जीवन संकट: "क्या गलत है?"
एक जीवन संकट के कारण
मैं हमेशा उन पुरुषों पर वापस क्यों आती हूं जो मुझे दुखी करते हैं? क्या आप उन नौकरियों को स्वीकार करते हैं जो मुझे ओवरबर्डन या ओवरबर्डन करते हैं? क्या मैं ऐसे अपार्टमेंट में जाता हूं जो वास्तव में मेरे लिए बहुत छोटे, बहुत बड़े, बहुत अंधेरे हैं? मेरी जिंदगी में क्या खराबी है? यदि आप अपने आप से बार-बार इस तरह के सवाल पूछते हैं, तो यह आपको दुखी करता है और शायद दूसरों के लिए भी शत्रुतापूर्ण है जो सब कुछ नियंत्रण में रखते हैं। समझ में आने वाली भावनाएँ? और एक संकेत है कि यह एक बदलाव का समय है। बेशक, भाग्य के एक झटके से जीवन संकट उत्पन्न हो सकता है। ज्यादातर, हालांकि, हमने आंतरिक दृष्टिकोण और व्यवहार के माध्यम से जीवन संकट में योगदान दिया है।
तो आप एक जीवन संकट को रोकते हैं
1. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें: साथी ने अब और नहीं पीने का वादा किया है। कंपनी हमेशा ठीक थी, छंटनी के साथ निश्चित रूप से एक अफवाह है। क्योंकि यह नहीं हो सकता है क्या नहीं हो सकता है, कुछ लोग सच्चाई को सही करते हैं, एक बुरे निदान का तुच्छीकरण करते हैं, गंभीर घोषणाओं को अनदेखा करते हैं, जो कुछ वे देखते हैं या सुनते हैं उसे छिपाते हैं। अपने सिर को रेत में चिपकाने से तबाही को गिरने से नहीं रोका जा सकता है। कोई भी जो हमेशा लोगों और स्थितियों का पूर्वाभास करता है, एक उभरते जीवन संकट के लिए अच्छे समय में तैयारी करने का अवसर चूक जाता है।
चेतावनी संकेतों के बिना कोई जीवन संकट नहीं। वास्तव में कुछ होने से पहले कई लोग एक अजीब सी भावना महसूस करते हैं। "सावधान रहें, कुछ गड़बड़ है," अंतर्ज्ञान कहता है। इस तरह के संकेतों से अवगत रहें, जो आपने देखा है उसे नीचे न खेलें, सुखदायक स्पष्टीकरण की तलाश न करें। यहां तक कि अगर यह आपको असहज बनाता है, तो समस्या का सामना करें और इसे संबोधित करें।
2. ठोस लक्ष्य निर्धारित करें: दालान में ढालना की देखभाल के लिए मकान मालिक को भी निर्धारित किया जाता है। पैसा किसी भी तरह लोन की किस्तों के लिए पर्याप्त होगा। बुरी लड़ाई के बाद पति नहीं चाहेगा तलाक। वह जो समस्याओं को उजागर करता है, वह मौका या अन्य लोगों को छोड़ देता है कि चीजें कैसे विकसित होती हैं। शायद सब ठीक चल रहा है? लेकिन यह एक आपदा भी हो सकती है, जिसे टाला जा सकता था। कई लोग इस पर विचार नहीं करते हैं: कोई निर्णय भी एक निर्णय नहीं है। जो लोग निष्क्रिय रहते हैं, वे दूसरों को नियुक्त करने का निर्णय लेते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। सब कुछ नीचे लिखें और बिंदु से अपनी सूची बिंदु पर काम करें। इससे आप जो चाहते हैं उसके प्राप्त होने की संभावना बढ़ जाती है: सही आदमी, एक अच्छी नौकरी, समुद्र के नज़ारों वाला एक होटल का कमरा या एक स्पष्ट उत्तर।
