फिर कभी ब्लश न करें - यह कैसे काम करता है!
प्रारंभिक स्थिति
यह वास्तव में कब शुरू हुआ, सिल्की को अब पता नहीं है। लेकिन उसकी विद्वता के बाद से, उसने जाना कि लालिमा धीरे-धीरे उसकी पीठ पर कैसे ढँकती है, उसका दिल धड़क रहा है और उसके कान और चेहरे पर चमक आने लगी है। एक बड़े दौर में इसके बारे में बात करना उसके लिए भयावह है: चाहे वह निजी या व्यावसायिक माहौल में हो, वह शरमा जाती है। सिल्की अपने लाल सिर के बारे में जितना सोचती है, उतना ही बुरा हो जाता है, कभी-कभी ब्लश उसकी नाक की नोक पर भी रेंगता है।
ऐसी स्थिति में नहीं आने के लिए, सिल्के ने अपनी पढ़ाई के दौरान केवल व्याख्यान देने के बजाय, काम के दौरान लिखा है। और बार-बार बहाना मांगा, अगर कोई धमकी देता है।
अब वह हैम्बर्ग संग्रहालय की आगंतुक सेवा में अंशकालिक काम करती है और पेशेवर रूप से आगे बढ़ना चाहती है। वह अब व्याख्यान से बच नहीं सकता है। इसलिए वह कहती है, "मैं चाहता हूं कि मुझे यह महसूस करने में मदद मिले कि सार्वजनिक स्थितियां अब इतनी शर्मनाक नहीं हैं। मैं आखिरकार इस डर से छुटकारा पाना चाहता हूं कि लोग सोचें कि मैं अनिश्चित हूं। मुझसे बिना किसी डर के बोले कि दूसरे मुझ पर हंसेंगे। बस एक कहना है - बिना जाने, वे ठीक हो जाएंगे, मेरे चमकते कान और लाल नाक। "
ऐसा चिकित्सक कहता है
Reddening का डर Silke को रोकता है। वह डरती है कि जब वह उसकी उत्तेजना और लालसा को नोटिस करे, तो वह उसे कमजोर समझ सकता है। यहां प्रणालीगत चिकित्सा आती है, जो मानती है कि वास्तविकता का निर्माण व्यक्तिगत रूप से किया गया है और हर कोई एक ऐसा समाधान खोज सकता है जो उसकी समस्या को हल करे। अपवादों की तलाश के लिए एक पहला कदम है: ब्लश कब नहीं होता है? क्या अलग है? सिल्के मानसिक रूप से समस्या को एक आकार दे सकते हैं, इससे निपट सकते हैं, जैसे। उदाहरण के लिए, "लाल राक्षस को बंद करो"। इस तरह से सिल्की का लाभ होता है। नई समीक्षा नए तरीके खोलती है। सिल्की को एहसास हुआ, "मेरी असुरक्षा के अलावा, मेरे पास कई क्षमताएं हैं, मेरी कमजोरी मानवीय और मिलनसार है।" मददगार दोस्तों की प्रतिक्रिया है। क्या आप के बारे में सोचते हैं Silkes Rotwerden? आप अपनी खुद की असुरक्षा से कैसे निपटते हैं? इस तरह के अन्य विचार सिल्की के डर को रोक सकते हैं।
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वह कहता है मेकअप आर्टिस्ट
सिल्की अपनी समस्या से अकेली नहीं हैं। यहां तक कि किम बेसिंगर जैसी हस्तियां भी लाल होने की घटना से पीड़ित हैं। हर कोई इसे अप्रकाशित देखेगा। एक अच्छा मेकअप, हालांकि, एक सजावटी ढाल बनाता है। यह इस तरह से काम करता है: चूंकि हरा लाल रंग का पूरक रंग है, इसलिए एक हरा-भरा दिन देखभाल (जैसे एउसरिन से) या हरा-भरा मास्किंग क्रीम एक आधार के रूप में कार्य करता है। यह क्रीम त्वचा की टोन को बेअसर करती है और केशिकाओं को राहत देती है। शीर्ष पर एक कवरिंग मेक-अप पाउडर (जैसे मैक से) आता है। यह भी त्वचा को ठीक करता है। फिर आंखों पर थोड़ा जोर दें, आंखों के नीचे कुछ हल्के पाउडर या मास्किंग क्रीम को पकड़ने के रूप में। इस तरह की आकर्षक ढाल के साथ, सिल्क्स समय के साथ खुद पर कम हो जाता है, वह आत्मविश्वासी हो सकती है - आखिरकार, उसे अब किसी को भी इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
