क्यों एक स्वस्थ आंत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है
1. आंतों की वनस्पति - वह क्या है?
दवा का शायद ही कोई क्षेत्र वर्तमान में उतनी ही तेजी से विकसित हो रहा है जितना कि हमारी आंत में अदृश्य सूक्ष्म जगत पर शोध। इसमें 10 उच्च 14 बैक्टीरिया होते हैं और इस प्रकार हमारे पूरे शरीर की तुलना में दस गुना अधिक कोशिकाएं होती हैं। चूंकि "वनस्पति" शब्द वास्तव में पौधों के लिए आरक्षित है, इसलिए इन फायदेमंद आंतों के बैक्टीरिया को हाल ही में "माइक्रोबायोटा" कहा जाता है और अधिक सही ढंग से। विभिन्न बैक्टीरियल उपभेदों से उनकी संरचना व्यापक रूप से भिन्न होती है और अन्य चीजों के अलावा, हम क्या खाते हैं या क्या ड्रग्स लेते हैं (प्रश्न 4 देखें) से प्रभावित होता है। हालांकि, आंतों के वनस्पतियों के लिए पाठ्यक्रम बहुत पहले निर्धारित किया गया है: जन्म के दौरान, पहली बार शिशु की हिस्टेरो स्टेराइल आंत को उपनिवेशित किया जाता है। योनि बैक्टीरिया के संपर्क के कारण, एक प्राकृतिक प्रसव सिजेरियन सेक्शन की तुलना में एक अलग माइक्रोबायोटा की ओर जाता है। हाल ही में, यह एक कारण माना जाता है कि सीजेरियन बच्चों के उच्च जोखिम का कारण ऑटोइम्यून रोग मधुमेह या एलर्जी है।
2. आंतों का वनस्पति हमारे स्वास्थ्य का निर्धारण कैसे करता है?
आंत के रोगाणु शरीर की ऊर्जा आपूर्ति में योगदान करते हैं। क्योंकि वे एंजाइम प्रदान करते हैं जिसके साथ हम फाइबर, यानी जटिल कार्बोहाइड्रेट को कम कर सकते हैं। ब्रेकडाउन उत्पाद विभिन्न शर्करा हैं, लेकिन अन्य उच्च-ऊर्जा यौगिक भी हैं जैसे कि ब्यूटिरिक एसिड। आंतों की वनस्पति भी आंत में रोगग्रस्त कीटाणुओं के प्रसार को रोकती है (जैसे दस्त रोगजनकों)। इसके अलावा, एक संतुलित जीवाणु समुदाय अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे पुरानी सूजन आंत्र रोग को रोक सकता है। इसके अलावा, माइक्रोबायोटा परिपक्वता और प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्योंकि आंत में शरीर का सबसे बड़ा रक्षा अंग है, तथाकथित आंत से जुड़ी प्रतिरक्षा प्रणाली, जो आंतों के बैक्टीरिया द्वारा लगातार "प्रशिक्षित" होती है।
3. बैक्टीरिया और मानस के बीच संबंध है?
पेट और आंतों पर तनाव हरा सकता है, कई पहले से ही पीड़ित का अनुभव कर चुके हैं। इस बीच ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ता यह साबित करने में सफल रहे हैं कि परीक्षा के तनाव में छात्रों के लिए "अच्छे" आंतों के बैक्टीरिया की संख्या कम हो जाती है। और आंत और मानस के बीच संबंध दूसरे तरीके से भी काम करता है: प्रयोगशाला प्रयोगों में, चूहे अधिक चिंतित हो गए, जिसमें एंटीबायोटिक्स ने आंतों के वनस्पतियों को बदल दिया था, दूसरों को अधिक साहसपूर्वक, उनके बाद कुछ माइक्रोबियल प्रजातियों को प्रत्यारोपित किया गया था। कुछ विशेषज्ञों को अब संदेह है कि मनुष्यों में भी एक परेशान आंतों की वनस्पति मानसिक बीमारियों का पक्षधर है। अवसाद और आत्मकेंद्रित के साथ संबंध पर चर्चा की जाती है।
4. आहार पर क्या प्रभाव पड़ता है?
आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि चीनी, आमतौर पर बड़ी आंत तक भी नहीं पहुंचते हैं, जहां अधिकांश बैक्टीरिया बसते हैं। इसके विपरीत, आहार फाइबर स्वस्थ आंतों के वनस्पति के लिए फायदेमंद होता है, जैसा कि सब्जियों और साबुत अनाज में। कुछ बैक्टीरिया उन्हें ब्यूटिरिक एसिड में तोड़ देते हैं, जो सेल अध: पतन को रोकता है और कोलन कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। प्रो- और प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों का भी जीवाणु समुदाय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है: प्रोबायोटिक्स ऐसे उत्पाद हैं जिनमें जीवित सूक्ष्मजीव होते हैं। बी लैक्टोबैसिली या बिफीडोबैक्टीरिया के साथ योग। इस तरह के बैक्टीरिया अन्य योगर्ट, केफिर, छाछ या सॉकरोट में भी पाए जाते हैं। दूसरी ओर, लैक्टुलोज, ओलिगोफ्रक्टोज या इनुलिन जैसे प्रीबायोटिक्स, ऐसे पदार्थ हैं जो आंत में स्थितियां पैदा करते हैं ताकि आंतों के फायदेमंद बैक्टीरिया अच्छी तरह से गुणा कर सकें। वे स्वाभाविक रूप से सब्जियों (जैसे प्याज, चिकोरी और फलियां) में पाए जाते हैं या दही, अनाज या बिस्कुट जैसे खाद्य पदार्थों में जोड़े जाते हैं और फिर लेबल पर दिखाई देते हैं।
5. प्रोबायोटिक योगर्ट क्या लाते हैं?
हालांकि माइक्रोबायोटा की संरचना अत्यधिक व्यक्तिगत होती है, लेकिन कुछ जीवाणु उपभेद जैसे कि लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया होते हैं, जो आंत्र समारोह और समग्र स्वास्थ्य पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव दिखाते हैं। प्रोबायोटिक्स एंटीबायोटिक दवाओं के कारण दस्त में विशेष रूप से प्रभावी हैं, लेकिन चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कब्ज या अल्सरेटिव कोलाइटिस में भी। इसके अलावा, बीमारी की प्रकृति के आधार पर, बहुत विशिष्ट जीवाणु उपभेद आमतौर पर उपयोगी होते हैं। सूक्ष्मजीव आंशिक रूप से दवाओं के रूप में मौजूद होते हैं, लेकिन प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में भी इतनी अधिक मात्रा में होते हैं और संसाधित होते हैं ताकि वे गैस्ट्रिक एसिड से बच जाते हैं और वास्तव में आंत में पर्याप्त मात्रा में जीवित रहते हैं। हालांकि, आंत में प्रोबायोटिक्स से बैक्टीरिया स्थायी रूप से नहीं बसते हैं। इसलिए आपको नियमित रूप से प्रोबायोटिक योगर्ट्स (और ड्रिंक्स) लेने होंगे। बेशक, यहां तक कि सामान्य योगर्ट्स में उपयोगी बैक्टीरिया होते हैं, लेकिन हमेशा इतनी उच्च एकाग्रता में नहीं। संयोग से, प्रोबायोटिक्स स्वस्थ लोगों के लिए हानिरहित हैं।जिन लोगों को एक गंभीर तीव्र बीमारी है, उन्हें डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही प्रोबायोटिक्स का उपयोग करना चाहिए।
6. क्या एक स्वस्थ आँत की वनस्पति आपको सर्दी से बचाती है?
चूंकि आंत में बनने वाले एंटीबॉडी और प्रतिरक्षा कोशिकाएं पूरे शरीर में रक्त और लसीका प्रणाली के माध्यम से फैलती हैं, वे नाक के श्लेष्म और ब्रांकाई सहित जहां भी रोगाणु आक्रमण करते हैं, वे हड़ताल कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स की निवारक खपत के परिणामस्वरूप श्वसन रोगों की आवृत्ति, गंभीरता और अवधि घट जाती है। एक बड़े अध्ययन के अवलोकन से पता चला है कि ठंड का खतरा लगभग एक तिहाई बढ़ जाता है। वैसे, प्रोबायोटिक्स अन्य संक्रमणों को भी रोक सकते हैं, जैसे कि लगातार मूत्राशय के संक्रमण और मसूड़े की सूजन।
7. क्या सही बैक्टीरिया आपको पतला रखते हैं?
हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि पतला और अधिक वजन का माइक्रोबायोटा काफी भिन्न होता है। सामान्य रूप से तथाकथित बैक्टीरिया पर हावी होते हैं, दूसरी ओर अधिक वजन वाले फर्मिक्यूट्स (दोनों कुछ निश्चित बैक्टीरिया के उपभेद हैं)। विभिन्न सूक्ष्मजीव विभिन्न उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट को कम करते हैं जिनमें विभिन्न ऊर्जा स्तर होते हैं। चूंकि हमारे कैलोरी सेवन का दस प्रतिशत हिस्सा इन अंत उत्पादों से आता है, इसलिए आंतों की वनस्पतियों की संरचना उस कैलोरी की भूमिका निभाती है जो हम भोजन से अवशोषित करते हैं। अधिक वजन वाले लोग अपने आंतों की वनस्पतियों की संरचना के कारण "अच्छे फीडर" हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, मनुष्यों पर आज तक कोई अध्ययन नहीं हुआ है यदि कुछ प्रोबायोटिक्स स्लिम रहने में मदद करते हैं। लेकिन कुछ सबूत हैं कि अनाज से फाइबर (जैसे गेहूं का चोकर) आंतों के वनस्पतियों को प्रभावित कर सकता है ताकि आप इतनी तेजी से न बढ़ें।
8. क्या एक स्वस्थ आंतों के वनस्पतियों को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में प्रेषित किया जा सकता है?
