"इस बार, मैं यह कर सकता हूं।"
विचार सुबह सुबह आता है जब ड्रेसिंग।
जब छुट्टी की तस्वीरें देख रहे हैं। खरीदारी करते समय वह कभी-कभी होता है, लेकिन ज्यादातर एक अच्छे भोजन के बाद। वह टीवी देखने और पत्रकारिता करने आता है। कोई बात नहीं जब, विचार हमेशा एक ही होता है: "मुझे आखिरकार कुछ करना होगा।" जेनी लेंटफर सोच समझकर बड़ी हुईं। यहां तक कि एक बच्चे के रूप में, हैम्बर्ग के पास Glückstadt से सर्जिकल नर्स गलफुला था, और यहां तक कि एक बच्चे के रूप में वह पीड़ित थी। हालांकि 32 वर्षीय ने कभी नए खेल के साथ यह कोशिश की, "लेकिन कुछ भी नहीं जो मैं वास्तव में लंबे समय तक चला हूं"। तीन साल पहले, उसने 1.69 मीटर की ऊंचाई के साथ 81 किलोग्राम लंबा वजन उठाया - एक नाटकीय पूर्वसर्ग नहीं, बल्कि जेनी लेंटफ़र के लिए आरामदायक महसूस करने के लिए बहुत अधिक। उसने प्रोटीन आहार बनाया और चार महीने में 18 किलो वजन कम किया। वजन कम करने के लिए, उसने आहार के दौरान सीखा था। लेकिन वजन को कैसे रखा जाए, गति में रहकर और रोजमर्रा की जिंदगी में स्वस्थ आहार खाकर: "रेंगते हुए मैं वापस लौट आया। मैंने कोई और खेल नहीं किया, लेकिन केवल भोजन और आरामदायक।" अंत में उसका वजन 75 किलो फिर से हो गया। और तुरंत वह वापस आ गया, सुप्रसिद्ध विचार: "मुझे आखिरकार कुछ करना होगा।"
खूबसूरती से स्त्री: अधोवस्त्र देखो में साटन शीर्ष व्यापक जैकेट और धीरे गिरने, सीधे-कट पैंट एक अत्यंत स्त्री किक के स्पोर्टी संयोजन देता है। छोटे बालों को प्रक्षालित किया गया था, जो कि रंगरूप को तरोताजा बनाता है।
जेनी ने सोचा कि कार्रवाई में चार सप्ताह लग गए। और अच्छी तरह से और लगातार। अकेले नहीं, बल्कि अत्यधिक सक्षम कूद-शुरुआत के साथ: जेनी लेंटफ़र के साथ और विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा कुल बारह सप्ताह तक सलाह दी जाएगी। आपका स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य: मैं लंबे समय में अपना वजन कम करना चाहता हूं और आखिरकार मेरी त्वचा में वास्तव में सहज महसूस करता हूं। यह तीन महीने के सौंदर्य कार्यक्रम के बिना संभव होना चाहिए, एक तर्क दे सकता है: जेनी लेंटफर एक खुशहाल रिश्ते में रहती है, उसके कई दोस्त हैं, एक नौकरी है, वह युवा है, स्वस्थ है और सुंदर है - और अब वह उससे पूरी तरह से भरी है बनना चाहते हैं। वह जानती है कि "ऐसे कई लोग हैं जिनके पास मेरे दिखने की तुलना में पीड़ित होने का अधिक कारण है"। वह अभी भी असंतुष्ट है, और अधिकांश महिलाओं के साथ उस भावना को साझा करती है। हमारा मन हमें बताता है कि पतली जांघों और तना हुआ छाती से अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं: हम बेवकूफ नहीं हैं! फिर भी, सुंदरता के लिए लालसा - या कम से कम इसके बारे में - हमारे निरंतर साथी बने हुए हैं। और कोई भी हम से अधिक गंभीर रूप से हमें न्याय नहीं करता है। दुर्भाग्य से, कोई भी अभी तक इन आत्म-संदेह के लिए स्विच-ऑफ नहीं पाया है, केवल दो विकल्प छोड़ रहा है: एक अपने आप को उनके साथ रहने के लिए मजबूर करता है। या कोई इसे कम या कम करने के लिए सक्रिय हो जाता है। वह जिस कीमत के लिए भुगतान करने को तैयार है वह अकेले हर महिला द्वारा तय किया जाता है। किसी भी मामले