"इस दुनिया में मेरा कोई इंसान नहीं है"
अकेलापन किसी पर भी वार कर सकता है। अकेले BYM.de समुदाय में, सैकड़ों पद हैं जिनमें "अकेला" शब्द होता है। "एनाकिता" लिखती है: "... आप जानते हैं कि, अगर आपको लगता है कि आपके पास दुनिया का कोई इंसान नहीं है, जिससे मैं बात कर सकूं, तो मुझे लगता है कि मैं इस दुनिया में पूरी तरह अकेला हूँ।" "मोनशाइन" शिकायत करती है: "मुझे फिर से अकेलापन महसूस होता है, मैंने तीन साल पहले घर छोड़ दिया और तब से दोस्त नहीं मिले।" "दालचीनी" एक आभासी पीने वाले साथी की तलाश में है और पूछता है: "क्या कोई अभी भी अकेला और अकेला पी रहा है और दुखी है?
अकेलापन क्या है?
अकेलापन - अन्य लोगों से अलग और अलग होने की भावना। अकेलापन एक भयानक एहसास है। डोरिस वुल्फ, एक मनोचिकित्सक और लेखक, इसका वर्णन इस प्रकार है: "अकेलापन हमेशा अलग होने की भावनाओं से जुड़ा होता है, सुरक्षित नहीं होना, बहिष्कृत होना, असहाय होना, अंतहीन एक गहरे ब्लैक होल में गिरने की धारणा।" ईवा व्लोडारेक ने अपनी पुस्तक "नाउ आई एम गोइंग ऑन" में अकेलेपन की बात कही है: "हम उस जेल में हैं जहां कोई रास्ता नहीं है, और साथ ही हम सोचते हैं: कोई भी मुझे प्यार नहीं करता, मैं वास्तव में किसी के लिए महत्वपूर्ण नहीं हूं, कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है।"
अकेले रहना = अकेला होना?
अकेलापन अकेले होने का पर्याय नहीं है (जो एक शारीरिक स्थिति का वर्णन करता है)। अकेलापन आप किसी पार्टी में महसूस कर सकते हैं। ऐसे लोग हैं जिनके पास साझेदार और परिवार हैं और फिर भी वे अकेले हैं। अन्य लोग वर्षों तक अकेले रहते हैं और फिर भी अकेला महसूस करते हैं। अकेलापन एक एहसास है। पहले चरण को शब्दजाल में कहा जाता है "क्षणिक, अस्थायी अकेलापन"। यह, उदाहरण के लिए, किसी दूसरे शहर में जाने के कारण होता है। या अगर पार्टनर के पास वीकेंड पर समय नहीं है।
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जब अकेलापन एक जाल बन जाता है
अकेलेपन का चरण दो "धीमी गति से पीछे हटना" है। किसी को अपने आप पर और अपने साथी मनुष्यों में बहुत कम विश्वास है। दूसरों के साथ संवाद करना कठिन होता जा रहा है। "धीरे-धीरे और धीरे-धीरे, हम मुस्कुराने और शारीरिक संपर्क बनाने की क्षमता खो देते हैं," डोरिस वुल्फ लिखते हैं। "पुराना अकेलापन" तीसरा चरण है। आप महीनों, यहां तक कि वर्षों तक अकेला महसूस करते हैं। BYM.de-फोरम में "क्लंटजे" लिखते हैं: "मैं अभी अपने छठे सेमेस्टर में हूं और मेरे डिग्री प्रोग्राम में मेरा कोई दोस्त नहीं है। पहले से ही ऐसे लोग हैं जो मुझे बधाई देते हैं और मैं हमेशा एक व्याख्यान में होने का नाटक करता हूं। लेकिन फिर हमेशा कुछ कारण है कि मैं हिम्मत क्यों नहीं करता। ” तीसरे चरण के लोग अधिक से अधिक वापस ले रहे हैं - दूसरों पर उनका भरोसा कम हो रहा है, आत्म-संदेह बढ़ रहे हैं। अकेलापन उसके जीवन का अभिन्न अंग बन जाता है।
अकेलेपन के खिलाफ क्या किया जा सकता है?
