के बारे में सच्चाई ... परहेज़
डाइटिंग - जो बेहद मजेदार लगता है
आहार शब्द का अर्थ है: स्वस्थ आहार और जीवन शैली - बहुत उचित लगता है। लेकिन ध्वज "आहार" के तहत बहुत कुछ एकतरफा और स्थायी रूप से अस्वस्थ है। और यह मज़ेदार नहीं है क्योंकि इसमें स्वाद नहीं है या क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध है। अधिकतर हमारा शरीर एक बहिष्कार के साथ प्रतिक्रिया करता है यदि हम लंबे समय तक ऐसा ही करने की उम्मीद करते हैं, तो यह सेब, क्वार्क या चावल हो।
आहार के बारे में सच्चाई बनाना - 5 प्रश्न और उत्तर
प्रश्न 1: क्या कुछ आहार दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं?
सभी आहारों का सिद्धांत एक समान है: शरीर को ज़रूरत से कम कैलोरी की आपूर्ति करने के लिए, पहले से ही पाउंड कम करें। यह एक के लिए तेजी से काम करता है, दूसरे के लिए धीमा। लेकिन आहार ही लक्ष्य नहीं हो सकता है, लेकिन: फिर से वृद्धि नहीं (यो-यो प्रभाव)। यह एक आहार की सफलता को मापने का एकमात्र तरीका है। इसलिए आहार मेनू में प्रोटीन के पर्याप्त स्रोत उपलब्ध कराने चाहिए। अन्यथा, शरीर मांसपेशियों को तोड़ता है, और यह यो-यो प्रभाव में महत्वपूर्ण योगदान देता है। इसके अलावा, एक आहार को दिखाना चाहिए कि यह कैसे चलता है, जैसे कि हर रोज़ व्यंजनों के साथ। दोनों मानदंड ChroniquesDuVasteMonde आहार को पूरा करते हैं। एक तरफा आहार के साथ, यह खतरा है कि आप फिर उस पर हारे हुए हैं, तेजी से बढ़ रहा है (यो-यो प्रभाव) और शून्य प्रेरणा के लिए एक नया प्रयास शुरू करना है।
निष्कर्ष: आप किसी भी आहार के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं, और यहां तक कि अगर यह बहुत अपमानजनक है। लेकिन अधिक कट्टरपंथी, अधिक संभावना यो-यो प्रभाव आता है। इसलिए, आपको पहले से जांच करनी चाहिए: यह आहार मुझे क्या प्रदान करता है ताकि मैं बाद में नया वजन रख सकूं?
प्रश्न 2: मैं अक्सर आहार पर जाने का प्रबंधन क्यों नहीं करता?
डाइटिंग एक बहुत ही व्यक्तिगत मामला है, हर स्लिमिंग प्रोग्राम हर किसी के लिए उतना अच्छा नहीं है। इसीलिए ऐसा होता है कि आहार निरंतर नहीं होते हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि आप क्या सूट करते हैं। इसमें थोड़ा समय लग सकता है। लेकिन हर कोई खुद को सबसे अच्छा जानता है: क्या किसी के पास खाना पकाने का समय और इच्छा है? क्या आप अंक स्कोर करना पसंद करते हैं? या शायद आप एक ऑनलाइन कार्यक्रम के साथ सबसे सहज महसूस करते हैं जहां आप दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं या सहयोगी ढूंढ सकते हैं और तत्काल सवालों पर विशेषज्ञ सलाह ले सकते हैं।
निष्कर्ष: लक्ष्य तक पहुंचने के कई रास्ते हैं। तुम्हारे लिए देखो, और आप निराश हो तो निराश मत हो।
प्रश्न 3: आहार कब समझ में आता है?