में, कॉस्मेटिक सर्जरी के जोखिम का सामना करने की प्रवृत्ति बढ़ रही है: जर्मनी में 2003 में 650000 तक एस्थेटिक प्लास्टिक सर्जरी ऑपरेशन किए गए थे, जिनमें से 80 प्रतिशत महिलाओं पर थे। जेनी लेंटफर के लिए, सर्जरी "सवाल से पूरी तरह से बाहर" होगी। एक ओर, क्योंकि एक ऑपरेटिंग थियेटर नर्स के रूप में, वह जानती है कि सरलतम सर्जिकल रूटीन हस्तक्षेप भी असंगत जोखिम उठाता है। दूसरी ओर, "क्योंकि यह काफी आसान होगा"! एक झटके के बावजूद, वह यह नहीं मानती है कि अधिक आकर्षण की लालसा केवल ऑपरेटिंग टेबल पर संतुष्ट हो सकती है - या यहां तक कि एक टीवी स्टेशन के बंद स्टेशन पर तीन महीने की तिमाही की अमानवीय स्थितियों के तहत। क्रोनिक्सडूवस्टामोंड्स फिटनेस एंड कॉस्मेटिक्स डिपार्टमेंट की प्रमुख क्रिस्टा मोलर इस बात से सहमत हैं, "ज्यादातर महिलाएं किसी भी समय खुद को और अधिक बनाने में सक्षम होती हैं, और उन्हें डॉक्टर की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन बहुत समय और बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है स्थायी रूप से बदलती आदतें। ”
पहला कदम
सचेत रूप से चुनें, स्वस्थ का आनंद लें: पोषण विशेषज्ञ एनेट लेइटे जेनी को दिखाती है कि उसे हर दिन खरीदारी करते समय क्या देखना है।
... स्वस्थ और कम कैलोरी खाएं। पोषण विशेषज्ञ एनेट लेइट्ज ने गलत खाने की आदतों की पहचान करने के लिए आहार शुरू करने से पहले जेनी लेंटफर द्वारा सात दिनों तक किए गए भोजन की डायरी का विश्लेषण किया है, लेकिन यह भी विशेष प्राथमिकताएं हैं: "क्योंकि वह एक ऑपरेशन के दौरान शौचालय नहीं जा सकती, वह पीती है - जैसे कई महिलाएं - बहुत कम - शिफ्ट के काम के कारण वह भी केवल अनियमित रूप से खाती हैं: वह सुबह की पाली के लिए पांच बजे उठती है, उस समय नाश्ता पसंद नहीं करती, शिफ्ट के अंत में भुखमरी होती है और फिर स्टेशन पर खाने के लिए पर्याप्त होती है शाम का पहला गर्म भोजन अक्सर बहुत फास्ट फूड होता है, और उसे नियमित रूप से खाने और पीने और पर्याप्त फल और सब्जियां, डेयरी और फाइबर खाने के लिए सावधान रहना पड़ता है। "
सबसे पहले, जेनी लेंटर उलझन में थी:
मैं मोटे स्वेटर के बजाय ढीले टॉप के साथ लेवी का 501 पहनना चाहूंगा जो नितंबों और पैरों के ऊपर जाता है। "
"मैं विश्वास नहीं कर सकता था कि ChroniquesDuVasteMonde आहार काम करता है: आपको इतना खाना है!" एक दिन में लगभग 1200 कैलोरी के बाद, उसने तीन पाउंड खो दिए: "चीजें अब इतनी तेजी से नहीं चल रही हैं, जिससे मुझे थोड़ा दुखी होना पड़ा, लेकिन एनेट लेइट्ज का कहना है कि यह सामान्य है।" वह पहले से ही अपना पसंदीदा स्नैक पा चुकी है: 50 मिली लीटर चैक कॉफी, कम वसा वाले दूध से भरपूर, दो से तीन खुबानी और चॉकलेट का एक बार। इस सब में एक महत्वपूर्ण मदद उसकी दोस्त है, जिसके साथ वह एक साल से रह रही है: "मुझे वह पसंद है जिस तरह से मैं हूं, वह मेरा समर्थन करता है क्योंकि वह जानता है कि मैं खुद को बदलना चाहता हूं, और वह मुझसे बेहतर खाना बनाना पसंद करती है , आहार व्यंजनों के बाद चार सप्ताह के लिए। " वह बिस्कुट और केक खाने के बजाय, तैयार स्नैक्स के साथ अस्पताल जाती है: "अक्सर प्रशंसा करने वाले नज़र आते हैं: आप में से क्या अच्छा है?"
