दिन की शुरुआत करें
ज्योतिषी और प्राकृतिक चिकित्सक रोसविथा ब्रोज़ज़थ: "मैं जितना संभव हो उतना कोमल और कोमल बनने की कोशिश करता हूं, जितनी मेरी मछली-महिला स्वभाव है, मछली एक वॉटरमार्क है, पानी मुझे हर तरह से समर्थन करता है, इसलिए सुबह मैं सबसे पहले एक बड़ा गिलास गर्म पानी पीता हूं इसके बाद, मैं अपने आप को बाथरूम में बहुत समय देता हूं और सुगंध सुगंध के साथ बड़े पैमाने पर स्नान करता हूं। वैसे, मैं सबसे अच्छे विचारों के साथ आता हूं, जिसके साथ मैं दिन की शुरुआत कर सकता हूं। ऐसा करने के लिए मैं जानबूझकर सुबह के अनुष्ठान का उपयोग करता हूं। मेरे साथ पूरी तरह से रहना और ताकत इकट्ठा करना, क्योंकि दिन के दौरान मैं अपने चिकित्सीय कार्य द्वारा अपने समकक्ष के लिए पूरी तरह से तैयार हूं।
मैं निश्चित रूप से अपने व्यक्तिगत दैनिक राशिफल की उम्मीद नहीं करता। मैं जिस मनोवैज्ञानिक ज्योतिष के साथ काम करता हूं, वह स्वयं को, कुछ प्रक्रियाओं और विकासों पर सवाल उठाने और समझने में मददगार है। लेकिन किसी को ज्योतिषीय नक्षत्रों पर निर्भर नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह एक को प्रतिकूल बनाता है। मैं अपना दिन जीता हूं, अपनी जन्मकुंडली नहीं। हालांकि महत्वपूर्ण मंगल के तहत, चुनौती थोड़ी अधिक तीव्र हो सकती है। लेकिन सितारे मेरे कार्यों या मेरी प्रतिक्रियाओं का निर्धारण नहीं करते हैं। यह मेरी अपनी ज़िम्मेदारी है। ”20 साल से रोजवैठा ब्रॉज़थ क्रॉनिकल्सडूवेस्टामोंडे चार्ट लिख रहे हैं।
पोषण विशेषज्ञ रेजिना हीड: "एक दिन के काम में, मैं पूरे अनाज के गुच्छे और ताजे फल से बने घर के अनाज से शुरू करता हूं, क्योंकि साबुत अनाज के गुच्छे या साबुत रोटी के रूप में कार्बोहाइड्रेट रात के दौरान बनाए गए" ऊर्जा छेद "की भरपाई करते हैं और फल कई विटामिन प्रदान करते हैं। अधिक कुशल और उत्तरदायी और दूसरे नाश्ते तक इतनी जल्दी नहीं थकता।
मैं विशेष रूप से क्रीम या फलों के रस के साथ एक ताजा अनाज दलिया पसंद करता हूं; लेकिन सप्ताह के दौरान इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है। और निश्चित रूप से कॉफी का कप मेरे साथ सुबह गायब नहीं हो सकता है, जबकि मैं दैनिक पेपर की सुर्खियों में स्किम करता हूं। फिर मैं सुबह देर से नाश्ता तैयार करता हूं: फिर पनीर के साथ एक पूरी रोटी होती है या फैलती है और मैं गाजर, एक सेब, एक काली मिर्च या ककड़ी ब्रेड बॉक्स के अलावा स्निप करता हूं। "
पादरी एलिजाबेथ क्रूस: "दिन के लिए आदर्श शुरुआत ऊधम और हलचल के बिना एक शुरुआत से ऊपर है, मुझे जागने के दौरान आराम के एक पल का आनंद लेना पसंद है, मैं अपने शरीर को महसूस करता हूं, यह गर्म है और कहीं भी चोट नहीं करता है, सब कुछ ठीक है, मैं इसे नमस्कार करता हूं, मुझे खुद को बताएं सुप्रभात, मुझे खुशी है कि मैं भगवान हूं और इसके लिए धन्यवाद देता हूं।