3. क्रोध या निराशा में: खोज दूरी: "अपना सामान अकेले करो।" ? "यह मेरे लिए पर्याप्त है, मैंने छोड़ दिया!" ? "यदि आप उसे फिर से देखते हैं, तो मैं आपको छोड़ दूँगा!" भले ही गुस्सा या हताश होने के अच्छे कारण हों? जो लोग अनायास इन भावनाओं से दूरगामी परिणाम निकालते हैं, वे केवल खुद को ही नुकसान पहुंचा सकते हैं। क्योंकि अक्सर इस तरह के प्रकोप के बाद पीछे मुड़कर नहीं देखा जाता है। इसका दूर तक नहीं आना है: हम असहाय रूप से अत्यंत मजबूत भावनाओं के संपर्क में नहीं हैं, लेकिन कुछ विचारों के साथ "भावनात्मक रूप से शांत" कर सकते हैं। इस प्रतिक्रिया को प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो तर्कसंगत व्यवहार के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र है।
यदि आपको लाल दिखाई देता है, तो रीज़न मोड पर जाएँ। मंत्र की तरह अंदर की ओर दोहराएं: "शांत रहें, शांत रहें।" या आप अपने समकक्ष से कहें, "मुझे एक पल के लिए क्षमा करें, मुझे पहले उस प्रक्रिया को करना होगा।" इसलिए कुछ मिनट के लिए चिपचिपी स्थिति से बाहर निकलें और इकट्ठा होने का समय हासिल करें।
4. अपने हिस्से को पहचानें: कई लोग दूसरों पर अपनी चिंताओं को दोष देना चाहते हैं: जिन माता-पिता ने उनके बचपन में उनका समर्थन नहीं किया, वह आदमी जो छोड़ गया, वह बहन जिसने बीमार मां की देखभाल करने में भाग नहीं लिया। जैसा कि पुरानी चोटों पर क्रोध और दु: ख के रूप में उचित है? जो भी दूसरों के प्रति जिम्मेदारी को बदलता है वह खुद को शिकार बनाता है। यह अल्पावधि में राहत दे सकता है, लेकिन लंबे समय में यह ऊर्जा को अवरुद्ध करता है: लोग पीड़ित भूमिका में निष्क्रिय रहते हैं और यथास्थिति को बदल नहीं सकते हैं।
आपके पास पैंतरेबाज़ी के लिए जगह है जब आप खुद से पूछते हैं कि स्थिति का आपका हिस्सा क्या है। हो सकता है कि आप अतीत से चिपके रहते हैं, इसलिए आपको कुछ नया करने की हिम्मत नहीं है। या आप समय की कमी के लिए अपना मन नहीं बना सकते हैं, जैसे कि हाई स्कूल डिप्लोमा पूरा करना। इस बारे में सोचें कि आप चीजों को खुद कैसे बदल सकते हैं। यदि आप अपने दम पर अटक जाते हैं, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें।
5. स्पष्ट सीमाएँ बनाएं: उसकी बेटी ने डिशवॉशर खाली करने से इनकार कर दिया: "माँ, मुझे तुरंत जाना है।" उसकी सहेली पांच मिनट पहले कहती है क्योंकि उसका फिल्मों में जाने का मन नहीं है।आपके बॉस ने आपको चेतावनी के बिना धक्का दिया, आंख को ओवरटाइम। आप ऐसा कुछ गुस्सा करते हैं, लेकिन बिना विरोधाभास के इसे निगल लेते हैं? फिर आपको खुद से पूछना चाहिए कि आप इस तरह से क्यों प्रतिक्रिया करते हैं। बहुत अधिक सहिष्णुता, ज्यादातर के लिए, सराहना और प्यार की आवश्यकता से कम बड़प्पन और दान है। इच्छा काफी समझ में आती है, लेकिन उपज गलत तरीका है। यदि आप सब कुछ अपने साथ जाने देते हैं, तो आप अपना स्नेह पाने के बजाय दूसरों का सम्मान खो देते हैं।