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श्वसन पांडित्य यही कहता है
हर मानसिक अनुभव में सांस शामिल होती है। हम रोष के साथ खर्राटे लेते हैं, हंसी के साथ हंसते हैं या डर में हमारी सांस पकड़ते हैं। जब सिल्की लाल हो जाती है, तो वह असुरक्षित और चिंतित होती है, उसकी सांस रुक जाती है। इसके अलावा, सिल्के में एक बहुत सीधा आसन होता है जो गहरी साँस लेने की अनुमति नहीं देता है। सिल्के को खुद को सांस द्वारा ले जाने दिया जाना चाहिए, और इस तरह शरीर से जुड़ाव होना चाहिए। यह एक श्वसन चिकित्सा में सीखा जा सकता है। रोजमर्रा के जीवन के लिए व्यायाम: सांस पेट में गहरी प्रवाहित होती है जब सिल्के थोड़ा पीछे की ओर बैठता है, हाथों को मुट्ठी में बंद करता है और एड़ी को हल्के से जमीन में दबाता है। जब वह अपनी एड़ी दबाता है, तो वह सांस लेता है, और जब वह जाने देता है तो वह बहता है। बातचीत में समानता के लिए तत्काल उपाय: एक दूसरे के खिलाफ छोटी और अनामिका की उंगलियों को दबाएं। सांस खुद से इसका जवाब देती है। सहायक भी: बंद मुंह में जीभ को ऊपर की ओर घुमाएं। इससे सांस गहरी, शांत और शक्ति का स्रोत बनती है।
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... और यही इसने किया
एक हफ्ते के बाद
मेकअप अप्वाइंटमेंट काफी मजेदार था। निको कज़ल का मेकअप बहुत ही रचनात्मक और संवेदनशील था, जैसे कि उसने मुझे एक सुरक्षा कवच दिया हो। बिल्कुल आश्चर्यचकित!
यही कारण है कि मैंने तुरंत लालिमा के लिए एक क्रीम खरीदी और इससे बहुत संतुष्ट हूं। मैं इसे प्राइमर के रूप में उपयोग करता हूं जब मुझे पता है कि ऐसी स्थिति है जिसमें मैं ब्लश कर सकता था। मेकअप के साथ मैं संरक्षित महसूस करती हूं, बिल्कुल नया और शानदार अनुभव।
साथ ही नया: सांस किसी की भावनाओं को नियंत्रित कर सकती है। श्वसन पीडागॉग एक शांति का अनुभव करता है जो मुझे भी लाभान्वित कर सकता है। बैठक का कठिन हिस्सा मेरे व्यक्तित्व को खुलकर प्रकट करना था।लेकिन मैं इसमें शामिल होना चाहता हूं और रोजमर्रा की जिंदगी में सुझावों को एकीकृत करने की कोशिश करूंगा।
मुझे सिस्टमिक थेरेपी विशेष रूप से ताज़ा और स्फूर्तिदायक लगती है, क्योंकि यह मेरे सकारात्मक गुणों को देखती है, क्योंकि मुझे यहाँ और अब में देखा जाता है और कोई भी मेरे अतीत में घूमता नहीं है। चिकित्सक मेरी समस्या से निपटने के बारे में विचार प्रस्तुत करता है। यह एक प्रकार का बुफे है, जिसमें से मैं अपना पसंदीदा भोजन चुन सकता हूं। भोजन मेरे आहार में फिट होना चाहिए, और मुझे यह पसंद है कि मैं इसे पसंद नहीं कर सकता।
