अपने चल रहे प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए 4 टिप्स
1. तुम्हारे पास पानी है
आप केवल 30 मिनट के तहत कम दूरी चलाते हैं? फिर, अगर यह बहुत गर्म नहीं है, तो प्यास बुझाने वाला पर्याप्त होगा जब आप घर पहुंचेंगे। लेकिन अगर आप एक घंटे या उससे अधिक के लिए दौड़ने जा रहे हैं, तो आपके साथ पानी की एक बोतल होना आवश्यक है। क्योंकि प्यास एक समस्या हो सकती है: शरीर में एक तरल पदार्थ की कमी, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना और मतली की ओर जाता है। शरीर प्रति घंटे 800 मिलीलीटर पानी को अवशोषित कर सकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे पीते हैं और सोडियम और मैग्नीशियम खनिज पानी का उपयोग करते हैं।
2. नियमित व्यायाम करें
एक सप्ताह जब आप जॉगिंग करते हैं, तो दूसरे सप्ताह आप सोफे पर आलसी हो जाते हैं? यह एक अच्छी शर्त नहीं है यदि आपने वजन कम करने या स्थिति का निर्माण करने का फैसला किया है। बेशक, हर किसी को अपने लिए जानना होगा कि इष्टतम प्रशिक्षण अनुक्रम और व्यक्तिगत तनाव सीमा क्या दिखती है। महत्वपूर्ण केवल एक चीज है: आपको दौड़ते समय एक निश्चित नियमितता रखनी चाहिए।
3. सही कपड़े
आपके चल रहे प्रशिक्षण के लिए प्रेरणा नए, कार्यात्मक चल रहे परिधान प्रदान कर सकती है। सही सामग्री न केवल आपको अपने कपड़ों में सहज महसूस कराती है, बल्कि सुंदर भी बनाती है। क्योंकि अब बाजार पर महान संगठन हैं, जो "निष्पादित" होने के लिए सार्थक हैं। बेशक, सही जूते भी महत्वपूर्ण हैं। फिट और अच्छी तरह से किया जा रहा खरीद और चलाने का मज़ा के लिए महत्वपूर्ण मानदंड हैं।
4. रन को ट्रैक करें
फिटनेस ऐप पिछले कुछ समय से बाजार तलाश रहे हैं। व्यावहारिक अनुप्रयोग महान प्रेरक सहायक होते हैं, जैसा कि वे आपको दिखाते हैं, अन्य बातों के अलावा, आप कितने किलोमीटर चले हैं और आपने कितनी कैलोरी जलायी है। आपके स्मार्टफोन पर सफलता की माप भी बताती है कि क्या आप अपने रनिंग प्रशिक्षण को तेज कर सकते हैं। एक सुधार वास्तव में अपरिहार्य है।