इससे पहले कि रोजमर्रा की जिंदगी की समस्याएं चेतना में वापस आ जाएं, मैं अपनी कृतज्ञता में उस सुंदर को शामिल करने की कोशिश करता हूं जो उस दिन से पहले या जिस दिन मैं प्रसन्न हूं। आने वाले दिन जो समस्याएं लाएंगे, मैं भगवान के हाथों में डाल देता हूं और उनसे मदद मांगता हूं। मैं अपने आप को तब बताता हूं: मैं वही करता हूं जो मैं कर सकता हूं, और कोई भी मुझसे ज्यादा उम्मीद नहीं कर सकता है। यह क्षण केवल मेरा है। मुझे वास्तव में कुछ खाली समय रखना पसंद है। ”
योग शिक्षक कुमुद डोरिस श्राम: "जागने का क्षण मेरे लिए एक योगिनी के रूप में एक बहुत ही विशेष अनुभव है: इंद्रियों को जागृत करने के लिए और श्वास को गहरा करने के लिए, मैं सचेत रूप से शरीर को महसूस करता हूं, उन भावनाओं और विचारों का अनुभव करता हूं जो मुझे बाहर करते हैं, और जानते हैं कि मैं कौन हूं उसके लिए मुझे पर्याप्त समय चाहिए।
जब उठने का क्षण आ गया है, तो मैं जांच करता हूं कि मैं किस नाक से श्वास लेता हूं और साँस छोड़ता हूं। ऐसा करने के लिए, मैं अपने अंगूठे के साथ नीचे से बारी-बारी से नासिका को बंद करता हूं और नाक के दूसरे हिस्से से सांस लेता हूं। इस तरह से मैं महसूस करता हूं कि मैं किस नाक की तरफ आसान सांस लेता हूं।
हम इंसान हमेशा एक नथुने से सांस लेते हैं। हर डेढ़ से दो घंटे में पेज बदल जाता है। जैसा कि हम दाईं नासिका से अधिक गहरी सांस लेते हैं, बाएं गोलार्ध की गतिविधियां अधिक मजबूत होती हैं और हम अधिक बाहर की ओर कार्य करते हैं। इसके विपरीत, मस्तिष्क का दाहिना आधा हिस्सा अधिक सक्रिय होता है और जब नाक के बाईं ओर खुला होता है तो हम अधिक आवक करते हैं।
मैं पहली बार बिस्तर के सामने फर्श पर अपने पैर के साथ नाक के किनारे के साथ खुले में प्रवेश करता हूं। क्योंकि जीवन में सुबह पहला कदम मेरी ऊर्जा प्रवाह के अनुसार होना है। So. इसलिए शुरू किया, मैं निश्चित रूप से होश में दिन का अनुभव और आनंद लेने में सक्षम हो जाएगा। ”
स्लीप रिसर्चर और क्रोनोबायोलॉजिस्ट एंड्रिया रोडेनबेक: "सुबह बिस्तर से किसी को कितनी अच्छी तरह से बाहर निकलता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे लार्क या उल्लू हैं, लिकर सुबह के बीमार लोगों के प्रकार हैं जो जल्दी सो जाते हैं और आसानी से जाग जाते हैं, जबकि उल्लू देर से बिस्तर पर जाते हैं और इसलिए सभी प्रकार की अलार्म घड़ियों के साथ कठिनाई होती है।
उठने का आदर्श समय भोज है, फिर, जब हम अच्छी तरह से आराम करते हैं? एक सपने के चरण के अंत में सबसे अच्छा। औसतन हर 90 मिनट में नींद की नींद, हल्की नींद और गहरी नींद। गहरी नींद विशेष रूप से नींद की पहली छमाही में होती है, विशेष रूप से दूसरे में नींद की नींद। जैसे ही हम अपनी नींद को कम करते हैं, हम तेजी से सपने के चरणों को काट देते हैं।यह लंबे समय में स्वस्थ नहीं है। हमें दोनों तरह की नींद की जरूरत है। गहरी नींद हमारे तथ्यात्मक ज्ञान को मजबूत करती है, नींद की नींद में हम भावनात्मक प्रक्रियाओं को संसाधित करते हैं, इसलिए मैं कुछ स्थितियों से कैसे निपटूं? लेकिन सपने की नींद में भी हम "सीख" लेते हैं।