आहार की घोषणा नवीनतम में की जाती है जब शारीरिक शिकायतें या बीमारियां होती हैं जो स्पष्ट रूप से अधिक वजन से आती हैं। या भले ही कोई अपने अतिरिक्त पाउंड से थक गया हो, लेकिन परियोजना के साथ "मैं अभी कम खाता हूं" बार-बार विफल होता है। फिर संबंधित व्यंजनों के साथ एक आहार मेनू सहायक हो सकता है। आप एक कार्यक्रम से शुरू करते हैं और एक या दो सप्ताह के लिए इसे लगातार बाहर निकालते हैं। यह असुविधाजनक लगता है, लेकिन यदि आप अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको नए तरीके अपनाने के लिए भी तैयार होना चाहिए। इसमें शामिल हैं: तोड़-फोड़ की आदतें (बहुत सारी मिठाइयाँ खाना, शायद ही चलती हो), क्योंकि वे अधिक वजन के लिए नेतृत्व किया है।
निष्कर्ष: आहार ऐसे लोगों को होना चाहिए जिन्हें स्वास्थ्य कारणों से वजन कम करने की आवश्यकता होती है, या जो वास्तव में यह चाहते हैं। एक बात के लिए शुरू से ही स्पष्ट है: किसी को अपने वजन पर दीर्घकालिक नियंत्रण रखने के लिए कुछ आदतों को अलविदा कहना चाहिए।
प्रश्न 4: आहार के दौरान कितनी कम कैलोरी अभी भी स्वस्थ है?
यदि आप कुछ दिनों से अधिक आहार लेना चाहते हैं तो पेशेवर एक दिन में 1200 किलोकलरीज से कम का उपभोग करने की सलाह देते हैं। अन्यथा यह विटामिन और खनिज गायब हो सकता है। यह "चमत्कार आहार" की एक पूरी श्रृंखला को शामिल करता है जो आमतौर पर एक सप्ताह (या अधिक) के लिए डिज़ाइन किया जाता है और शरीर को काफी कम कैलोरी प्रदान करता है: जैसे कि चावल, अनानास या गोभी का सूप आहार। उदाहरण के लिए, एक दिन में 5 सर्विंग चावल के साथ (कुल 700 ग्राम उबला हुआ - और आपको पहले नीचे उतरना होगा) सिर्फ 700 कंकाल। 1.5 किलो अनानास की उपज 880 किलोकलरीज है। और गोभी का सूप सचमुच लीटर द्वारा विस्थापित किया जा सकता है, यहां तक कि 300 किलोकलरीज / दिन के करीब भी नहीं मिलता है।
निष्कर्ष: यदि आप अपने दम पर आहार कर रहे हैं, तो आपको प्रतिदिन 1200 किलोकलरीज से कम नहीं खाना चाहिए।
प्रश्न 5: तथाकथित सूत्र आहार कैसे काम करते हैं?
फॉर्मूला आहार पूरा भोजन है, ज्यादातर मिश्रण के लिए पाउडर के रूप में। यह फल, चॉकलेट या वेनिला स्वाद के साथ स्वादिष्ट है। ये पेय आहार नियमन के अधीन हैं, इसमें पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की एक निश्चित संरचना होनी चाहिए और इसलिए यह ठीक है। उन्हें मुख्य भोजन के बजाय भस्म किया जाता है, 400 से 1200 किलोकलरीज के बीच होता है, और यह तराजू पर बहुत जल्दी सफल होता है। यह कई लोगों को अपने वजन घटाने और लंबी अवधि में अपने आहार को बदलने के लिए प्रेरित करता है।
निष्कर्ष: यदि आप जल्दी से सफलता देखना चाहते हैं तो फॉर्मूला आहार आदर्श है। लंबे समय में आपको केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत इसका उपयोग करना चाहिए, और खाने की आदतों को बदलने के बिना, पाउंड जल्दी वापस आ जाएंगे।
नए साल की शुरुआत करें!
क्रोनिक्सड्यूवेस्टमोंड डाइट कोच (14,90 यूरो से) यू प्रदान करता है। एक। एक व्यक्तिगत पोषण और फिटनेस योजना और चुनने के लिए 12000 व्यंजनों। 14 दिनों के लिए इसे मुफ्त में आज़माएं!
आहार कोच के लिए
