आपको हमेशा इन खाद्य पदार्थों को एक साथ खाना चाहिए
क्या यह वास्तव में एक साथ फिट है? बहुत दूर अक्सर हम अपने जीवन में इस सवाल का सामना करते हैं: कपड़े के साथ, भागीदारों और दोस्तों के साथ - और भोजन के साथ भी। लेकिन कम से कम सवाल का एक अंत है, क्योंकि ऐसी सामग्रियां हैं जो बस एक साथ हैं। न केवल वे एक साथ महान स्वाद लेते हैं और प्रत्येक दूसरे की खूबियों पर जोर देते हैं - जैसा कि वे महान संबंधों में करते हैं - वे एक-दूसरे को बहुत समृद्ध करते हैं। कुछ फल और सब्जियां दूसरों के साथ मिलकर अपनी स्वस्थ क्षमता विकसित करती हैं। रोमांटिक लगता है? हम आपको यहां आपकी रसोई से छह बड़े प्रेमियों से मिलवाते हैं।
स्पोर्टी ड्रीम युगल: दही और केले
यदि आप व्यायाम के बाद एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश में हैं तो यह प्यारी जोड़ी हमेशा पहली पसंद होनी चाहिए। पोटेशियम और प्रोटीन का यहाँ संबंध है जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और एमिनो एसिड की आपकी आपूर्ति की भरपाई करता है, जो कसरत के दौरान बिल्कुल सिकुड़ गया है। आप बस केले को दही में काट सकते हैं या दलिया के साथ एक छोटा भोजन बना सकते हैं जो लंबे समय तक चलेगा। नुस्खा: दलिया, दही और केले के साथ नाश्ता
स्वस्थ अंतरजामी: गाजर और धरण
जब आप छोटी भूखों के बीच आते हैं और आपके विचारों को अनजाने में बुरी कैंडी सलाखों के लिए भटकना पड़ता है, जिसे आप वास्तव में दूर रखना चाहते थे, तो आपको इन दो प्रेमियों तक पहुंचना चाहिए। गाजर और ह्यूमस में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन होते हैं जो आसानी से किसी भी भोजन cravings का मुकाबला करते हैं। साथ में, वे एक हार्दिक नाश्ते के लिए cravings को संतुष्ट करते हैं और आपको खुश और संतुष्ट करते हैं। संयोग से, यह जोड़ी बेहतर है यदि आप सुपरमार्केट से समाप्त ह्यूमस नहीं लेते हैं, लेकिन इसे स्वयं तैयार करें। नुस्खा के लिए: धरण
उग्र जोड़ी: एवोकैडो और सालसा
मैक्सिकन साल्सा में टमाटर थोड़ा रहस्य रखते हैं। इसे लाइकोपीन कहा जाता है और यह हृदय रोगों, कैंसर और बहुत कुछ को रोकने के लिए कहा जाता है। एवोकैडो के लिए साल्सा टमाटर का प्यार इस प्रभाव को एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है। एवोकाडोस द्वारा आरोपित, टमाटर पांच गुना अधिक प्रभावी हैं। एक और सबूत जो आपको प्यार करता है। वैसे: एवोकैडो अधिक कर सकते हैं। यहाँ आप अधिक एवोकैडो व्यंजनों को पा सकते हैं
गोल चीज: अंडे और पनीर
विटामिन डी महत्वपूर्ण है: यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचाता है और कहा जाता है कि दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करता है। लेकिन सूरज की रोशनी के अलावा कुछ ही विटामिन डी आपूर्तिकर्ता हैं। सौभाग्य से, अंडे इस का एक हिस्सा हैं और, वैसे, रसोई में बहुमुखी चौतरफा प्रतिभाएं हैं। पनीर के साथ संयोजन में, जो मूल्यवान कैल्शियम प्रदान करता है, आपको ऐसा शानदार भोजन मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत करता है और आपको दिन के लिए फिट बनाता है। इन स्वादिष्ट आमलेट व्यंजनों की कोशिश करो।
हरे रंग में प्यार: सलाद और जैतून का तेल
यदि आप एक स्वस्थ आहार खाना चाहते हैं, तो आप शायद ही सलाद को याद कर सकते हैं। लेट्यूस में महत्वपूर्ण विटामिन के होता है, जो मजबूत हड्डियों और अच्छे रक्त के थक्के के लिए अपरिहार्य है। हालांकि, विटामिन वसा में घुलनशील है और इसे केवल तभी अवशोषित किया जा सकता है जब आप एक ही समय में वसा लेते हैं। यही कारण है कि एक जैतून का तेल vinaigrette के साथ पत्ती का सलाद एक अपराजेय सपना टीम है। यहां आपको कई बेहतरीन सलाद रेसिपी मिलेंगी।
लाल-हरा गठबंधन: स्ट्रॉबेरी और पालक
वे आवश्यक रूप से पहली नज़र में एक साथ फिट नहीं हो सकते हैं, लेकिन ऐसे गठबंधन हैं जो समझ में आते हैं। यह निश्चित रूप से स्ट्रॉबेरी और पालक के मामले में है। मीठे स्ट्रॉबेरी बहुत सारे लोहे प्रदान करते हैं - विशेष रूप से महिलाओं के लिए एक अपरिहार्य पोषक तत्व। बालों का झड़ना, थकान और मांसपेशियों की कमजोरी कुछ ही कमियां हैं जिन्हें आप नियमित स्ट्रॉबेरी के आनंद से रोक सकते हैं। पालक, लोहे का भी अच्छा आपूर्तिकर्ता है, सही साथी है। तो आपको लोहे का दोहरा हिस्सा मिलता है - और मिठाई और खट्टा स्वाद का संयोजन वास्तव में अच्छा है। प्रेरणा किसी को? रेसिपी: बेकन के साथ स्ट्रॉबेरी और हर्ब सलाद
