विशेषज्ञ बताते हैं: यह रोजमर्रा की जिंदगी में प्यार है!

ChroniquesDuVasteMonde महिला: प्रोफेसर Bodenmann, आप कितने समय से शादी कर रहे हैं? GUY BODENMANN: 27 साल का। और फिर भी खुश है।

क्या आप एक मनोविज्ञान प्रोफेसर के रूप में कम गलतियाँ करते हैं? या क्या आपने लंबे समय तक खुश रहने वाले रिश्ते का रहस्य पाया है? (हंसते हुए) आप थेरेपी और रिसर्च से बहुत कुछ सीखते हैं, जिसे आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में लागू कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए? आज हर दूसरी शादी तलाकशुदा क्यों है? ट्रिगर अक्सर ऐसे परिवर्तन होते हैं जिनका जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है: पुनर्वितरण, स्थानांतरण, बच्चों को हटाने, सेवानिवृत्ति, बेवफाई। ये तनावपूर्ण घटनाएं तलाक को गति प्रदान करती हैं - लेकिन केवल तभी जब पार्टनर अपने रिश्ते से असंतुष्ट हों।

असंतोष कहां से आता है, तनाव क्या भूमिका निभाता है? वह स्पष्ट रूप से हम सभी के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में लगातार बढ़ रहा है। हम तनाव के दो रूपों में अंतर करते हैं: माइक्रोस्ट्रेस, अर्थात, हर रोज़ तनाव, और स्थूल-तनाव, जो गहन, गहन जीवन की घटनाएं हैं। उत्तरार्द्ध या तो एक साथ एक जोड़े को वेल्ड करते हैं, या वे अच्छे के लिए संबंध तोड़ते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव सभी साझेदारियों को मिटा देता है। दंपति तनाव के संचय से पीड़ित हैं। विशेष रूप से 30- से 50 वर्ष के युवा इस तनाव कोर्सेट में हैं। कुछ बिंदु पर, साझेदारी में कीड़ा है। फिर, जैसा कि हम अध्ययनों में देखते हैं, यहां तक ​​कि ऐसे जोड़े भी जो एक साथ अच्छा काम कर सकते थे, क्योंकि तनाव ने उनके रिश्ते को कमजोर कर दिया है।



अपने वैज्ञानिक कार्य के रूप में गाय बोडमैन ने जोड़ों के लिए एक कार्यक्रम विकसित किया है जो साझेदारी के लिए तनाव और देखभाल का प्रबंधन करता है। Www.paarlife.de पर इन "Paarlife" पाठ्यक्रमों के बारे में जानकारी

और अधिक पढ़ें: गाइ बोडेनमैन और कैरोलीन फॉक्स (224 पी।, 33.90 यूरो, ऑब्जर्वर संस्करण 2013) द्वारा "युगल को क्या मजबूत बनाता है"; गाई बोडेनमैन और क्रिस्टीन क्लिंगलर (256 पी।, 33.90 यूरो, ऑब्जर्वर संस्करण 2013) द्वारा "स्ट्रेस के खिलाफ मजबूत"

© ऐनी गैब्रियल-जुर्गेंस

रिश्तों में तनाव इतना नुकसान क्यों करता है? पुराने तनाव के कारण भागीदारों के पास अब एक-दूसरे के लिए समय नहीं है, उनकी बायोपिक को मजबूत करने के लिए कोई साझा अनुभव नहीं है। हर कोई अपना जीवन जीता है, हम-भावना से पीड़ित है, जो एक साझेदारी की सफलता के लिए आवश्यक है। समय की कमी भी संचार को बदल देती है। हम तेजी से भागते हैं, व्यंग्यात्मक टिप्पणी करते हैं, अधिक असहिष्णु होते हैं, अधिक आरक्षित होते हैं। हम शायद ही कभी आदान-प्रदान करते हैं, जब समस्याओं पर ध्यान दिया जाता है, समस्याओं के लिए त्वरित सुधार की तलाश करते हैं और हमें वास्तव में परेशान करते हैं और संबोधित करते हैं।

कई महिलाओं की शिकायत होती है कि उनका पति कभी उनकी बात नहीं सुनता। क्‍योंकि वे सता रहे हैं। यह पुरुषों को परेशान करता है। ऊंचा मुखर रेंज उन्हें एक अप्रिय उत्तेजना का कारण बनता है, वे रिटायर होते हैं, बाद में घर आते हैं, टीवी के सामने गायब हो जाते हैं। महिलाएं तब और भी अधिक शिकायत करती हैं, एक दुष्चक्र। तनाव तेजी से हमारे बुरे पक्षों को दिखाता है, हम प्रभावी, कठोर हो जाते हैं। अचानक हम देखते हैं कि पार्टनर इन दूसरे पन्नों को तोड़ देता है, साझेदारी में नकारात्मक बढ़ रहा है, सकारात्मक है।

