5 चीजें जो आपको छुट्टी से ज्यादा आराम देती हैं
काम, घर और परिवार के बीच समय-समय पर तनावपूर्ण परिस्थितियों में आना काफी सामान्य है। वे कुछ हफ्तों में खुद को खींच भी सकते हैं। हमारा पहला पलटा तब है: मुझे छुट्टी चाहिए! ऐसा करते हुए, हम प्रभावी रोजमर्रा के कार्यों को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल कर सकते हैं। क्वासी मिनी-छुट्टियां? यदि वे नियमित रूप से दोहराए जाते हैं? एक यात्रा की तुलना में हम पर अधिक आराम प्रभाव पड़ता है। क्यों? क्योंकि वे एक बार में कुछ दिनों की छुट्टी से अधिक टिकाऊ होते हैं।
एक यात्रा अच्छी है, लेकिन दो सप्ताह के बाद, वसूली प्रभाव जल्दी से गायब हो जाता है। इसके अलावा, छुट्टियों का मतलब हमेशा छूट नहीं होता है: साथी के साथ झगड़े, संगठनात्मक तनाव, बीमारी ... दुर्भाग्य से, कई तनाव ट्रिगर उनके साथ यात्रा कर सकते हैं। तो हम और अधिक प्रभावी ढंग से कैसे आराम कर सकते हैं? उदाहरण के लिए इन पांच उपायों के साथ।
30 मिनट की पैदल दूरी
हर दिन! काम करने के लिए, लंच ब्रेक में, काम के बाद ... प्रकृति में सबसे अच्छा। विभिन्न अध्ययनों से साबित होता है कि जंगल में केवल पांच मिनट बेहद आराम देते हैं? और हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक पालतू जानवर प्राप्त करें
यह क्या हो सकता है: कुत्ता, बिल्ली, खरगोश? हर किसी के पास पालतू जानवर की देखभाल करने का समय और झुकाव नहीं है। लेकिन तथ्य यह है: पशु तनाव को कम करते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने पाया है कि वे मोटापे, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं। यदि आपके पास अपने खुद के जानवर के लिए समय नहीं है, लेकिन फिर भी आप इसे छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आप पशु आश्रय से एक कुत्ते को भी ले जा सकते हैं।
योग करें
योग को रोजमर्रा की जिंदगी में एक दैनिक अनुष्ठान के रूप में शामिल किया जा सकता है? क्योंकि आप इसे घर पर ही कर सकते हैं। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के एक अध्ययन से पता चला है कि योग, ध्यान और ताई ची जैसी विश्राम तकनीक प्रभावी रूप से तनाव के स्तर को कम करती है। दिन में कुछ मिनट फर्क कर सकते हैं!
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कौन नियमित रूप से किताबों में गोता लगाता है, इसलिए बोलने के लिए, यात्रा पर जाता है? केवल संगठनात्मक तनाव के बिना। दिलचस्प: ससेक्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि पढ़ना तनाव के स्तर को 68 प्रतिशत तक कम कर सकता है। आखिरकार, 61 प्रतिशत संगीत सुनना।
शौक की तलाश में
पढ़ने या योग करने के अलावा और भी कई चीजें हैं जिन्हें शौक में बदला जा सकता है। चाहे खेल हो या संग्रह का जुनून? Techniker Krankenkasse ने अपनी स्ट्रेस रिपोर्ट 2016 में लिखा है कि 71 प्रतिशत अपने शौक को आराम देने के लिए सबसे अच्छे हैं।
और क्या आप आराम करने में मदद कर सकते हैं, आप यहाँ पढ़ सकते हैं:
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