क्या आप जानते हैं? इसी तरह आप अपने सपनों को प्रभावित कर सकते हैं
हम जानते थे कि हमारा मस्तिष्क रात में विराम नहीं लेता है, लेकिन दिन के अनुभवों (या पहले भी) को संसाधित करता है। यह हमारे लिए कम स्पष्ट था कि रोजमर्रा की आदतें और इंप्रेशन हमारे सपनों को प्रभावित कर सकते हैं - चाहे हमारे बुरे सपने हों या जो हमने सपने देखे थे उसे याद रखें। 10 उदाहरण:
डरावनी फ़िल्में
कोई आश्चर्य नहीं कि हम जोकर या गुड़िया के सामने "इट" या "चकी" जैसे डरावने झटके से डर गए - और उन्होंने हमारे सपनों में हमारा पीछा किया। हमारे माता-पिता ऐसी फिल्मों पर प्रतिबंध लगाने के लिए इतने गलत नहीं थे (भले ही हमने अपना अधिकांश समय कवर के तहत बिताया हो)। सोने से पहले हम जो करते हैं वह वास्तव में हमारी नींद को प्रभावित करता है। चाहे वह संगीत हो, किताब हो, टेलीविज़न शो हो या बातचीत हो - यह सब हमारे सपनों में पाया जा सकता है। इसलिए, अगर हम किसी भी तरह से बुरे सपने देखते हैं, तो हमें सोने से पहले कुछ अच्छा करना चाहिए या कुछ आराम करना चाहिए।
काले और सफेद टेलीविजन
जो कोई भी एक बच्चे के रूप में रंगीन टेलीविजन नहीं जानता था, वह भी शायद काले और सफेद रंग के बजाय सपने देखता है, एक ब्रिटिश शोधकर्ता ने खोज की है। हालाँकि हम उसके बारे में कुछ नहीं बदल सकते हैं, लेकिन कई चीजें काले और सफेद रंग में बेहतर लगती हैं, है ना?
आवाज़
क्या आप कभी किसी बुरे सपने से जाग गए हैं, जिसमें आप भँवर सायरन से घिरे थे - और फिर पाया कि जलपरी वास्तव में आपकी अलार्म घड़ी है? शोर रात में हमारे दिमाग में रेंग सकता है और इस तरह हमारे सपनों में भी - हालांकि, उन्हें न तो बहुत गहरा होना चाहिए (फिर हम उन्हें नहीं समझते हैं) और न ही बहुत अधिक (फिर हम उनसे जागते हैं)। उदाहरण के लिए, समुद्र या ग्रिल की कोमल आवाजें हमारे सपने के व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
गंध
यदि हम अपनी नींद में कुछ खुशनुमा खुशबू की तरह महकते हैं, तो हम कुछ सकारात्मक सपने देखने की अधिक संभावना रखते हैं - और दूसरा तरीका: गंधक को सुलगाने से बुरे सपने आ सकते हैं। क्योंकि हम सपने देखते हुए बहुत गहराई से सोते हैं, हम ऐसी खुशबू से नहीं उठते, बल्कि उन्हें अपने सपनों में समेट लेते हैं।
भूखे सो जाओ
जो एक बढ़ते पेट के साथ सो जाता है, शायद जल्द ही जाग जाएगा - क्योंकि एक कम रक्त शर्करा का स्तर हमें नींद खराब कर देता है। इसके अलावा, हम अक्सर ऐसी रातों में (आमतौर पर चिकना) भोजन का सपना देखते हैं। पिज्जा बचे पर नशे में होने से बेहतर: एक केला और एक गिलास दूध लें। आधी रात का नाश्ता स्वस्थ है और हमें जल्दी सो जाने देता है।
देर से खाना
यह सिर्फ देर से रात में कुछ फैटी, मसालेदार या उच्च कैलोरी खाने के लिए बढ़ते पेट के रूप में उल्टा है। क्योंकि जब पाचन पूरी गति से चल रहा है, गहरी नींद सवाल से बाहर है। बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले अंतिम भोजन नहीं लेना चाहिए - जब तक कि आप अपने सपनों को याद नहीं करना चाहते हैं: सपने के चरण के पांच मिनट के भीतर कौन उठता है, सपने में उच्च संभावना के साथ याद करता है।
नींद आने का खतरा
आप अपने सपनों में थोड़ा और एक्शन और सेक्स चाहते हैं? फिर अपने पेट के बल लेट जाएं! एक अध्ययन के अनुसार, पेट के स्लीपरों में विशेष रूप से कामुक सपने आने की संभावना होती है। शोधकर्ताओं को संदेह है कि इससे सांस लेने में दिक्कत होती है।
निकोटीन वापसी
जो कोई भी धूम्रपान को रोकता है, एक साइड इफेक्ट के रूप में न केवल अधिक भूख लगती है, बल्कि अधिक स्पष्ट रूप से सपने देखते हैं। निकोटीन की वापसी से मस्तिष्क की गतिविधि उत्तेजित होती है (अंत में हमारे मस्तिष्क को भी इस तरह से वीनिंग की प्रक्रिया करनी चाहिए) - जो उसके सपने के व्यवहार को भी प्रभावित करता है। लेकिन चिंता न करें, जैसे ही न्यूरॉन्स नई स्थिति के अभ्यस्त होंगे, तीव्र सपने कम हो जाएंगे। तो पकड़ो! आपके फेफड़े आपको धन्यवाद देंगे।
अवसादरोधी
एंटीडिप्रेसेंट्स का मूड बढ़ाने वाला और सुखदायक प्रभाव होता है, लेकिन एक साइड इफेक्ट के रूप में वे बुरे सपने को बढ़ावा दे सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि आरईएम चरण (तेजी से आंखों की गति: नींद के चरण जो हम सपने देखते हैं) इन दवाओं को लेने वाले लोगों में अधिक तीव्र हैं? बुरे सपने शामिल थे। इससे पहले कि आप लंबे समय तक इससे परेशान हों, आपको अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो तो दवा बदल लें।
विटामिन बी 6
हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है कि विटामिन बी 6 सपनों को बढ़ावा देता है, यह इंटरनेट पर उन लोगों द्वारा बार-बार सूचित किया जाता है जिन्हें यह अनुभव हुआ है। एक जैविक दृष्टिकोण से, यह इतना बड़ा नहीं है, क्योंकि शरीर विटामिन का उपयोग भोजन में लिए गए कुछ अमीनो एसिड को संदेशवाहक पदार्थों में परिवर्तित करने के लिए करता है? और ये तथाकथित न्यूरोट्रांसमीटर इस बात को भी प्रभावित करते हैं कि हम कितनी तीव्रता से सपने देखते हैं।
