंत्रण जीवन से संबंधित है, बल्कि यह भी ज्ञान है कि प्रलोभन देने का समय कब है।" बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण एक असूचीबद्ध जीवन है। " और मैं कहूंगा: आदमी सही है।
इच्छा-शक्ति के लिए छोटे निर्देश
बार-बार छोटे, प्रबंधनीय भागों में आत्म-नियंत्रण की जांच करें, उदाहरण के लिए: मैं आज मिठाई का विरोध करूंगा। जो लोग नियमित रूप से अपने आत्म-नियंत्रण को प्रशिक्षित करते हैं वे वास्तव में बेहतर होते हैं।
प्राथमिकताएं निर्धारित करें: एक बार में बहुत अधिक नहीं करना है, लेकिन यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना है। एक साथ बहुत से मोर्चों पर लड़ने से इच्छाशक्ति कमजोर होती है।
ठोस योजना: "मैं अब नियमित रूप से टहलना चाहता हूं", लेकिन "मैं इस सप्ताह तीन बार 20 मिनट चलता हूं"। और फिर बढ़े।
ऐसे कार्य में देरी न करें जो दो मिनट से कम समय में पूरा हो सके।
पर्याप्त नींद: बहुत कम नींद "इच्छाशक्ति का दुश्मन" है। थके-हारे और दबंग लोगों को अनुशासित नहीं किया जा सकता।
