ये अभ्यास विश्राम प्रदान करते हैं
नेत्र रैली
पहला नेत्र प्रशिक्षण आंखों की मांसपेशियों को ढीला करता है और आंखों की सक्रिय छूट सुनिश्चित करता है।
एक सीधी स्थिति में अपनी नाक को अपनी नाक के सामने फैलाएं, अंगूठे ऊपर उठाएं। अब 5 वस्तुओं का चयन करें जो दृष्टि की रेखा पर हैं: सामने की ओर नाक की नोक, फिर सामने की ओर के अंगूठे का निशान, इसके बाद तीन और दूर के बिंदु। विभिन्न वस्तुओं पर एक के बाद एक नज़र डालें, अपनी सांस को कुछ सांसों तक वहीं रोकें। पहले अपने हाथ से एक बार में एक आंख को कवर करें। अंत में, दोनों आँखों से बिंदु पर जाएँ और दूरी में समाप्त करें।
तितली झपकी
सूखी आंखों के खिलाफ, आंसू द्रव के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
अपने सिर को सीधा रखें, चेहरे की मांसपेशियों को आराम, निचले जबड़े को आराम दें। लगभग 10 से 20 बार दोनों पलकें खोलें और बंद करें। पलक की चाल कोमल और सरल होनी चाहिए, जैसे तितली अपने पंखों को तेजी से हिलाती है। फिर एक छोटा ब्रेक लें। फिर 3 से 4 बार दोहराएं। दिन में कई बार।
palming
आँखों को राहत देता है और गहरी छूट देता है।
आरामदायक स्थिति में, खोखले हथेलियों को छोटी टेंट की तरह बंद आँखों के ऊपर रखें, ताकि प्रकाश की कोई किरण उसमें न गिरे। अपनी आंखों को न छुएं और न ही अपनी भौं को नीचे धकेलें। सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन लंबी है और आपके कंधे बाहर की ओर हैं। 10 शांत और गहरी सांस के लिए अदरक, फिर अपनी आँखें बंद और हाथ दूर रखें। एक क्षण रुकें, धीरे-धीरे झपकी लेना शुरू करें और फिर अपनी आँखें खोलें। दिन में कई बार दोहराएं।
