रोजमर्रा की जिंदगी में 205 कैलोरी कैसे बचाएं - बिना खेल के!
जैसे ही तापमान बढ़ेगा, प्यास आएगी। और इसे संतुष्ट करने के लिए, कई लोग शीतल पेय, जूस या मीठे चाय का सहारा लेते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह एक अच्छा विचार नहीं है। जैसा कि इलिनोइस के शोधकर्ताओं ने पता लगाया है, अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आपको हर दिन तीन गिलास पानी पीना चाहिए।
अध्ययन: पानी के लिए 205 कैलोरी कम धन्यवाद
जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटिक्स के एक हालिया अध्ययन में, विशेषज्ञों ने 18,311 वयस्कों के खाने और पीने की आदतों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। औसतन, प्रतिभागियों ने एक दिन में 4.2 कप पानी पिया और लगभग 2,157 कैलोरी खाया। यह पता चला कि जिन विषयों ने ज्यादातर साफ पानी पिया है, उनमें कम से कम कैलोरी होती है।
अधिक पानी का सेवन किया गया था, कम वसा को समाप्त किया गया था। और मीठे पेय पदार्थों की खपत कम हो गई थी। जो लोग दिन में सिर्फ एक अतिरिक्त गिलास पिया करते थे, उनकी कैलोरी की मात्रा 68 किलो कैलोरी कम हो सकती है। तीन गिलास एक दिन में 205 कैलोरी बचाते हैं। जो लोग स्थायी रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें सभी मीठे पेय पदार्थों को पानी से बदलना चाहिए और खाने से पहले एक गिलास लेना चाहिए।
आप कितना पानी पी सकते हैं?
अंगूठे के एक नियम के रूप में, शरीर को प्रति दिन शरीर के वजन के कम से कम 30 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है। 60 किलो की महिला की दैनिक पानी की आवश्यकता इस प्रकार न्यूनतम 1.8 लीटर है। एथलेटिक गतिविधि के साथ, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम लगभग 40 से 45 मिलीलीटर की मांग बढ़ जाती है।
