8 खाद्य पदार्थ जिनसे आप अंतहीन रूप से खा सकते हैं
पोषण विशेषज्ञ डॉ। पियरे डुकन, तथाकथित डुकन आहार के संस्थापक, जानते हैं: खाने के लिए कई खाद्य पदार्थ हैं। हालांकि, इसके लिए यह आवश्यक है कि आप इन खाद्य पदार्थों को कार्बोहाइड्रेट आपूर्तिकर्ताओं के साथ न मिलाएं। यह महत्वपूर्ण है कि आप जितना संभव हो उतना कम वसा और कार्बोहाइड्रेट खाएं, लेकिन प्रोटीन और विटामिन।
आप दोषी महसूस किए बिना शाम भर निम्नलिखित आठ खाद्य पदार्थों को स्नैक कर सकते हैं। इसके विपरीत - वे आपका वजन कम करने में मदद करते हैं।
1. फूलगोभी
ताजा फूलगोभी दुनिया में विटामिन सी के सबसे अच्छे आपूर्तिकर्ताओं में से एक है और इसे विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है: स्टीमिंग, कुकिंग, प्यूरी, फ्राइंग, या? जैसा कि नीचे चित्र में देखा गया है? सेंकना। लेकिन सावधान: उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण, यह सब्जी विशेष रूप से मूत्रवर्धक है।
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अपने #Kuliflower को कुछ रंग दें। @Dirtcandynyc की एक नई #NYTCooking रेसिपी हमारे प्रोफाइल लिंक के माध्यम से है। (फोटो: @craigleephoto)
NYT Cooking (@nytcooking) द्वारा Mar 21, 2016 को 5:44 am PDT पर साझा किया गया एक पोस्ट
2. ब्रोकली
ब्रोकली में कैलोरी कम होती है और यह विटामिन सी से भी भरपूर होता है। इसे ठोस रूप से डालने के लिए प्रति 100 ग्राम में केवल 25 ग्राम की खपत होती है। कथित तौर पर, हरी सब्जियां कैंसर को भी रोकती हैं। ब्रोकोली को केवल उबलते पानी में फेंक दिया जाता है या कुछ मिनटों के लिए तले रखा जाता है।
3. गाजर
गाजर आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसमें बीटा-कैरोटीन के उच्च स्तर होते हैं। एक प्लांट डाई, जिसे कैंसर से बचाव भी कहा जाता है, आंखों की रोशनी को मजबूत करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है। दुबला मांस या मछली के लिए साइड डिश के रूप में गाजर महान हैं। या एक सलाद में कसा हुआ रूप में।
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रात का खाना।
डेविड फ्रेंकील (@gkstories) द्वारा 14 अप्रैल 2015 को दोपहर 12:15 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट
4. सौंफ
सौंफ़ में हेडस्ट्रॉन्ग स्वाद होता है। हालांकि, एक बार जब आप अपने लिए यह खोज लेते हैं, तो आपको संयंत्र के लाभों से लाभ होता है। क्योंकि सौंफ स्वस्थ और कैलोरी में कम होती है और इसमें औषधीय गुण भी होने चाहिए। उदाहरण के लिए, सौंफ़ की चाय अपच के साथ मदद करती है और इसमें एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है। आप अपनी पसंद की सौंफ भी बना सकते हैं: कुक, रोस्ट, स्टू ...
5. चकोतरा
जो अपना वजन कम करना चाहता है, उसे अंगूर की शक्ति पर भरोसा करना चाहिए। निविदा-कड़वा स्वाद के साथ खट्टे प्रकाश प्रति 100 ग्राम 45 कैलोरी के साथ आता है। इसके अलावा, यह पेक्टिन और विटामिन सी जैसे प्रभावी पदार्थ प्रदान करता है, जो चयापचय को उत्तेजित करता है। यद्यपि सैद्धांतिक रूप से आप पूरे दिन अंगूर खा सकते हैं, फाइबर पेक्टिन आपको रोक देगा। यह पाचन को बढ़ावा देता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग में सूजन करता है।
ध्यान दें: जो लोग दवा लेते हैं, उन्हें अंगूर के बिना बेहतर करना चाहिए - चाहे रस के रूप में या पूरे फल के रूप में। फल दवा के प्रभाव को बढ़ा सकता है, यहां तक कि नकारात्मक दुष्प्रभाव भी। इसका कारण अंगूर में निहित फुरानोकौर्मिन हैं, जो आंत में पदार्थों को अवरुद्ध करते हैं, जो कई दवाओं के टूटने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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हम सभी अभी #Grapefruit के बारे में हैं!