जो कोई भी एंटीबायोटिक लेता है, वह अपने आंतों के वनस्पतियों को बदलता है। और कुछ लोगों में, एंटीबायोटिक्स उपचार के लंबे पाठ्यक्रम के बाद माइक्रोबायोटा पर्याप्त रूप से ठीक नहीं होता है। फिर खतरनाक रोगाणु गुणा कर सकते हैं, जिसके खिलाफ अधिक से अधिक प्रभावी दवाएं उपलब्ध हैं। एक नया चिकित्सीय दृष्टिकोण है, तथाकथित कुर्सी प्रत्यारोपण। किसी व्यक्ति की आंत में एक स्वस्थ व्यक्ति के मल को स्थानांतरित करने का कोई विशेष रूप से स्वादिष्ट विचार नहीं है, लेकिन जाहिर तौर पर बहुत प्रभावी है। अच्छी तरह से 400 से अधिक रोगियों को दुनिया भर में अब तक इलाज किया गया है - उनमें से लगभग एक दर्जन जर्मन अस्पतालों में एक व्यक्तिगत उपचार के हिस्से के रूप में -, इलाज की दर 90 प्रतिशत है। और शायद स्वस्थ लोगों की आंत से बैक्टीरिया को प्रजनन करना और केवल इन सूक्ष्म जीवों को खुद को संचारित करना संभव होगा।
अपना बचाव करें! अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे फिट बनाएं
न केवल प्रोबायोटिक्स शरीर को सर्दी से बचाने और बेहतर तरीके से जीवित रहने में मदद करते हैं। ये उपाय बचाव को भी मजबूत करते हैं और सर्दी, खांसी और स्वरभंग के खिलाफ मदद करते हैं।
खनिज: ठंड के पहले 24 घंटों के भीतर, जस्ता लेना - कम से कम 75 मिलीग्राम की दैनिक खुराक के साथ एक सिरप या लोज़ेंज के रूप में - असुविधा की अवधि को कम करता है (नोट: 100 मिलीग्राम से अधिक मतली या उल्टी हो सकती है)। इसके अलावा, ऐसे संकेत हैं कि लंबे समय तक सेवन सर्दी से बचा सकता है।
विटामिन: क्लासिक विटामिन सी है, जो जुकाम को रोकता नहीं है, लेकिन केवल उनकी अवधि (खुराक 200 मिलीग्राम) को थोड़ा कम करता है। विटामिन डी की कमी, जो कि यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर हमारे शरीर का निर्माण करती है, अध्ययन में ठंड लगने का खतरा बढ़ जाता है। यह अंधेरे के मौसम में हमारी संक्रमण की संवेदनशीलता को स्पष्ट करता है। अगर और कितनी मात्रा में विटामिन डी की खुराक लेनी चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
सब्जी: सूरजमुखी (इचिनेशिया) और केप गेरियम (उमकोलैबो) उपचार ठंड के लक्षणों से राहत दे सकते हैं, लेकिन स्थायी रूप से नहीं लिया जाना चाहिए। आइवी, थाइमी, गौशाला या नीलगिरी के साथ कीटाणुनाशक या चाय। एक खांसी दबानेवाला यंत्र के रूप में, मार्शमैलो, रिबोर्ट और आइसलैंडिक काई सिद्ध किया गया है, और ऋषि या थाइम से सक्रिय तत्व गले में खराश को राहत देते हैं।
होम्योपैथी: संक्रमण से बचाने के लिए, Nosode Influenzinum C30 को वर्ष के ठंडे आधे भाग में (महीने में एक बार पांच बूंदें) अनुशंसित किया जाता है। हालांकि, शास्त्रीय होम्योपैथी के अनुसार, एक संवैधानिक उपचार हमेशा व्यक्तिगत होता है। तीव्र श्वसन रोगों के लिए, संयोजन तैयारियां हैं, जैसे कि मेडिटिन या एंथ्रोपोस्कोपिक दवा, जिसमें कई होम्योपैथिक पदार्थ होते हैं। यदि एक संक्रमण बुखार के साथ है, तो एकोनाइटम डी 12 को मदद करनी चाहिए, एक ठंडी लता धीरे-धीरे, दूसरी ओर जेल्सेमियम डी 12 (एक या दो बार प्रति घंटे पांच ग्लोब्यूल्स)।
Schüssler: ठंड की शुरुआत के लिए, लवण # 3 (फेरम फॉस्फोरिकम, प्रतिरक्षा प्रणाली नमक) और # 8 (सोडियम क्लोरैटम, द्रव संतुलन का नमक) की सिफारिश की जाती है, दिन में तीन से छह बार एक से तीन गोलियां।