सोने के समय के बारे में एक और शब्द: सात से आठ घंटे पहले से ही लक्षित होना चाहिए। औसतन, जर्मन लोग सप्ताह के सात घंटे और तीन मिनट सोते हैं। यह लगभग 100 साल पहले की तुलना में एक घंटा कम है। अब बहुत से लोग वास्तव में कम नींद के साथ आते हैं, यह ठीक है। महत्वपूर्ण दैनिक स्थिति है। लेकिन अगर आपको पूरे सप्ताह में केवल पांच से छह घंटे की नींद आती है, तो आपको सोने के लिए सप्ताहांत का उपयोग जरूर करना चाहिए। "
स्टार संकेतों से शुरू करें: सबसे अच्छी सुबह की रस्में
मकर: मकर राशि वाले इसे क्रमबद्ध रूप से पसंद करते हैं। एक स्पष्ट अवधारणा, अधिमानतः पिछली शाम को डिज़ाइन किया गया, दिन के लिए एक जीवंत शुरुआत की अनुमति देता है। लेकिन हर दिन कुछ अच्छा प्लान करना आदर्श होगा।
कुंभ: लेकिन कोई निश्चित अनुष्ठान नहीं, Aquarians का जीवन आदर्श वाक्य है। हर दिन एक अच्छी शुरुआत करना स्टेप एरोबिक्स है। वह खत्म हो जाता है।
मछली: मछली कोमल बदलाव पसंद करती है। सपने थोड़ा सा झुक सकते हैं, फिर सुगंध सुगंध के साथ एक व्यापक बौछार, जैसे वेनिला, इसलिए दिन की प्रविष्टि में सफल होता है।
मेष: मेष ने इसे महसूस किया, और फिर एक ठोस तरीके से, दिन में। दौड़ना, टहलना, अपनी ताकत महसूस करना। और दिन सफल रहेगा।
वृषभ: बुल्स को संगीत से प्यार है और इसलिए उसे संगीत के प्रति जागृत होना पसंद है। संगीत के लिए एक हल्का वर्कआउट तब सर्कुलेशन हो जाता है।
जुड़वा बच्चों: जुड़वा बच्चों को हमेशा कार्रवाई की नब्ज के करीब होना चाहिए। नवीनतम समाचारों के माध्यम से दुनिया से जुड़े रहना दिन के लिए एक प्रेरित शुरुआत है।
कैंसर: कैंसर अचानक नहीं कूद सकता। उठने से पहले सौम्य स्ट्रेचिंग, बाथरूम में पहले से ही बैंगनी सुगंध वाली ग्रीन टी, जो आपको दिन बनाना चाहती है।
सिंह: सूर्य के लियो संकेत के लिए, सूर्य नमस्कार सभी जीवन आत्माओं को जगाने के लिए क्लासिक है। शेर की सकारात्मक उम्मीद तब दिन में गतिशील हो सकती है।
वर्जिन: हठ योग, शायद शक्ति रूप भी, दिन को उत्साही तरीके से शुरू करने के लिए पसंदीदा है। बेशक, एक पूरे भोजन अनाज गायब नहीं होना चाहिए।
तुला: रचनात्मक तराजू दिन को अपनी आंतरिक घड़ी के अनुसार, चर तरीके से अभिवादन करना पसंद करते हैं। एक विशेष फ्रांसीसी नाश्ता आपको सही मूड में रखता है।
वृश्चिक: वास्तव में फिट और शक्तिशाली महसूस करने के लिए कार्डियोवास्कुलर प्रशिक्षण से सुबह में बिच्छू को फायदा होता है। आदर्श: 5 तिब्बतियों का अभ्यास।
धनु: दर्शन, यदि उठने से पहले भी संभव हो, तो निशानेबाजों को उत्साहित करें। और यह विचार कि अंतिम घटना अभी आपका इंतजार कर रही है।