कम अच्छे इशारे, कम तारीफ, कम सेक्स। कम तारीफ, कम हग, नो किस अलविदा। मैत्रीपूर्ण प्रेम-प्रसंग जिसमें जोड़े प्यार में पड़ जाते हैं, बहुत ज्यादा डगमगा जाते हैं। विनाशकारी व्यवहार एक रिश्ते को असहज बनाता है। और समय के साथ, शारीरिक और मानसिक कल्याण और कामुकता पीड़ित होती है।

क्योंकि तनाव वासना को नष्ट कर देता है? पुरुष अक्सर कामुकता के माध्यम से तनाव को कम करते हैं। लेकिन महिलाओं में तनाव की खुशी की कमी होती है। फिर तनाव नोड को हल करने के लिए एक वार्तालाप अच्छा होगा। तभी एक महिला सेक्स का आनंद ले सकती है, अन्यथा वह उसके लिए जरूरी है, शायद दर्दनाक भी। कामुकता नकारात्मक रूप से चार्ज होती है, आवृत्ति आगे भी कम हो जाती है, असंतोष आगे भी। कामुकता एक रिश्ते की गुणवत्ता का एक संवेदनशील गेज है। कामेच्छा में कमी, विशेष रूप से महिला की, बिस्तर में एक खामोशी, जो कार्बनिक नहीं है, हमेशा चेतावनी के संकेत हैं।

युगल अभी भी कैसे पहचान सकते हैं कि तनाव उनके रिश्ते को खतरे में डालता है? जब उन्हें पता चलता है कि वे अलग हो गए हैं, तो यह हमेशा एक गंभीर संकेत है। रोज़मर्रा के तनाव का खतरा यह है कि जोड़े लंबे समय तक ध्यान नहीं देते हैं, जिस गतिशीलता में वे हैं। नकारात्मक अनुभवों का संचय एक रेंगने वाली प्रक्रिया है। इसलिए महिला नेगिंग एक महत्वपूर्ण संकेतक है: भागीदारी जिसमें महिलाएं खुद को गंभीर रूप से व्यक्त नहीं करती हैं उनमें तलाक का खतरा अधिक होता है। महिला की पर्याप्त आलोचना लंबी अवधि में अनुकूल है, क्योंकि वह बदलाव चाहती है।

तो नागिंग का एक फंक्शन है। हां। और जितनी जल्दी आप महसूस करते हैं कि कुछ गलत हो रहा है, बेहतर है। अगर रिश्ता बहुत ज्यादा टूट गया है, तो आप हर चीज को केवल नकारात्मक चश्मे से देखते हैं। फिर साथी वही कर सकता है जो वह चाहता है।यदि वह फूलों के साथ घर आता है, उदाहरण के लिए, महिला तुरंत सोचती है कि वह दोषी विवेक से ऐसा कर रही है।

आप जोड़ों को क्या सलाह देते हैं, ताकि यह भी दूर तक न हो? उन्हें अपनी साझेदारी में तनाव से निपटने के लिए बेहतर बनने की कोशिश करनी चाहिए। अधिकांश तनाव का संबंध से कोई लेना-देना नहीं है, हम इसे घर से, कार्यालय से, सड़क से लाते हैं। लेकिन यह अतिरिक्त समूह तनाव अक्सर जोड़े के भीतर तनाव उत्पन्न करता है। जब साथी को पता चलता है कि दूसरा चिढ़कर घर आ रहा है, तो वह सोचता है: वह अब मुझसे प्यार नहीं करता। एक घातक मिसकैरेज।

इसलिए किसी भी बुरे मूड का उल्लेख न करें, लेकिन पूछें कि क्या चल रहा था। हां, लेकिन सतही तौर पर नहीं। अक्सर, लोग केवल अपने तनाव के वास्तविक ट्रिगर के बारे में बात करते हैं और इस बारे में नहीं कि वास्तव में इसके पीछे क्या है। तब यह बॉस द्वारा आलोचनात्मक टिप्पणी करने के बारे में नहीं है। यह एक व्यक्तिगत योजना को सक्रिय करता है, एक व्यथा बिंदु: "मैं कभी संतुष्ट नहीं होता, मैं हमेशा सब कुछ गलत करता हूं, दूसरों की रेटिंग महत्वपूर्ण है।" मूल रूप से यह मेरे और मेरे विषय के बारे में है। यदि साथी कथित तौर पर अच्छी सलाह के साथ समय से पहले ही शांत हो जाता है या प्रतिक्रिया करता है, तो यह चेहरे पर एक थप्पड़ है। हम दूसरे के द्वारा वहन नहीं करते हैं, दूर चले जाते हैं और अधिक से अधिक अलग हो जाते हैं।



