सौना: सेहत के लिए पसीना
फिनलैंड हमेशा से आकर्षण का केंद्र रहा है। 1000 से अधिक वर्षों से, सॉना ने लोगों के जीवन में एक प्रमुख भूमिका निभाई है। सप्ताह में एक या दो बार, नॉरथरर्स को 1.4 मिलियन लकड़ी के घरों में से एक में खींचा जाता है। यहां तक कि हेलसिंकी शहर में एक कमरे के अपार्टमेंट में आप अभी भी कमरा पा सकते हैं? विशेष रूप से इसके लिए 1.5 वर्ग मीटर से मिनी-सौना हैं।
वास्तव में स्वस्थ विनिमय
यदि शीर्ष बैंक पर तापमान to५ से ९ ० डिग्री तक पहुंच गया है, तो आधे घंटे बाद, स्नान और सावधानीपूर्वक सुखाने के बाद, पहला कोर्स इस प्रकार है। बेशक, नग्न। फ़िनलैंड में, पुरुष और महिलाएं आमतौर पर सौना अलग से जाते हैं? और चाटना पसंद है। इसका मतलब है कि आप रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, मांसपेशियों को ढीला करने और पसीने के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए सन्टी टहनियों के साथ अपनी पीठ को "बफ़" करते हैं। धमाकों के आदान-प्रदान के बाद, टफट्स जलसेक बाल्टी में उतरता है, पानी के लिए अपने आवश्यक तेल को जारी करता है, जिसे जलसेक के रूप में दूसरे कोर्स में पत्थरों के ऊपर डाला जाता है और एक ताज़ा गंध देता है। पर्ण-मुक्त अवधि में, बर्च शाखाएं सुपरमार्केट के शीतलन क्षेत्रों में जमे हुए हैं। क्योंकि अन्य जायके परंपरागत रूप से झोपड़ी में फिन के लिए नहीं आते हैं। पहाड़ के देवदार, नीलगिरी, रक्त नारंगी या चूने के इतने लोकप्रिय जलसेवा में उन्नति का कोई मौका नहीं है।
बर्फ की ठंडी ताज़गी
अगर बात बहुत गर्म हो जाए, तो नीचे जाने का सबसे अच्छा तरीका है। दूसरा स्तर 60 से 70 के निचले स्तर पर 70 से 80 डिग्री के बीच है। शरीर को गर्मी के अंत के लिए तैयार करने के लिए, लापरवाह से एक ईमानदार स्थिति में लगभग दो मिनट पहले बदलें और अपने पैरों को लटकने दें। पहला गियर आठ से बारह मिनट लग सकता है, अगले दो अधिकतम 15. अंगूठे का फिनिश नियम: बल्कि लंबे और गर्म की तुलना में छोटा और गर्म।
पसीने के बाद, ठंड के नियम झील में कूदना पसंद करते हैं, यहां तक कि ठंड से नीचे तापमान पर भी। फिर एक छेद को बर्फ में काट दिया जाता है। माइल्डर ऑप्शन: सबसे पहले ऊपर और नीचे ताजी हवा में चलें ताकि सर्कुलेशन हो सके, फिर या तो वाटरफॉल शॉवर के नीचे रखें या बॉडी को नली से ठंडा करें, हमेशा दिल की दिशा में। पूरी तरह से कड़ा हो जाता है तो थोड़े समय के लिए तलैया में। लगभग 40 डिग्री गर्म पैर स्नान के साथ, रक्त वाहिकाएं फिर से खुलती हैं। गर्मी को अंदर से त्वचा की सतह तक पहुंचाया जाता है, स्कैलप्पमचेंडे नचस्विट्ज़ेफ़ेक्ट को रोक दिया जाता है। 15- से 30 मिनट की आराम अवधि में, शरीर तब तक एक शराबी स्नानागार में घुस सकता है, ठीक हो सकता है।
मोबाइल रक्षा
तीन सौना के दौरान ट्रैक पर आधा से डेढ़ लीटर तरल रहता है। फिर भी, पाठ्यक्रमों के बीच शराब पीना अच्छा विचार नहीं है? शरीर गहराई से अतिरिक्त ऊतक पानी को इकट्ठा करने के बजाय, तुरंत आपूर्ति को बाहर निकाल देगा।
सौना की शुष्क गर्मी में, त्वचा का तापमान लगभग दस तक बढ़ जाता है, शरीर का लगभग एक डिग्री। आंतरिक अंग एक मामूली बुखार की रिपोर्ट करते हैं, एंटीबॉडी बाहर निकलते हैं, वायरस और बैक्टीरिया को मारते हैं। गर्म हवा के माध्यम से, श्लेष्म झिल्ली को रक्त के साथ बेहतर आपूर्ति की जाती है, ब्रोन्कियल नलियां सांस लेती हैं। बाद की शीतलन परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करती है? इससे बचाव मजबूत होता है। जो लोग नियमित रूप से सप्ताह में एक बार बड़े पैमाने पर पसीना करते हैं वे मौसम के प्रति कम संवेदनशील होते हैं और ठंड को पकड़ने की संभावना कम होती है। यदि नाक पहले से ही टपक रही है, तो सौना वर्जित है। गर्म-ठंडा परिवर्तन केवल संक्रमण को खराब करेगा।
उच्च रक्तचाप, कमजोर नसें और गर्भावस्था आमतौर पर कोई बाधा नहीं है यदि तापमान अंतर बहुत अधिक नहीं है। यदि संदेह है, तो डॉक्टर से पूछें।
और क्या है?
