क्यों कई महिलाएं योग की कसम खाती हैं
ChroniquesDuVasteMonde: गर्भावस्था और योग - आपके लिए आदर्श संयोजन। क्यों?
पेट्रीसिया थिएलेमैन: योग गर्भावस्था के सामान्य और अप्रिय दुष्प्रभावों को कम करने के लिए बहुत अच्छा है, जैसे कि कम पीठ दर्द, नाराज़गी और भारी पैर। गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन उठाने में सक्षम होने के लिए, आपको मजबूत मांसपेशियों की भी आवश्यकता होती है। गर्भावस्था योग में, विशेष रूप से पैरों को शरीर को राहत देने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। दूसरी ओर, पेट और पीठ की मांसपेशियों, जो अन्यथा योग में एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं, गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त रूप से जोर नहीं देना चाहिए। पेट के व्यायाम अनावश्यक रूप से श्रोणि मंजिल को कमजोर करेंगे, साथ ही बच्चे को तनाव देंगे और यहां तक कि समय से पहले प्रसव भी हो सकते हैं।
नियमित योग प्रशिक्षण भी जन्म को सुविधाजनक बनाना चाहिए। यह कैसे काम करता है?
एक जन्म में, शक्ति और समर्पण रुक जाता है। बच्चे को जन्म देने के लिए आपको ताकत की आवश्यकता होती है, लेकिन साथ ही, आपको शरीर को खुलने देने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, कई महिलाएं सहज रूप से इसे ऐंठन द्वारा श्रम के दर्द का जवाब देती हैं। इस प्रकार, वे बच्चे का समर्थन करने के बजाय बाहर के रास्ते पर थोपते हैं। इसलिए जन्मों में अक्सर इतना समय लगता है। योग में प्रयास के बावजूद मानसिक और शारीरिक रूप से तनावमुक्त रहने के लिए व्यायाम किया जाता है। यदि वह अच्छी तरह से काम करता है, तो जन्म एक कामुक-सकारात्मक अनुभव बन जाता है। एक तो उसके डर की दया पर नहीं है, लेकिन चुनौती का सामना करने की ताकत है।
और जन्म के बाद?
जन्म के बाद भी योग आदर्श है - एक विशेष प्रसवोत्तर योग कार्यक्रम के रूप में। जन्म के लगभग छह सप्ताह बाद मां शुरू हो सकती हैं, जब दाई के साथ पहला पुनर्वास अभ्यास समाप्त हो जाता है। एक सामान्य खेल कार्यक्रम के लिए, यह इस समय बहुत जल्दी है। गर्भावस्था और प्रसव के बाद भी पेल्विक फ्लोर कमजोर हो जाता है, जोड़ों और मांसपेशियों को आराम मिलता है और माताओं को अक्सर लगता है कि वे "अलग हो गए" हैं। यह एक दिन से दूसरे जन्म के बाद नहीं बदलता है। इसलिए आपको पहले छह महीनों में सामान्य प्रशिक्षण से दूर रहना चाहिए।
इसके अलावा, माताएं आमतौर पर थक जाती हैं और थक जाती हैं क्योंकि उन्हें शिशु की देखभाल के लिए हर कुछ घंटों में रात में उठना पड़ता है। एक सामान्य फिटनेस क्लास उनके लिए एक बड़ा तनाव होगा - जिससे दूध उत्पादन में भी कमी आ सकती है।
प्रतिगमन योग इन सभी कारकों को ध्यान में रखता है। महिला को अपने आप को फिर से भरने और खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से खोजने का अवसर है। यह महत्वपूर्ण है कि मानस योग में शामिल है। थकावट का समय आमतौर पर महिला के जन्म के बाद ही शुरू होता है - फिर, जब कोई भी उसके लिए बस में नहीं उठता है या उसके स्वास्थ्य के बारे में नहीं पूछता है। उसे बच्चे की देखभाल करनी होती है, अक्सर उसकी खुद की जरूरतों के लिए समय नहीं होता है और वह असहज महसूस कर सकती है क्योंकि उसने वजन बढ़ा लिया है। बस जब वह थक जाती है और महसूस करती है कि वह यह सब नहीं कर सकती है, तो उसे योग में आत्मविश्वास और विश्वास प्राप्त होता है। उदाहरण के लिए, गहरी छूट में, जो महिलाओं को महसूस करने के लिए है, वे एक बड़ी ताकत द्वारा समर्थित हैं।
क्या आज महिलाएं गर्भावस्था और प्रसव से अलग हैं?
विशेष रूप से ट्रेंडी बर्लिन जिलों में, जहां जैविक दुकान में खरीदारी करना कई लोगों की जीवन शैली का हिस्सा है, वहाँ भी जन्म के बारे में स्वाभाविक है। महिलाएं अब पूरी तरह से दवाओं के साथ खुद को सुन्न नहीं करना चाहती हैं और फिर यथासंभव कुशलता से जन्म देती हैं। बहुत से जानबूझकर दर्द से राहत के लिए पीडीए के बिना करते हैं क्योंकि उन्होंने दर्द को बेहतर तरीके से संभालने के लिए योग के माध्यम से सीखा है। वे खुद को महसूस करना और जन्म को ठीक से अनुभव करना चाहते हैं। कई आधुनिक, कूल्हे वाली महिलाएं हैं जो आज प्राकृतिक जन्म को संभव बनाना चाहती हैं।