और अंत में छोटी चीजें बड़े संकट का कारण बनती हैं। बंद नहीं किया गया टूथपेस्ट ट्यूब तलाक का मैदान बन जाता है। साझेदारी के भीतर तनाव ज्यादातर उन छोटी चीजों के बारे में है। लेकिन यह वास्तव में एक भोज के बारे में नहीं है, बल्कि बहुत कुछ के बारे में है। फिर से, एक पीड़ादायक बिंदु सक्रिय होता है। अनर्गल टूथपेस्ट ट्यूब को प्रशंसा की कमी के रूप में देखा जाता है। "मैं बिल्कुल नहीं गिनता, मैं सम्मानित नहीं हूं, यह मेरे लिए उसके लिए महत्वपूर्ण नहीं है।" स्पष्ट भोज पर्याप्त है, जिससे आत्मसम्मान को खतरा है। और जिस व्यक्ति में आत्मसम्मान कम है, वह इस टूथपेस्ट की कहानी को व्यक्तिगत रूप से किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक लेता है, जिसके पास खुद की अच्छी नींव है।

"नींव" से आपका क्या मतलब है? बहु-मंजिला घर की तरह तनाव के प्रतिरोध की कल्पना करें। पहली मंजिल दूसरों और खुद की प्रशंसा और प्रशंसा के लिए है। दूसरी मंजिल में प्रदर्शन, प्यार और भोग है। इसके अलावा, तनाव से निपटने की रणनीतियां तय की जाती हैं। और अटारी अपने स्वयं के मूल्यों से मेल खाती है, जो जीवन में समर्थन और अभिविन्यास प्रदान करते हैं। इस घर की स्थिरता और गुणवत्ता के लिए निर्णायक, हालांकि, एक स्थिर, स्थिर नींव है। इसके बिना, "तनाव घर" ढह जाएगा। यह नींव आत्मसम्मान से मेल खाती है, जिसकी नींव बचपन में रखी गई है। एक अच्छा आत्म-मूल्य मानसिक स्थिरता और तनाव प्रतिरोध देता है। लेकिन जब तक सक्रियता इस नींव के गले के बिंदुओं को हिला सकती है, तब तक सबसे अच्छा विश्राम के तरीके तनाव के साथ मदद नहीं करते हैं।

क्या हर साथी को अपने लिए अपना "स्ट्रेस हाउस" बनाए रखना पड़ता है? या एक रिश्ते में एक साथ घर बनाना संभव है? सबसे पहले, सभी को एक घर की आवश्यकता होती है जो यथासंभव स्थिर है। बिना पहचान के, युगल पहचान काम नहीं कर सकती। हालाँकि, आप एक साथ दो घर भी बना सकते हैं। यदि एक साथी के पास कमजोर, अस्थिर एक है, तो दूसरे के पास एक ठोस, मजबूत इमारत है, एक दूसरे को स्थिर कर सकता है। बशर्ते कि दोनों न केवल एक-दूसरे के बगल में हों, बल्कि एक "हम" एक एकता बनाएं। एक साथ तनाव से मुकाबला करने से अपनेपन की भावना बढ़ती है।

बेहतर समर्थक कौन हैं - महिला या पुरुष? महिलाओं को लगता है कि वे पुरुषों की तुलना में अधिक सशक्त हैं, और पुरुषों को भी लगता है कि महिलाएं हैं। यह स्टीरियोटाइप सच नहीं है। परोपकारी और सहानुभूतिपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया करते हुए, पुरुष महिलाओं के साथ भी ऐसा कर सकते हैं। अच्छे समर्थक, लिंग के बावजूद, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के अपने साथी के स्तर को कम करते हैं। पुरुष, हालांकि, कम लचीला होते हैं, और जब उन्हें बाहर जोर दिया जाता है, तो वे अब अपने साथी को पर्याप्त रूप से समर्थन नहीं दे सकते हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में बातचीत में समाधान तलाशने की अधिक संभावना रखती हैं, अपने तनाव को व्यक्त करती हैं। लेकिन गहरी भावनाओं के बारे में बात करना दोनों के लिए अपरिचित और कठिन है।