एक महीने के बाद
रेस्पिरेटरी थेरेपी एक दीर्घकालिक चीज है जिसके साथ मुझे और अधिक गहनता से जुड़ने की जरूरत है। शायद यह एक आंतरिक रुकावट का कारण होगा, मुझे आश्चर्य है: दीर्घकालिक, समय लेने वाली, बच्चों के साथ कहाँ जाना है? अभ्यास पर स्वयं लेकिन मैं अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता हूं और यह प्रभावशाली लगता हूं कि मैं मुट्ठी या मुड़ी हुई जीभ जैसे trifles के साथ प्रभाव प्राप्त कर सकता हूं। ये तरकीबें आपकी सांस को तुरंत बदल देती हैं और मुझे अधिक स्थिर और तनावमुक्त महसूस कराती हैं।
महत्वपूर्ण तिथियों के लिए, मैं अपने "ग्रीन पेस्ट" का उपयोग अब काफी स्वाभाविक रूप से करता हूं। हालाँकि मुझे शुरू में ग्रीन नाक के साथ बाथरूम में थोड़ा हास्यास्पद लगा, लेकिन फिर एक शानदार सुरक्षित एहसास के साथ घर छोड़ दिया। विशेष रूप से पेशेवर नियुक्तियों के साथ, मेकअप मुझे एक अच्छा एहसास देता है। एक नया और काफी आरामदायक अहसास है कि ब्लश इतना नकारात्मक नहीं है, मैं इसे सकारात्मक रूप से अपना सकता हूं। और एक्शन टिप्स, जेड। उदाहरण के लिए, ब्लश को एक राक्षस के रूप में देखकर जिसे मैं लॉक कर सकता हूं उसने मेरी मदद की।
एक माता-पिता की शाम में, हालांकि, मेरा मूड फिर से बदल गया। मैं खुद को शर्मिंदा करने के बारे में चिंतित था, सभी को मेरे खिलाफ डर था और उज्ज्वल लाल हो गया। उपयोगी कवच के बावजूद, इसलिए मुझे एक सर्व-उद्देश्यीय हथियार नहीं मिला है। फिर भी, मैं इस अवधारणा के लिए बहुत आभारी हूं: "एक समस्या है - इसलिए मैं एक समाधान पा सकता हूं।" यह दृश्य मुझे बहुत मदद करता है। इसी तरह, यह विचार कि लोग मेरे विचार से बहुत अधिक अर्थपूर्ण हैं। कुल मिलाकर, मैं ख़ुश महसूस करता हूं। जहां पहले केवल अव्यवस्था थी और भय का निरंतर भय, मैं अब स्पष्ट और अधिक संरचित महसूस करता हूं। मुझे नहीं लगता कि मैं फिर कभी ब्लश करूंगा, लेकिन यह मेरे लिए जीवन इतना मुश्किल नहीं है। या तो मैं स्थिति से पीछे हट जाता हूं या कार्रवाई के नए विकल्पों में से एक का परीक्षण करता हूं। जो मुझे सुकून देता है। आगे और पीछे लाल नाक, हाँ, वैसे भी कोई नहीं देखता।
लाल होने पर क्या होता है?
फ्लशिंग काफी सामान्य है - यह शरीर की एक शीतलन प्रतिक्रिया है: जब आप उत्तेजना से वास्तव में गर्म हो जाते हैं, तो रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे शरीर की सतह पर अधिक रक्त प्रवाह होता है और तापमान गिर जाता है। जो लोग थोड़ा लाल रंग का ब्लश करते हैं, उनमें रक्त दूसरों की तुलना में चेहरे से धीमा बहता है, इसलिए ब्लश दिखाई देता है। वैसे, अठारहवीं शताब्दी में, जो महिलाएं थोड़ा शरमा जाती थीं, उन्हें विशेष रूप से आकर्षक माना जाता था।
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