अंत में अपने "आंतरिक माता-पिता" को कैसे जाने दें
कुछ भी हमारे बचपन से ज्यादा चरित्रवान नहीं है - मनोवैज्ञानिक सहमत हैं। क्यों? क्योंकि इस समय में हम सीखते हैं कि जीवन कैसे काम करता है और हम अपनी पहचान कैसे विकसित करते हैं। हमारे विकास के लिए महत्वपूर्ण यह है कि हमारे माता-पिता द्वारा हमारे साथ कैसा व्यवहार किया जाता है। उदाहरण के लिए, क्या उन्होंने हमेशा हमें प्रोत्साहित किया या हमने नियमित रूप से "आप किसी भी चीज के लिए अच्छा नहीं है" जैसे नारे सुने? यहां तक कि अगर वे हमसे प्यार करते थे - दुर्भाग्य से हमारे पास बचपन में न केवल माता या पिता के साथ अच्छे अनुभव थे।
हमारे आंतरिक माता-पिता को जाने देना मुश्किल है
मनोचिकित्सा और कोच एंड्रियास गॉगर के लिए गैर-चिकित्सा व्यवसायी "आंतरिक माता-पिता" के mymonk.de पर बोलता है, जिसे हम अभी भी हमारे भीतर ले जाते हैं। बचपन में हमारे माता-पिता के साथ जो अनुभव हुए हैं, वे अभी भी हमें हमारी सोच और कर रहे वयस्कों के रूप में प्रभावित करते हैं। नकारात्मक अनुभव हमें वर्षों तक भारी कर सकते हैं। वह ट्रॉमा थेरेपी ईएमडीआर के संस्थापक फ्रांसिन शापिरो का हवाला देते हैं, जो बिग-टी आघात और स्मॉल-टी आघात के बीच अंतर करता है।
एक बड़ा-टी आघात बचपन में दुर्व्यवहार, बुरे अनुभवों को संदर्भित करता है, जैसे कि दुर्व्यवहार या हिंसा। दूसरी ओर, छोटे-टी आघात, "मामूली चोटों" के लिए थे, जैसे कि पीजोरेटिव बातें जो हम बार-बार सुनते रहे। यहां, सबसे ऊपर, दोहराव सुनिश्चित करता है कि हम अभी भी बाद के जीवन में प्रभावित हैं। इसके अलावा, हम एक परित्याग आघात से भी पीड़ित हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, अगर मां के पास हमारे लिए बहुत कम समय था।
अंदर, यह वैसा ही है जैसा पहले हुआ करता था
कभी "आंतरिक बच्चे" के बारे में सुना है? उसमे बचपन की सारी कागज़ात और अनुभव बचपन की नींद उड़ा देती है। गौगर के अनुसार, यह आंतरिक माता-पिता से संबंधित है - ठीक वैसे ही जैसे हमारे बचपन में था। यहां तक कि अगर हम आज भी अपने माता-पिता के साथ अच्छी तरह से मिलते हैं - जब अतीत में बहुत सारे तर्क हुआ करते थे, तो आंतरिक बच्चे और आंतरिक माता-पिता के बीच अभी भी एक मुश्किल रिश्ता है। हमारी आत्मा के जीवन को वापस संतुलन में लाने के लिए, हमारे आंतरिक भाग के व्यक्तित्व को एक दूसरे के साथ सामंजस्य स्थापित करना होगा।
इस तरह से आप अपने अंदर के माता-पिता के साथ खुद को सहज बनाते हैं
एंड्रियास गॉगर निम्नलिखित अभ्यास की सिफारिश करते हैं: एक अभिभावक को उस तरह से देखें जैसे आपने उसे एक बच्चे के रूप में देखा था और उसे एक पत्र लिखा था। आपको क्या परेशान करता है, आपको क्या परेशान करता है? इस बात पर ध्यान दें कि यह आपके अंदर किन भावनाओं का कारण बनता है।
उसके बाद, वयस्क दृष्टिकोण से अपने माता-पिता पर विचार करें। आप एक वयस्क की आंखों के माध्यम से माता-पिता को कैसे देखेंगे? तब आपकी माँ या पिता किस स्थिति में थे? बचपन में उन्हें क्या व्यक्तिगत अनुभव था? किन चिंताओं और आशंकाओं ने उसे सताया है?
आपके द्वारा ऐसा करने के बाद, आप निष्कर्ष निकाल सकते हैं। इस माता-पिता के साथ आपकी क्या भावनाएँ हैं? उदाहरण के लिए, क्या आपके पास समान चिंताएं और भय हैं? अब अभिभावक को दूसरा पत्र लिखें और कहकर शुरू करें, "प्रिय पापा, प्रिय मामा, आखिरी पत्र के बाद से मैंने महसूस किया है कि ... "
और अब?
यह अभ्यास चीजों का मूल्यांकन करने या अपनी मां या पिता को माफ करने के बारे में नहीं है। लेकिन केवल यह पहचानने के लिए कि आपके माता-पिता क्या हैं या लोगों के लिए हैं। यह अक्सर आंतरिक माता-पिता को जाने देने में मदद करता है और अंत में खुद को उनके चंगुल से मुक्त करता है।
अब आपको पत्रों का क्या करना चाहिए?
पत्र केवल आपके लिए हैं। आप उन्हें एक दराज में रख सकते हैं और उन्हें अधिक बार पढ़ सकते हैं या उन्हें जला सकते हैं? तुम जो भी हो! मुख्य बात यह है कि आपको इसके बारे में अच्छी भावना है।