बातचीत को छोड़कर, युगल अपने दैनिक तनाव को कैसे कम कर सकते हैं? टेनिस खेलना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना, नृत्य करना, कुछ रचनात्मक करना, खेलना, ध्यान लगाना जैसी कई चीजें हैं। दो, एक अच्छा भोजन, संगीत, सैर, यात्रा का आनंद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। साथ में आनंद लेना रिश्ते की गुणवत्ता को दर्शाता है।



© राल्फ नीत्मान

यह भीड़-भाड़ वाले शेड्यूल को देखते हुए बहुत मुश्किल होता जा रहा है। तनाव आज स्टेटस सिंबल है। इसलिए पहले की तुलना में अधिक बार संबंध तोड़ना? स्व-निर्मित तनाव एक प्रमुख कारण है। रेस्तरां में आप अक्सर कपल्स को चुपचाप और नेत्रहीन असहज बैठे देख सकते हैं। वे नहीं जानते कि एक-दूसरे के साथ क्या करना है। उन्होंने अपना आराम समय खो दिया है। फिर भी बेंच पर बैठना अप्रिय माना जाता है। महत्वपूर्ण महसूस करने के लिए निरंतर सक्रियता होनी चाहिए। यह एक नकारात्मक विकास है।हमें तत्काल अपने जीवन के लिए या अपने साथी के लिए: इस बात पर और अधिक सचेत रूप से निर्णय लेने की आवश्यकता है कि हम वास्तव में अपने समय का क्या उपयोग करना चाहते हैं। हमारे पास हर चीज के लिए संसाधन नहीं हैं।

दूसरे शब्दों में, हर किसी को अपने "तनाव घर" में दूसरे के लिए जगह बनानी होगी? प्रत्येक मंजिल पर सामान्य रिक्त स्थान अपने स्वयं के रूप में महत्वपूर्ण हैं, ताकि खुद को विकसित करने और निकटता और दूरी को संतुलित करने के लिए। हर रिश्ता लहरों की चाल को जानता है, कभी-कभी किसी को निकटता, कभी दूरी की तलाश होती है। यह सीधा है अगर दोनों को सिंक में ये ज़रूरतें हैं। लेकिन अक्सर एक साथी दूरी की इच्छा करता है, जबकि दूसरा निकटता चाहता है। यदि दोनों लगातार अतुल्यकालिक हैं, तो अधिक सामान्य "कमरे" नहीं हैं।

क्या इतने लोगों के लिए लॉन्ग टर्म में अच्छा रिश्ता रखना संभव नहीं है? हमारा समाज वैयक्तिकरण की ओर अग्रसर है; हर कोई दूसरे की तुलना में खुद के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए हम कोई समझौता नहीं करते हैं, जिसे हमें साझेदारी में बंद करना होगा। रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता, प्रतिबद्धता की कमी है। प्यार में उलझना बहुत समय लेने वाला, बहुत थका देने वाला लगता है। लेकिन जब दो नाव में होते हैं, प्रत्येक उसके हाथ में एक पतवार के साथ होता है, और केवल एक पंक्ति में, यह एक चक्र में बदल जाता है। केवल जब दोनों समान बल के साथ नाव को धक्का देते हैं, तो यात्रा सफल होती है।

क्या रिश्तों की हमारी उम्मीदें बहुत अधिक हैं? एक रिश्ता आज पूरी तरह से भीड़भाड़ वाला जहाज है। 150 साल पहले, यह अपने अस्तित्व को सुरक्षित करने वाला था, बच्चों को बढ़ाता था - एक अधिक यथार्थवादी परियोजना। आज उम्मीदें इतनी ज्यादा हैं कि उन्हें शायद ही पूरा किया जा सके। 23 प्रतिशत जोड़े जो अपने आप में संतुष्ट हैं और फिर भी तलाक लेते हैं। अक्सर उनके पीछे 20, 30 साल का संबंध इतिहास होता है, फिर से उनके सामने जीवन प्रत्याशा की समान सीमा होती है और वे पुराने में निवेश करने के बजाय कुछ नया करना चाहते हैं। अतिप्रवाह सोच, हमारे उपभोक्ता और डिस्पोजेबल समाज की गैर-देखभाल की जरूरत ने हमारे रिश्तों को खराब कर दिया है। आप इंटरनेट पर उपयुक्त प्लेटफार्मों पर जाते हैं, और हजारों टैंटलाइजिंग संभावनाएं हैं।

क्या लंबे समय से चली आ रही साझेदारी का मॉडल अभी भी भविष्य है? मुझे ऐसा लगता है। स्थिरता एक महत्वपूर्ण बुनियादी जरूरत है। दुनिया में जितना अधिक वैश्वीकरण और अलगाव है, उतनी ही तत्काल हमें साझेदारी और परिवार की जरूरत है।



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