क्षणिक, क्षणिक अकेलापन (चरण 1) जीवन में दिखाई देता रहता है। जो लोग नए तटों की ओर रुख करते हैं, उन्हें इस अकेलेपन को हर हाल में सहना होगा। चरणों दो और तीन मास्टर करने के लिए कठिन हैं। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप इस तरह के चरण में हैं? सबसे पहले, आपको खुद को स्वीकार करना होगा: "मैं अकेला हूँ" - हालाँकि आपको शर्म आ सकती है। अपने आप से पूछें, "मैं लंबे समय तक अकेला क्यों हूं?" अपनी स्थिति और अपने कार्यों का यथासंभव सटीक विश्लेषण करने का प्रयास करें - भले ही परिणाम असहज और दर्दनाक हों। अकेलेपन के कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, शर्मीलापन और आत्मविश्वास की कमी। जो कोई भी मानता है कि वह अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करना चाहता है, उनकी रुचि और प्यार नहीं है, दूसरों से संपर्क करना मुश्किल है। डोरिस वुल्फ लिखते हैं, "अकेलेपन से बाहर आने का पहला चरण है" डोरिस वुल्फ लिखते हैं, "अकेलेपन को रोकने का मतलब है, स्वयं को अस्वीकार करना, स्वयं की देखभाल करना।" ईवा व्लोडारेक अकेलेपन के आगे के कारणों का विश्लेषण करती है। उदाहरण के लिए, वह एक अनजाने में साथी मनुष्यों को बंदी बना लेता है या कि वह विकर्षक व्यवहार करता है। इसे स्पष्ट करें: अंततः, यह आप पर निर्भर है। आपके साथी मनुष्यों ने आपके खिलाफ साजिश नहीं की है। यह अकेलेपन को दूर करने के लिए आप पर निर्भर है। न तो आपका साथी और न ही आपका परिवार आपको अकेलापन से स्थायी रूप से मुक्त कर सकता है या आपको इससे बचा सकता है।
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अकेलेपन के खिलाफ सुझाव
- सहिष्णुता और यहां तक कि छिटपुट अकेलेपन का उपयोग करना सीखें। ईवा व्लोडारेक ने अपनी पुस्तक में सलाह दी है: "खुद के साथ अच्छा समय बिताओ!" यदि आप अकेले हैं, तो आपको अकेला महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।
- अपने आप को देखें। अपने साथी मनुष्यों से मौखिक और गैर-मौखिक प्रतिक्रियाओं के लिए देखें। अपने आप से ईमानदारी से पूछें: "मैं अकेला क्यों हूँ?" उत्तर खोजने का प्रयास करें: "... क्योंकि मैं अक्सर अपने साथी मनुष्यों को अपमानित करता हूं और उन्हें जल्दी से अस्वीकार कर देता हूं।", "... क्योंकि मैं दूसरों को अस्वीकार करने से डरता हूं और इसलिए दूसरों से अपील नहीं करता हूं।"
- सक्रिय बनें! आप अपने दम पर कई काम भी कर सकते हैं (जैसे कि सिनेमा में जाना, एक क्लब में शामिल होना, खेल करना ...), ताकि आप अन्य लोगों से मिलने के अवसर बना सकें।
- अपनी छाया पर कूदो - भय से बाहर आने का रास्ता भय से होता है। लोगों से बात करते हैं। उनसे सवाल पूछें, उनकी बात सुनें। आप ध्यान देंगे: अधिकांश आपकी रुचि के बारे में प्रसन्न हैं। खुला, मैत्रीपूर्ण, जिज्ञासु - घुसपैठ के बिना।
- अकेलेपन से बचाव के लिए अपने साथी का उपयोग करने की कोशिश न करें। यदि वह दो सप्ताह तक वहां नहीं है तो आप क्या करेंगे?
