आपको नाश्ते में केला क्यों नहीं खाना चाहिए
जब यह सुबह में व्यस्त हो जाता है, तो कई लोग स्वचालित रूप से केला लेते हैं। क्यों? क्योंकि फल ऊर्जा प्रदान करता है, आवश्यक खनिज प्रदान करता है और पचाने में आसान होता है। पोषण विशेषज्ञ की तरह डॉ। हालांकि, "कॉस्मोपॉलिटन डॉट कॉम" के साथ डेरिल जियोफ्रे की बातचीत एक अच्छा विचार नहीं है।
ऊर्जा बढ़ाने के बाद निम्न का पालन किया जाता है
उनके उच्च फ्रुक्टोज सामग्री के लिए धन्यवाद, केले अच्छे ऊर्जा स्रोत हैं, और वे पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 से भी समृद्ध हैं। उत्तरार्द्ध प्रोटीन चयापचय में एक भूमिका निभाता है। पीले फल आपको ऊर्जा का एक त्वरित बढ़ावा देते हैं, लेकिन जल्द ही पहले कम और थकान का पालन करते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं, "सुबह जल्दी नाश्ता करने के लिए केला एक सही विकल्प है, लेकिन करीब से देखना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि इनमें 25 प्रतिशत चीनी होती है और मध्यम अम्लीय होते हैं।"
हमेशा संयोजन में केला खाएं
शरीर में उच्च शर्करा स्तर, जो बदले में आपके पाचन को धीमा कर देता है, इंसुलिन का स्तर बढ़ने का कारण बनता है। और cravings को बढ़ावा देता है। इस नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए, आपको Gioffre के अनुसार, केले को स्वस्थ वसा के साथ लेना चाहिए। क्योंकि केवल वसा के अतिरिक्त, शरीर केले के पोषक तत्वों को विभाजित कर सकता है। तो: केला, बादाम या ग्रीक दही के संयोजन में केले खाने के लिए बेहतर है। यकीन के लिए बेहतर स्वाद और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है।
