मेडेलीन विटके 25 साल का है और एक बार उसका वजन अधिक था। मई 2014 में, हैम्बर्ग की महिला ने वेट वॉचर्स के साथ एक आहार शुरू किया? और तब से लगभग 70 पाउंड का नुकसान हुआ है। इसकी शुरुआत 151.6 किलोग्राम के गर्वित शुरुआती वजन के साथ हुई थी और इसका वजन आज 80 से 82 किलोग्राम के बीच है। पिछले 10 किलो इस साल नीचे होना चाहिए। उसने हमें बताया कि वह कैसे सफल हुई और कैसे उसे दृढ़ रहने के लिए प्रेरणा मिली।

ChroniquesDuVasteMonde.com: आपके लिए आहार के लिए ट्रिगर क्या था?

मैडलिन विटकट: जब मुझे एहसास हुआ कि 22 साल की उम्र में मैं इस उम्र का नेतृत्व करने के लिए जीवन नहीं जी सकता हूं: जश्न मनाएं, दोस्तों के साथ खरीदारी करें, सिनेमा जाएं। मेरे मजबूत अधिक वजन के कारण जो मेरे लिए संभव नहीं था। मैंने खुद को अन्य लोगों को दिखाने की हिम्मत नहीं की और कभी-कभी बाहर जाता हूं। यहीं से मुझे पहली समस्या हुई: मैं भी क्या करूं? अंत में, यह सब बेवकूफ लग रहा है। मैं कभी-कभी खरीदारी करता था, लेकिन किसी भी सामान्य व्यवसाय में मेरे कपड़ों का आकार नहीं था। अंत में, यह 54 और 58 के बीच कुछ था। इसलिए आमतौर पर एक स्कार्फ, एक कपड़ा या एक बैग था - कितना निराशाजनक!

आपने वेट वॉचर्स क्यों चुना?

मैंने वेट वॉचर्स के बारे में बहुत सुना है और कई लोगों द्वारा कहा गया है कि उन्होंने कुछ पाउंड खो दिए हैं। लेकिन मुझे यकीन नहीं था कि कार्यक्रम मेरे मजबूत ओवरवेट के साथ मेरे लिए उपयुक्त था। चूंकि मेरे पास खोने के लिए कुछ नहीं था, मैंने सिर्फ एक दिन शुरू किया। मुझे लगा कि यह अच्छा है कि मैं मूल रूप से सब कुछ खा सकता हूं। मॉडरेशन में, लेकिन मुझे कुछ भी करने से मना नहीं करना था। मैं चॉकलेट या चिप्स भी खा सकता हूं और फिर भी वजन कम कर सकता हूं। मुझे बस यह सुनिश्चित करना है कि स्कोरकार्ड में सब कुछ फिट हो।

© मेडेलीन विटके

क्या ऐसे क्षण थे जब आप छोड़ना चाहते थे?

अरे हाँ, वे कई थे! उस समय मैंने कोई भी सफलता की कहानी नहीं सुनी थी जहाँ किसी को 25 किलो से अधिक का नुकसान हुआ हो। बेशक, मैं भी सोचता था कि क्या मैं कभी ऐसा कर सकता हूं। शुरुआत में यह कार्यक्रम के साथ सुपर था, मैं प्रेरित था और पहले 20 किलो अपेक्षाकृत आसानी से हार गया। उसके बाद आया लेकिन फिर कुछ समय पहले जन्मदिन, क्रिसमस और अन्य त्यौहार - वहाँ आपको बहुत अच्छी योजना बनानी होगी! कभी-कभी ऐसे क्षण आते थे जब मैं क्रीम पाई के मोटे टुकड़े को छोड़ना चाहता था। मेरे लिए बहुत बुरा सप्ताह था, जिसमें मैं कार्यक्रम में 100 प्रतिशत स्थानांतरित हो गया था, इसलिए मैंने अपनी बातों को बिल्कुल सही रखा है, और एक सप्ताह के बाद भी अभी भी कमी नहीं आई है। कभी-कभी यह 100 से 200 ग्राम अधिक भी था! इन क्षणों में, मुझे प्रेरित करने और जारी रखने के लिए मैंने एक पुरानी पैंट निकाली। और फिर वजन धीरे-धीरे नीचे चला गया।

आपने अपने आहार के बारे में क्या बदला?

मैं जो चाहता था, उसमें सब कुछ फावड़ा देता था। क्रीम सॉस के साथ चिप्स, चॉकलेट, पास्ता। ये विशिष्ट "वसा-निर्माता" हैं। आज मैंने विकल्प ढूंढे हैं और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कम वसायुक्त लोगों के साथ प्रतिस्थापित किया है, उदा। 3.8% वसा वाले दूध के बजाय कम वसा वाले दूध। मैं अपने दिन की अग्रिम योजना बनाता हूं और जो मैंने लिखा है उसे खाता हूं।

एक विशिष्ट दिन इस तरह दिखता है: मूसली या दलिया और फल के साथ सुबह की क्वार्क। दोपहर के भोजन के लिए ज्यादातर एक रंगीन सलाद या मैं दुबला मांस और पास्ता के साथ एक सब्जी पैन पकाना। शाम को रोटी या क्वार्क होता है, समय-समय पर मैं शाम को खाना भी बनाती हूँ। बीच में, मैं अनाज बार, चावल वफ़ल या घर-बेक्ड मफिन खाती हूं। अन्यथा, मैं बहुत सारे फल और सब्जियां खाता हूं, यह लंबे समय तक भरा हुआ है। कभी-कभी एक पिज्जा होता है, जिसे मैं जानबूझकर प्लान करता हूं। या मैं पिज्जा को पतला कर लेता हूं और खमीर के आटे के बजाय लपेट लेता हूं और इसे सब्जियों के साथ कवर करता हूं।

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वजन कम करते समय व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है?

शुरुआत में, मैंने कोई खेल नहीं किया क्योंकि मेरा वजन 150 किलो से अधिक था। रेट्रोस्पेक्ट में, हालांकि, मैं कह सकता हूं कि लंबी अवधि में खेल स्वस्थ वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह वास्तव में मायने नहीं रखता है कि आप क्या करते हैं - मुख्य बात यह है कि बने रहें और मज़े करें! मैंने लंबी सैर से शुरुआत की थी। मैं अभी भी साइकिल चला रहा हूं। इस बीच, मैं जिम जाता हूं और वजन कम करने और शरीर और त्वचा को टोन करने में मदद करने के लिए विभिन्न अभ्यास करता हूं।

आपके वातावरण ने आपके ग्राहक की सफलता पर क्या प्रतिक्रिया दी है?

मेरा वातावरण बहुत उत्साहित है। कई अभी भी विश्वास नहीं कर सकते हैं कि मैंने क्या किया है। और कभी-कभी मैं खुद पर काफी विश्वास नहीं कर पाता। मुझे लगातार बताया जा रहा है कि मैं कितना खुला और आत्मविश्वासी बन गया हूं। कुछ दोस्तों ने भी मेरे उदाहरण में एक आहार शुरू किया है। मुझे अपनी कहानी के साथ दूसरों को प्रेरित करना पसंद है।

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