- जागरूक रहें: हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको अस्वीकार करते हैं, जैसे कि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको पसंद करते हैं। हर नया संपर्क दोस्ती नहीं बनाता। यह केवल आपके बारे में नहीं है, यह दूसरों की अपेक्षाओं के बारे में है।
- यदि आप अकेलेपन को दूर नहीं कर सकते हैं: काउंसलर सहायता प्रदान करते हैं। या किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।
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"अकेलापन का रवैया के साथ क्या करना है" - स्नातक मनोवैज्ञानिक डोरिस वुल्फ के साथ साक्षात्कार
BYM.de: आपकी पुस्तक में, आप लिखते हैं कि अकेले रहने वाले सभी वयस्कों में से आधे अकेले महसूस करते हैं। हमारे समाज में अकेलापन ऐसी समस्या क्यों है?
भेड़िया: हमारे समाज में बदली परिस्थितियों के साथ अकेलापन है: हर तीसरी शादी से अधिक तलाक होता है, लोग अधिक बार चलते हैं, और परिवहन का सबसे महत्वपूर्ण साधन कार है, जिसमें आमतौर पर अकेले यात्रा होती है। प्रदर्शन करने का दबाव अधिक है, संचार के लिए कम समय है, दूसरों की अपेक्षाएं अधिक हैं, ताकि बहुत से लोग अब ठोस साझेदारी में या केवल एक तथाकथित जीवन खंड समुदाय में न रह सकें
BYM.de: आप लिखते हैं कि स्थायी अकेलेपन की समस्या स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण में निहित है। क्या आप उसे समझा सकते हैं?
भेड़िया: जो कोई भी लंबे समय तक अकेला या अकेला महसूस करता है, उसमें आमतौर पर कम आत्मसम्मान, अस्वीकृति का डर और दूसरों की उच्च अपेक्षाएं होती हैं। वह खुद को बदसूरत और बदसूरत देखता है। उसे दूसरों की पहचान की जरूरत होती है और वह उन्हें पाने से डरता है।
BYM.de: एक अकेला सप्ताहांत मेरे आगे है। क्या कोई "आपातकालीन नुस्खा" है?
वुल्फ: सभी लोगों के लिए नुस्खा नहीं है। कुछ के लिए यह सप्ताह के अंत में सप्ताह के दौरान करने के लिए गतिविधियों की एक सूची स्थापित करने के लिए पर्याप्त है, और फिर सप्ताहांत पर सक्रिय हो जाते हैं। अन्य लोग वीडियो स्टोर से एक फिल्म उधार लेते हैं और वास्तव में आत्म-दया में पड़ जाते हैं, इसलिए वे खुद को दुखी होने देते हैं। फिर भी अन्य लोग खेल के माध्यम से अपने अकेलेपन से दूर भागते हैं।
BYM.de: अकेलेपन को कैसे रोकें?वुल्फ: अपने दोस्तों के चक्र का पोषण करके, अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करना, अपनी समस्या को सुलझाने के कौशल को विकसित करना, अपने आप को अच्छा महसूस करना सीखना और जीवन को अर्थ देना जो दूसरों के प्यार से स्वतंत्र है।
डॉ डोरिस वुल्फ, डिप्लोमा-साइक।, अपर लुइसेनपार्क 33, 68165 मैनहेम में; फोन: 0621-415741 - फैक्स: .0621- 415101; info@doriswolf.de; www.doriswolf.de
पुस्तक युक्तियाँ
- ईवा वलोडारेक: अब मैं इसे करूंगा। अपने और दूसरों के साथ बेहतर संपर्क का पता लगाएं। फिशर पेपरबैक वेरलाग, 2001, 8.90 यूरो।
- डोरिस वुल्फ: अकेलेपन को दूर करते हैं। अपने और दूसरों को खोजने के लिए आंतरिक शून्यता से। पाल प्रकाशन गृह, 2005, 12.80 यूरो।
