Kayla Itsines: सब उसके बिकनी शरीर कसरत के बारे में

"जब मैं छोटा था, मुझे नहीं पता था कि मैं क्या बनना चाहता हूं, मैं हमेशा लोगों की मदद करना चाहता था।" वर्तमान में, फिटनेस प्रशिक्षक काइला इटिनेस (जिस तरह से आप इसे डालते हैं) ने अपनी 12 सप्ताह की बिकनी शरीर की कसरत के साथ लाखों महिलाओं की मदद की है। इंस्टाग्राम पर 3 मिलियन फॉलोअर्स से पहले और बाद की तस्वीरें अपने लिए बोलती हैं। ऑस्ट्रेलियाई ने इसे एक साधारण व्यक्तिगत ट्रेनर से दुनिया भर में इंस्टाग्राम सनसनी कैसे बना दिया?

कायला इटेंस: सभी समस्या क्षेत्रों के लिए एक कसरत

एक निजी प्रशिक्षक के रूप में अपने काम के माध्यम से, कायला इटिनेस ने जल्दी ही महसूस किया कि उनके ग्राहकों के पास हमेशा एक ही प्रशिक्षण लक्ष्य है। "मैं फर्म, प्रशिक्षित हथियार चाहता हूं" या "मुझे एक अच्छा फ्लैट और मांसपेशियों का पेट चाहिए"।

केवल: ऑस्ट्रेलिया के इंस्टीट्यूट ऑफ फिटनेस में प्रशिक्षण के दौरान इटिनेस ने जो प्रशिक्षण विधियां सीखीं, वे वांछित परिणाम नहीं ला पाईं। "तो मैं सिर्फ एक विशेष पोषण योजना के साथ, अपने वर्कआउट और कार्डियो अभ्यास विकसित किया है," वह बताती हैं।

कुछ ही समय बाद, इट्राइन की "द बिकनी बॉडी ट्रेनिंग कंपनी" की स्थापना महिलाओं को कुछ समस्या क्षेत्रों को फील-गुड जोन में बदलने में मदद करने के उद्देश्य से की गई थी। फेसबुक और इंस्टाग्राम पर, वह अपनी प्रशिक्षण पद्धति को लागू करती है - निर्णायक सफलता के साथ।

कायला-इटाइन्स की कसरत: छोटी और प्यारी

सप्ताह में तीन बार 28 मिनट के माध्यम से पंप करना और स्वस्थ भोजन करना - यह कायला विटामिन द्वारा बिकनी बॉडी गाइड के पीछे है। इसमें कार्डियो व्यायाम और एक विशेष रूप से अनुकूलित पोषण योजना शामिल है जिसका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। मूल रूप से, गाइड वजन कम करने या मांसपेशियों के निर्माण के बारे में नहीं है, लेकिन एक विशेष रूप के बारे में है कि इटेनस उसके इंस्टाग्राम अकाउंट पर उदाहरण देता है।

सेक्सी वॉशबोर्ड टमी, तना हुआ हथियार, पतला जांघ, यही वजह है कि कसरत दुनिया भर में जंगल की आग की तरह फैल गई और अब अपनी "कायला सेना" के साथ एक फिटनेस पंथ बन गया है।

कायला अपनी सफलता के बारे में कहती हैं, "फिटनेस मेरा जुनून है और मैं अब हर दिन दुनिया भर की महिलाओं की मदद कर सकती हूं और उन्हें खुद से बाहर निकलने के लिए प्रेरित कर सकती हूं।"

क्या बिकनी बॉडी वर्कआउट इसके लायक है?

बेशक, महिलाओं को एक उत्पाद की पेशकश करने के लिए जो वे वास्तव में चाहते हैं, निश्चित रूप से चतुर है। और इसलिए सफल भी। 12-सप्ताह के कार्यक्रम को अब तक एक मिलियन बार डाउनलोड किया गया है। लेकिन हम उद्यमी उद्यमी को "फिटनेस सामरी" से पूरी तरह से दूर नहीं करते हैं।

ने उनके इंस्टाग्राम अकाउंट को उनके #KaylaArmy का विजुअल प्लेटफॉर्म बना दिया है। आप से पहले और बाद में सेल्फी से बात करते हैं - निश्चित रूप से हमेशा "swashbuckled"। लाखों महिलाओं द्वारा उपयुक्तता के लिए अपने स्वयं के उत्पाद का परीक्षण किया जाना और सेल्फी लेना आज का सर्वश्रेष्ठ विपणन है।

वर्कआउट का पता करने के लिए, इट्राइन की "लालच" में रुचि रखने वाली महिलाओं को एक मुफ्त 7-दिवसीय बिकनी बॉडी गाइड के साथ। आपके 12-सप्ताह की बिकनी गाइड की कीमत सिर्फ 63.00 यूरो है। और चूंकि कुछ भी समझदार आहार के बिना नहीं होता है, वह महिला के लिए 63.00 यूरो में 35 व्यंजनों के साथ अपनी "बिकनी बॉडी रेसिपी गाइड" लाती है। वफादार अनुयायियों के लिए, यहां तक ​​कि बूट कैंप वर्ल्ड टूर भी है। आप और आप फिटनेस उद्योग के पॉप स्टार के साथ। चिंग, चिंग!

क्या बटुए में गहरी पकड़ इसके लायक है? आइए तस्वीरों से पहले और बाद में सबसे अच्छी बात करते हैं ...

@hajnipal मेरे मार्गदर्शकों का उपयोग करता है, लेकिन यह मुख्य कारण नहीं है कि मैंने यह विशेष फ़ोटो अपलोड किया है। मैं लड़कियों को दिखाना चाहता हूं कि हफ्तों में सब कुछ हासिल नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी इसमें महीनों लग जाते हैं और यहां तक ​​कि YEARS प्राप्त करने के लिए जहां आप होना चाहते हैं। यह एक आदर्श उदाहरण है कि मैं किस चीज के लिए खड़ा हूं .... आप जो करते हैं उसके लिए कड़ी मेहनत और समर्पण !! मुझे पिछले 3 सालों में @njnipal और उसकी यात्रा पर बहुत गर्व है! वह अद्भुत है