रिवर्स डाइटिंग: यह है कि प्रवृत्ति आहार कैसे काम करता है
रिवर्स डायटिंग के लिए 78 किलो कम धन्यवाद
रिवर्स डायटिंग, या "रिवर्स डायटिंग," ने अमेरिकन ट्रिसिया कनिंघम को 78 पाउंड वजन कम करने में मदद की है। बेशक, उसका शुरुआती वजन बहुत अधिक था, फिर भी वह सिर्फ एक किलो के आंकड़े को हासिल करने में सफल रही नौ महीने हारना। अब वह उसी नाम की पुस्तक का उपयोग करके आहार मॉडल का विपणन करती है, जिसमें वह अपनी सफलता की कहानी का वर्णन करती है।
इस तरह रिवर्स डायटिंग काम करती है
रिवर्स आहार का पोषण मॉडल सचमुच सब कुछ उल्टा कर देता है। विशेष रूप से: आप अपने रात के खाने को नाश्ते के लिए खाते हैं और वास्तविक नाश्ते के साथ दिन खत्म करते हैं, ज्ञान: "एक सम्राट की तरह नाश्ता, एक राजा की तरह दोपहर का भोजन, एक भिखारी की तरह रात का खाना" रिवर्स डायटिंग में पूर्ण उपयोग के लिए आता है। लेकिन वास्तव में दैनिक आहार योजना पर क्या है?
- सुबह को आप रिवर्स डायटिंग और उच्च कैलोरी सेवन के दौरान बहुत सारे भोजन खा सकते हैं: चाहे मछली, एक दुबला स्टेक या सब्जी पकवान: मेज पर, आमतौर पर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को उतरा जाता है। यह कुछ करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है, लेकिन लेखक कनिंघम के अनुसार सफलता के लिए नेतृत्व करना चाहिए। कारण: दिन का पहला भोजन आपको लंबे समय तक पूर्ण और फिट बनाता है।
- खाने के वक़्त आप बहुत सारी सब्जियों के साथ स्वस्थ, हल्के व्यंजनों पर भरोसा करते हैं, जहां आप अपनी अंतरात्मा की आवाज को साफ खा सकते हैं।
- पर शाम उस कार्यक्रम पर खाद्य पदार्थ हैं जो आप आमतौर पर सुबह घूंट लेना पसंद करते हैं: उदाहरण के लिए, दलिया, सैंडविच या स्वादिष्ट तले हुए अंडे के साथ कैसे?
हालांकि, छूट के बिना, यह आहार योजना पर्याप्त नहीं है। चीनी, शराब और कैफीन वर्जित हैं ? साथ ही तैयार भोजन और नमक, कम से कम आपको प्रति दिन कम से कम होना चाहिए दस गिलास पानी पिएंनींबू के साथ उनमें से दो। स्नैक्स की अनुमति नहीं है।
क्या रिवर्स डायटिंग वास्तव में उपयोगी है?
रिवर्स डायटिंग के साथ, आप निश्चित रूप से कुछ पाउंड खो सकते हैं? ट्रिसिया कनिंघम इसका प्रमाण है। हालांकि, लंबी अवधि में सफल होने के लिए, व्यक्ति को खेल के साथ आहार योजना को पूरक करना चाहिए और सिद्धांत रूप में, स्वस्थ और संतुलित आहार पर भरोसा करना चाहिए।
रिवर्स डायट के विचार नए नहीं हैं, लेकिन व्यवहार में इसका उपयोग काफी हो रहा है। आखिरकार, यह स्पष्ट है कि आप आमतौर पर चीनी और नमक की माफी और सब्जियों की बढ़ती खपत के साथ कुछ पाउंड खो सकते हैं। उन लोगों के लिए जो कैफीन के बिना भी कर सकते हैं, आहार एक दिलचस्प पोषक संस्करण है।
लगातार कमी? उदाहरण के लिए ChroniquesDuVasteMonde आहार के साथ काम करता है! डाइटिंग के और भी टिप्स हम आपको हमारे Pinterest चैनल पर बताते हैं!
