लुंबागो - ये घरेलू उपचार मदद करते हैं
रोकना
लम्बोगो के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम मजबूत पेट और पीठ की मांसपेशियों है। इस प्रस्ताव के लिए सही प्रशिक्षण स्पोर्ट्स क्लब, जिम या लोक उच्च विद्यालय है।
स्वयं दवा:
दर्द के बारे में तुरंत कुछ करना बहुत महत्वपूर्ण है (जैसे 1000 मिलीग्राम एएसए या 600 मिलीग्राम इबुप्रोफेन)। अन्यथा आप गलत मुद्रा में दर्द के साथ तनावग्रस्त हो जाएंगे - और इससे फिर से नसों में दर्द हो सकता है और मांसपेशियों में तनाव भी हो सकता है। सिद्ध होम्योपैथिक उपचार z हैं। Rhus toxodendron D12, Bryonia D6 और Nux vomica D12 (हर आधे घंटे में पांच बीघे)। शिमला मिर्च (फार्मेसी) के अर्क के साथ मलहम तीव्र मांसपेशियों के तनाव के खिलाफ अच्छी तरह से काम करते हैं।
घर उपचार
मांसपेशियों में तनाव के लिए सबसे अच्छा उपाय गर्मी है। फार्मेसी में रेडी-टू-यूज़ हीट या फींगो पैक, हीट पैच या वासोडिलेटिंग रूब होते हैं। तथाकथित श्लेन्जबैड में एक मांसपेशी आराम है: गर्म (37 डिग्री सेल्सियस) स्नान के पानी में डाल दिया, धीरे-धीरे तापमान को 42 ° C तक बढ़ाएं (संचलन संबंधी समस्याओं और उच्च रक्तचाप में नहीं)। फिर एक घंटे के लिए बिस्तर पर जाएं। फर्श पर पीठ के निचले हिस्से और दाहिने कोण पर जांघों पर एक स्टूल या बॉल पर बैठे हुए (सही ऊँचाई पर ध्यान देना!) पर लेटने में भी बहुत आराम मिलता है। पेट और साँस छोड़ते में जितना संभव हो उतना गहरा।
डॉक्टर के पास कब?
यदि दो से तीन दिनों के बाद लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार नहीं हुआ है। और पक्षाघात या त्वचा पर एक सुन्न भावना के साथ।