अपने लिए खड़े हो जाओ। स्पष्ट सीमाएँ खींचें और स्पष्ट माँगें करें, जैसे: "कृपया मुझे सूचित करें कि क्या मुझे अधिक समय तक काम करना चाहिए।" ? "आप छोड़ सकते हैं, अगर आपने डिशवॉशर को मंजूरी दे दी है, जैसा कि सहमति है।" और यदि आप भविष्य में देते हैं, तो सचेत रूप से करें और अपने समकक्ष को स्पष्ट करें: यह एक अनुकूल जन्मजात है और निश्चित रूप से बात नहीं है।
6. चरणों में बड़े लक्ष्य से निपटें: सप्ताहांत में पूरे अपार्टमेंट का नवीनीकरण करें। कल से हर दिन टहलना या सिर्फ हेल्दी खाना खाना। पूरी तरह से छुट्टी के लिए स्पेनिश बोलने के लिए। केवल बेहद मजबूत इरादों वाले लोग ही इस तरह के महत्वाकांक्षी लक्ष्य हासिल कर सकते हैं। बाकी सभी लोग भी शुरू नहीं करते हैं, क्योंकि उनके आगे कौन सा पर्वत है, इसका विचार उन्हें आखिर मार देता है। वे लकवाग्रस्त महसूस करते हैं। या वे बीच में ही हार मान लेते हैं क्योंकि उन्होंने पदभार संभाल लिया है। उनके द्वारा बनाया गया दबाव इन पलों में असहनीय हो जाता है। इसलिए इच्छाओं और प्राप्ति के बीच की दूरी हमेशा समान रहती है।
जागरूक रहें: यहां तक कि सबसे लंबी यात्रा पहले कदम के साथ शुरू होती है। बड़े लक्ष्य को छोटे-छोटे सबगोल्स में विभाजित करें और अपने आप को हर एक के लिए भरपूर समय दें। बिना सोचे-समझे प्रयास से आप क्या हासिल कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें। प्रत्येक चरण के लिए अपने आप को पुरस्कृत करें, क्योंकि आपको अगले एक के लिए प्रेरित करता है। और: यदि आपने एक बार भी अपना लक्ष्य पूरा नहीं किया है तो अपने आप से बहुत सख्त मत बनो। मुख्य बात यह है, आप हार नहीं मानते हैं, लेकिन असफलताओं के बाद भी जारी रहते हैं।
7. अपनी खुद की ताकत पर एकाग्रता: चूँकि वे महीनों से नई नौकरी की आस लगाए बैठे थे और आखिरी समय पर कमजोर घुटनों के बल खड़े हो गए: "मैं ऐसा नहीं कर सकता, मुझे बहुत बुरा लगा।" असफलता का डर सच में अक्सर सफलता से डरता है। इसके कारण ज्यादातर शुरुआती अनुभव हैं। कई लोग? विशेष रूप से महिलाओं? एक बच्चे के रूप में बहुत कम प्रशंसा मिली है या अपनी गलतियों के लिए गंभीर रूप से दंडित किया गया है। तो वे निष्पक्षता हैं, बस कुछ नया करने की कोशिश करो, खो दिया है, उनकी वास्तविक सफलता वे नहीं देखा है। वे जो कर सकते हैं उस पर गर्व करने के बजाय, वे केवल इस बात को देखते हैं कि संभवतः क्या गलत हो सकता है और खुद को पंगु बना सकता है।
यदि आप अपना दृष्टिकोण बदलते हैं तो आप चुनौतियों के लिए शक्ति और साहस प्राप्त करते हैं। बस अपनी कमियों को अनदेखा करें और अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें: आपने अपने जीवन में पहले से ही क्या पूरा किया है? अपने बच्चों की शिक्षा के लिए स्नातक, ड्राइविंग लाइसेंस से लेकर नौकरी की सफलता तक सब कुछ लिखें। निश्चित रूप से एक लंबी सूची एक साथ आएगी। इसके माध्यम से पढ़ें जैसे कि किसी और ने लिखा था। मुझे यकीन है कि आप बहुत भरोसा करेंगे। इस दृष्टिकोण के साथ अपने नए कार्य पर जाएं: "मैं यह कर सकता हूं!"
