3 दैनिक रसोई अनुष्ठान जो हमें बेहतर नींद देते हैं
शाम को बिस्तर पर जाने से पहले हम जो करते हैं, वह हमारी नींद की गुणवत्ता पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। क्यों? क्योंकि हम जानते हैं कि अगले दिन कम काम हमारा इंतजार कर रहा है। यहां तीन छोटे अनुष्ठान हैं जो हम शाम को कर सकते हैं और रात में बेहतर नींद में योगदान कर सकते हैं।
1. कुल्ला व्यंजन
कौन रात में बिस्तर पर जाता है और जानता है कि अगले दिन पूरे हार्नेस पर्वत अभी भी उसका इंतजार कर रहे हैं? और वह इसके बारे में खुश नहीं है - वह सिर्फ इतनी अच्छी तरह से सो नहीं सकता है। आखिरकार, सबसे बुरा काम जिसे हम सबसे पहले करना चाहते हैं, वह करना होगा। यह बहुत अच्छा लगता है जब हमने सबसे अनाकर्षक कार्य किए हैं। यह हमारी नींद में भी मदद करता है, जो कि अगर हम हार्नेस पहाड़ों का सपना नहीं देखते हैं तो बेहतर होने की गारंटी है।
2. किचन की सफाई करें
कई लोग सोने जाने से पहले रसोई से गुजरते हैं, काउंटरटॉप को पोंछते हैं, और इसे वापस रख देते हैं जहां यह होता है। ये सभी चीजें थोड़े बहुत अनुष्ठान हैं जो कि पिछले दिन की समीक्षा करने के लिए अगले दिन की तैयारी के लिए आदेश रखते हैं। कुछ के लिए, ये "बाय-द-वे" कार्य अगले दिन की घटनाओं की मानसिक रूप से समीक्षा करने और स्क्रीन पर सब कुछ सुनिश्चित करने के लिए कार्य करते हैं। और घर के चारों ओर जाने और ऑर्डर बनाने से आपके दिमाग को व्यवस्थित रखने में मदद मिलती है। और कौन जानता है कि सब कुछ अगले दिन की योजना पर है, रात में एक चीज पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: आराम और नींद।
3. नाश्ता तैयार करें
एक सुबह काफी तनावपूर्ण हो सकती है: उठना, शॉवर लेना, नाश्ता तैयार करना, बच्चों को किंडरगार्टन या स्कूल के लिए तैयार करना, नाश्ते के नाश्ते की तैयारी करना। इसे कम तनावपूर्ण बनाने के लिए, यह कुछ चीजें तैयार करने में मदद करता है, उदा। नाश्ता। बेशक, अनाज और दूध को मिश्रित नहीं किया जा सकता है और मेज पर रखा जा सकता है। लेकिन अनाज के कटोरे और अनाज को पहले से ही मेज पर रखा जा सकता है। काम / स्कूल के लिए लंच बॉक्स पहले से ही टेबल पर रखे जा सकते हैं। छोटी चीज़ों की तरह लगता है? हां, हो सकता है, लेकिन ये छोटी चीजें हमें महसूस कराती हैं कि हमने पहले से ही कुछ तैयार कर लिया है, कि यह सुबह थोड़ा कम तनावपूर्ण हो जाता है - और इससे हमें रात में अधिक शांति से नींद आती है।
