थक गए पैर? यह मदद करता है!

भारी, थके हुए पैर? यह कैसे होता है?

हमारा शरीर अद्भुत है: हृदय तक गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ एक दिन में 7,000 लीटर रक्त नसों को पंप करता है। यह एक आसान काम नहीं है, और आप अभी और फिर भाप से बाहर चला सकते हैं - खासकर यदि आपके पास कुछ पाउंड बहुत अधिक हैं। तब रक्त को सुचारू रूप से नहीं ले जाया जा सकता है, यह बैकवाटर और तरल पदार्थों के संचय के लिए आता है। यदि जहाजों का विस्तार होता है और उनकी दीवारें पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, तो भी पानी ऊतक में प्रवेश कर सकता है।

एक कमजोर संयोजी ऊतक, व्यायाम की कमी, शराब या निकोटीन पूरी चीज को मजबूत कर सकता है। घटी हुई शिरापरक गतिविधि का परिणाम: भारी, थका हुआ पैर जो सीसा जैसा महसूस होता है। इस मामले में, नसों को फिर से उत्तेजित और मजबूत होने के लिए अतिरिक्त सहायता और राहत की आवश्यकता होती है।

1. एक बार ताज़ा करें, कृपया!

भारी, थके हुए पैरों के लिए ठंडी बारिश में मदद मिलती है। हालांकि यह आपके पैरों पर पानी का ठंडा जेट पाने के लिए कुछ प्रयास कर सकता है, यह मदद करता है, शिरापरक गतिविधि को उत्तेजित करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। ताजगी के लिए हमारी टिप: कुछ मिनटों के लिए सुबह और शाम, ठंडे पानी से पैरों को कुल्ला और फिर एक ठंडा जेल के साथ क्रीम। सकारात्मक पक्ष प्रभाव: ठंडा स्नान नींद की समस्याओं से भी बचाता है।

2. सही आहार से पैर थक जाते हैं!

कुछ भी जो पेट में दबाव और भीड़ पैदा करता है और पेट में सचमुच भारी होता है, जिससे नसों को काम करना मुश्किल हो जाता है। अब हमें आसानी से पचने योग्य भोजन खाना चाहिए, उदाहरण के लिए मछली, चिकन या उबली हुई सब्जियों के रूप में। इसके अलावा अच्छी तरह से और बहुत कम कैलोरी के साथ: शतावरी या अनानास जैसे खाद्य पदार्थ। उनका निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है और थके हुए पैर वापस जीवन में लाते हैं।

3. उच्च पैर

यदि वे भारी और सूजे हुए हैं, तो यह आपके पैरों को ऊपर उठाने में मदद करता है। यह ऊतक में जमा पानी को शिराओं और लसीका के माध्यम से अधिक आसानी से प्रवाहित करने की अनुमति देता है। विशेष रूप से लंबे समय तक डेस्क पर बैठना भारी और थके हुए पैरों का पक्षधर है। बीच में, बस उठो, ब्लॉक के चारों ओर थोड़ा चलना और लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों को ले जाना।

4. पियो - और सही!

बिछुआ चाय गुर्दे के माध्यम से वास्तव में अच्छी तरह से rinses और पैरों से पानी को दूर करने में मदद करता है। स्टिंगिंग बिछुआ के दो चम्मच प्रत्येक कप में जोड़ें, दस मिनट के लिए जलसेक करें। ठंडा होने दें और दिन में तीन कप पिएं। महत्वपूर्ण: रिंसिंग केवल तभी काम करता है जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं (1.5 से 2 लीटर कम सोडियम मिनरल वाटर या अनसैचुरेटेड मटर)। क्लोवर की चाय या कैप्सूल, घोड़े की छाती के बीज या कसाई के झाड़ू भी नसों को मजबूत करते हैं, जिससे पैरों में पानी के निर्माण का खतरा कम होता है।

5. सही जूते पहनें

इन दिनों, चापलूसी एड़ी, बेहतर! ज़रूर, लंबे जूते नेत्रहीन पैर को फैलाते हैं और एक चिकना सिल्हूट के लिए बनाते हैं। लेकिन वे निश्चित रूप से थके हुए पैरों के लिए वरदान नहीं हैं - इस दुविधा के लिए उन्हें दोष देने की अधिक संभावना है। क्योंकि स्टिलिटोस में, तथाकथित मांसपेशियों का पंप बेहतर तरीके से काम नहीं करता है, बछड़े की मांसपेशियों को रक्त को पैरों से बाहर हृदय की ओर पंप करना और इस प्रकार नसों का समर्थन करना है। परिणाम: कोई हल्का पैर, लेकिन मोटी बछड़े, जो इतना भारी लग रहा है। इसलिए फ्लैट जूते के रूप में पहनें। और यह भी सुनिश्चित करें कि स्टॉकिंग्स या चड्डी का गुच्छा शिराओं को चुभाना नहीं है। घर पर, पार्क में या समुद्र में - जितनी बार संभव हो, नंगे पैर चलना सबसे अच्छा है।

6. मालिश अच्छी है

गर्मियों में कूलिंग क्रीम एक असली चीज़ है। अर्निका, चेस्टनट, मेन्थॉल या कपूर के अर्क आराम, ताज़ा, एक decongestant प्रभाव है और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित। वे एक छोटी मालिश के साथ मिलकर सबसे अच्छा काम करते हैं: पहले धीरे से जांघों से पैरों तक स्ट्रोक करें, फिर जांघों और निचले पैरों को शिथिल रूप से टैप करें - ताकि रक्त बेहतर तरीके से बह सके।

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