यहाँ क्लासिक फिनिश सौना के विकल्पों का अवलोकन है।
समैरियम: सौना और भाप कमरे के इस संयोजन में, तापमान 60 डिग्री है, 40 से 45 प्रतिशत के बीच आर्द्रता। उच्च रक्तचाप के साथ भी कोमल पसीना अच्छा है और इसे लंबे समय तक सकारात्मक रूप से प्रभावित करना चाहिए। कभी-कभी बर्डसॉन्ग, पानी की चकाचौंध या रंग की रोशनी में बदलाव, कल्याण प्रभाव को तेज करते हैं: लाल का त्वचा और ग्रंथियों पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, चयापचय और तंत्रिकाओं पर पीला। दूसरी ओर, हरा, सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए, नीले रंग को शांत करना चाहिए।
laconium: फिनिश सॉना की "शांत" विविधता 55 डिग्री से अधिक गर्म नहीं होती है और इसमें कम आर्द्रता होती है। लैकोनियम रक्त परिसंचरण को धीरे से उत्तेजित करता है और शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है।
caldarium: अनुकूल 45 डिग्री प्लस के साथ नम हर्बल वाष्प विश्राम और उत्थान अग्रभूमि में हैं। त्वचा और श्वसन तंत्र साफ हो जाता है, मांसपेशियों में तनाव होता है।
tepidarium: 30 से 40 डिग्री के कमरे के तापमान पर, समय कोई फर्क नहीं पड़ता। घंटों तक यह गर्म टाइलों पर खड़ा रह सकता है? सॉना के सामने या बाद में। परिसंचरण को बोझ किए बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है।
रूसी सौना बंजस में, भट्ठा पत्थर केवल 60 डिग्री तक गर्म होते हैं, लगातार जल संक्रमण एक आर्द्र उष्णकटिबंधीय जलवायु प्रदान करते हैं।पानी में डूबा चावल के बर्च बंडलों के साथ कोमल झाग त्वचा को इत्र देता है।
तुर्की: यहां तक कि प्राचीन यूनानियों ने गर्मी (45 डिग्री) और आर्द्रता (100 प्रतिशत) के आदर्श संयोजन में पसीना बहाया। गर्म और आर्द्र जलवायु आराम करती है, पोषण करती है, एक रूखी त्वचा बनाती है और सबसे बढ़कर, श्वसन पथ को स्पष्ट रूप से साफ करती है।
हमाम हमाम की सुखद नम गर्मी संचार समस्याओं या पतला नसों वाले लोगों के लिए अच्छा है। हल्के 45 डिग्री पर, शरीर को 20 से 30 मिनट में धीरे-धीरे गर्म किया जाता है। एक पूर्व गर्म संगमरमर ब्लॉक में एक साबुन मालिश और एक बकरियों के दस्ताने के साथ एक सौम्य छूट है। बीच में, लाइफगार्ड ठंडे पानी से त्वचा को "झटके" देता है? अंत तक सब कुछ pores में गहरा है।
रसूल अरब दुनिया का समारोह एक अच्छी तरह से कीचड़ से लदी लड़ाई है। सौना में, शरीर को विभिन्न मिट्टी के पेस्ट के साथ रगड़ा जाता है। मस्जिद जैसी ओवन से निकलने वाली हर्बल भाप कमरे को 50 डिग्री तक गर्म करती है, आर्द्रता 80 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। कीचड़ को ट्रिट्यूरेट करके, मृत त्वचा कोशिकाओं को ढीला किया जाता है। एक गर्म स्नान तब त्वचा को तब तक रगड़ता है जब तक कि इसे पौष्टिक तेलों के साथ रगड़ने से पहले साफ नहीं किया जाता है।
