अंतरंग समस्याओं से बचने के लिए
पैरों को ठंडा मत करो!
नॉर्वे के एक अध्ययन ने साबित किया है कि ठंडे पैर वास्तव में मूत्राशय के संक्रमण का कारण बनते हैं। इसलिए: पैरों को गर्म रखें। शीत रक्षा को कमजोर करता है और कीटाणुओं को गुणा करना आसान बनाता है। इसलिए हमेशा गीले स्नान सूट को उतारें और सर्दियों में लंबे अंडरपैंट को बाहर निकालें।
पीते हैं, पीते हैं, पीते हैं
मूत्राशय के संक्रमण को रोकने का सबसे अच्छा तरीका: पर्याप्त पीएं! आदर्श दिन में कम से कम दो लीटर होते हैं।
बाथरूम में जाओ
यदि आप सिस्टिटिस से ग्रस्त हैं, तो आपको पेशाब करने के लिए बहुत लंबा समय नहीं देना चाहिए और फिर मूत्राशय को पूरी तरह से खाली कर देना चाहिए। ध्यान दें, यह उन महिलाओं पर लागू नहीं होता है जो मूत्राशय की कमजोरी (असंयम) से ग्रस्त हैं और वैसे भी बाथरूम जाने की अधिक संभावना है: यदि मूत्राशय को हमेशा निम्न स्तर पर खाली किया जाता है, तो यह सिकुड़ जाता है। यह मूत्राशय की कमजोरी को बढ़ावा देता है। इसके अलावा महत्वपूर्ण: मल त्याग के बाद, हमेशा नितंबों को सामने (योनि) से पीछे (गुदा) तक पोंछें।
कंडोम का इस्तेमाल करें
कंडोम उन बैक्टीरिया से बचाता है जो सेक्स के दौरान योनि में प्रवेश करते हैं और मूत्राशय के संक्रमण का कारण बनते हैं। इसके अलावा, कंडोम क्लैमाइडिया के खिलाफ मदद करता है, जो सबसे अधिक यौन संचारित रोग है।
स्वच्छता को ज़्यादा मत करो
अंतरंग स्प्रे और योनि rinses मूत्राशय के संक्रमण और फंगल संक्रमण को बढ़ावा देते हैं। बेहतर: केवल योनि को पानी से धोएं और, यदि आवश्यक हो, तो एक हल्के लोशन - और लगातार बुलबुला स्नान के बिना करें।
जननांग क्षेत्र में कोई रसायन नहीं
कौन संक्रमण के लिए प्रवण है, बिना डिपिलिटरी क्रीम के करना चाहिए। यही बात शुक्राणुनाशक एजेंटों (शुक्राणुनाशक जैल) पर लागू होती है। कारण: वे योनि वनस्पतियों पर हमला करते हैं - और इस तरह बैक्टीरिया के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा।
सही अंडरवियर पहनें
टाइट-फिटिंग, सिंथेटिक अधोवस्त्र को एयर-अभेद्य पैंटी लाइनर या पट्टियों के रूप में टिकाऊ नहीं पहनना चाहिए। कारण: गर्मी और आर्द्रता जमा हो सकती है - मशरूम के लिए एक आदर्श आवास। यहां तक कि स्किंटाइट पसंदीदा जींस एक फंगल संक्रमण को बढ़ावा दे सकता है।
सही खेल चुनें
क्या आप पेट के व्यायाम जैसे कि क्रंच के दौरान पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को तनाव देते हैं? अच्छी बात है, क्योंकि अन्यथा श्रोणि मंजिल बहुत अधिक बोझ है और एक संभावित मूत्राशय की कमजोरी (असंयम) को बढ़ावा देता है। श्रोणि मंजिल के लिए भारी बोझ भी अचानक रुकने वाले खेल हैं, जैसे कि टेनिस या स्क्वैश। इसके विपरीत, साइकिल चलाना, नॉर्डिक चलना या तैराकी आदर्श हैं।