दूसरा कदम
फिटनेस विशेषज्ञ क्रिस्टा मोलर खेल योजनाओं को डिजाइन करते हैं: अधिक व्यायाम, बेहतर! और जेनी दौड़ती-दौड़ती ...
... एक फिटनेस योजना। जेनी लेंटफर हर दिन खेल करती हैं, वह या तो घर पर ही चलती हैं या प्रशिक्षण लेती हैं। वह हमेशा क्रिस्टा मोलर द्वारा अनुशंसित सीडी: "पावर-जॉगिंग" या "बैलेंस-एरोबिक"। जेनी: "तस्वीरें और गीत समझना आसान है, और संगीत प्रेरित करता है, जो वास्तव में मज़ेदार है: मुझे एहसास है कि मैं बहुत ज्यादा फिटर हो गया हूं और अब खुद को खेल करने के लिए मजबूर नहीं करता, धीरे-धीरे मुझे वास्तविक रूप से आगे बढ़ने की जरूरत महसूस होती है । "
चरण तीन
... लगातार देखभाल। जेनी की संयोजन त्वचा के लिए, क्रिस्टा मोलर ने थर्मल पानी के साथ एक सुखदायक मॉइस्चराइज़र चुना है, शरीर के लिए वह एक चौरसाई क्रीम की सिफारिश करती है, जो विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है जब संयोजी ऊतक मालिश के बाद पेट और जांघों पर लागू किया जाता है, यदि संभव हो तो दैनिक, ताकि त्वचा रूखी हो। "पेटिंग और क्रीमिंग अभी भी काफी थका हुआ है," जेनी लेंटफ़र कहती है, "लेकिन मुझे यह भी एहसास है कि शरीर की देखभाल करना अच्छा है, और मेरा मतलब है कि मेरी त्वचा और अधिक सुंदर हो गई है। " आराम करने के लिए और सभी प्रयासों के लिए एक इनाम के रूप में एक विटामिन मास्क है। प्रक्षालित बालों के लिए, एक विशेष शैम्पू प्लस कंडीशनर है - और एक नई स्टाइल के अंत में।
चरण चार
अपने आकार दिखाओ, तुम्हारे पास क्या है दिखाओ! शिफॉन आस्तीन के साथ फर्श-लंबाई, गहरे बैंगनी मखमली पोशाक और वी-आकार के सजावट के साथ चापलूसी तंग नहीं है, लेकिन रूप-फिटिंग: कोई रोज़ाना पोशाक नहीं, लेकिन त्योहारों को मनाने के लिए सही अलमारी।
... अलमारी में देखो। जेनी का सपना "लेवी पहनना है? एस 501 एक मामूली शीर्ष के बजाय सिर्फ मोटे स्वेटर जो नितंबों और पैरों पर पहुंचते हैं"। फैशन एडिटर विबके ब्रोकेर, हालांकि, सोचते हैं कि जेनी को स्त्रीत्व और लालित्य के लिए और अधिक साहस विकसित करना चाहिए: "जेनी की अलमारी में लगभग विशेष रूप से स्पोर्टी, बड़े हिस्से होते हैं, लेकिन महिला रूपों को छिपाने के लिए कुछ नहीं होता है, इसके विपरीत: अधिक आत्मविश्वासी महिला है राउंडिंग प्रस्तुत किया गया, यह जितना सुंदर दिखता है। " विशेषज्ञ कुछ ऐसे आउटफिट्स सुझाते हैं जो जेनी को "पहले करने की आदत थी," लेकिन फिर खुद को "वास्तव में अच्छा पाया।" बहुत सारा तनाव? "हाँ," जेनी लेंटफ़र पहले हफ्तों के बाद कहते हैं। "लेकिन मैं अभी भी आश्वस्त हूं कि यह इसके लायक है।" अगले विशेषज्ञ की नियुक्ति पहले से ही कार्यक्रम पर है: मनोवैज्ञानिक डॉ। मेड के साथ। ईवा व्लोडारेक, कार्य-जीवन संतुलन और आत्मविश्वास में विशेषज्ञ। सब के बाद, उपस्थिति सब कुछ नहीं है।
सुझाव: मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत के रूप में डॉ। ईवा व्लोडारेक चला है और अगर जेनी लेंटफ़र में और कमी आई है, तो 26 नवंबर से ChroniquesDuVasteMonde.com पर पढ़ें।
