किकस्टार्ट: जल्दी में उन लोगों के लिए नाश्ता व्यंजनों
सही नाश्ता - 10 मिनट में (कम से कम) पकाया जाता है
बेशक हम सभी एक स्वस्थ, समृद्ध और विविध नाश्ते के लिए अधिक समय देना चाहेंगे। लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों को बस सुबह जल्दी जाना है। अच्छे इरादों, अधिक फल और साबुत अनाज लेने के लिए, फिर जल्दी से भूल जाते हैं और गेहूं टोस्ट पर फिर से सॉसेज और पनीर को समाप्त करते हैं - यह बहुत तेज़ है। लेकिन यह अब खत्म हो गया है!
हमने आपके 10 मिनट के नाश्ते के लिए 22 त्वरित, स्वस्थ और फिगर-फ्रेंडली व्यंजनों को एक साथ रखा है, जिन्हें दस मिनट में (कम से कम) तैयार किया जा सकता है। हर स्वाद के लिए कुछ न कुछ जरूर होता है। उदाहरण के लिए, उनके बीच कई ऑमलेट रेसिपीज़ हैं, जो किसी चीज़ की हार्दिक भूख को संतुष्ट करती हैं। सामन और क्रीम पनीर के साथ आमलेट जल्दी से सुबह तैयार किया जाता है और आपको कुछ कैलोरी के लिए पूर्ण महसूस कराता है।
इतना स्वादिष्ट 10 मिनट का नाश्ता है
पूरे 10 मिनट के नाश्ते के लिए भारी साबुत अनाज या कुरकुरा भी आदर्श है। बेशक, ब्रेड पर पनीर और हैम नहीं आते हैं, लेकिन एवोकैडो और ककड़ी या कॉर्न बीफ, क्रीम पनीर, घर पर बने अंडे का सलाद या ताजी कटी सब्जियां। यदि, दूसरी ओर, सुबह में मीठे दांत की रिपोर्ट है, तो हम आम के साथ केले की रोटी, ब्लूबेरी ठंडा छिलका या कुरकुरे मूसली की सलाह देते हैं। ताजा मौसमी फल हमेशा संभव है। और सबसे अच्छा: जो मौसम के साथ जाता है, मेज पर हमेशा विविधता होती है। दलिया और कम वसा वाले ब्लूबेरी या रास्पबेरी दही से बना हार्दिक मूसली और नाश्ते से बच जाता है।
ओवरनाइट ओट्स और बिचर मूसली उन लोगों के लिए एक अतिरिक्त विकल्प है, जिन्हें सुबह जल्दी निकलने की आवश्यकता होती है, लेकिन अगले दिन की तैयारी के लिए शाम को थोड़ा समय होता है। दोनों व्यंजन रातों-रात पूर्णता के लिए परिपक्व हो जाते हैं - और जब आपको उनकी आवश्यकता होती है, तो इस बिंदु पर होते हैं।
बहुत तनावपूर्ण दिनों के लिए टिप एक्सप्रेस
वैसे: एक बहुत तेज विकल्प जो हमेशा उन दिनों के लिए फ्रिज में रखा जाना चाहिए जब सुबह कुछ भी काम नहीं करता है ऊर्जा बॉल्स। छोटी गेंदों में वह सब कुछ होता है जिसकी आपको जरूरत होती है। और यदि आप इसे सुबह नहीं बना सकते हैं, तो वे दिन में भी अच्छी तरह से कुतरते हैं।
