फैटबर्नर आहार: प्रभावी या बकवास?

वसा बर्नर आहार के पीछे क्या है?

क्यों फूड ब्रेक पर लगातार खड़े रहते हैं, जिम में पसीना बहाते हैं या पार्क में पैंटिंग करते हैं? बस अंत में कुछ पाउंड से छुटकारा पाने के लिए? यदि एक पतली कमर बहुत अधिक आरामदायक है: वसा बर्नर को असंबद्ध बेकन पैड को भंग करने के लिए माना जाता है - और वजन कम करने का काम करता है जैसे कि खुद के लिए! वैसे भी, कि वसा बर्नर आहार और उचित स्लिमिंग उत्पादों के प्रदाताओं पर नई किताबें वादा करता हूँ।

यह दावा किया जाता है कि हमारे पास खनिज, विटामिन, विशेष एंजाइम और फैटी एसिड की कमी है, जिससे वसा जलने से ठीक हो जाता है। तो यहाँ मेगाडोज मैग्नीशियम या विटामिन सी के साथ, और हम स्लिम रहते हैं? दुर्भाग्य से, यह कितना आसान है।



वसा बर्नर आहार के मिथकों:
मैग्नीशियम, विटामिन सी एंड कंपनी

  • मैग्नीशियम
    बहुत से लोग बहुत मोटे होते हैं क्योंकि उनके पास पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं होता है, यह दावा किया जाता है। क्योंकि खनिज वसा कोशिका में बैठता है और वहीं से निकलता है वसा जलने, जितना अधिक मैग्नीशियम, उतना बेहतर। गलती: वसा केवल तभी टूट जाती है जब मांसपेशियां काम कर रही होती हैं और पर्याप्त ऑक्सीजन होती है। यह केवल आंदोलन के साथ काम करता है - मैग्नीशियम की आपूर्ति के साथ कुछ नहीं करना है।
  • क्रोमियम
    मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए इस ट्रेस तत्व के अतिरिक्त और जिससे वसा जलने में चार गुना वृद्धि होती है - इसके लिए कोई सबूत नहीं है। क्रोम चालू है फैट चयापचय शामिल। लेकिन वसा पैड पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है, इसका कोई स्पष्ट अध्ययन परिणाम नहीं है: कुछ प्रतिभागियों ने वास्तव में क्रोमियम सेवन के तहत अपना वजन कम कर लिया, दूसरों ने लगाया, कुछ ने कुछ भी नहीं किया। ट्रेस तत्व अभी भी खराब समझा जाता है, लंबे समय में लिया गया बहुत अधिक जहरीला होता है।
  • नींबू का रस / विटामिन सी
    कथित तौर पर, मॉडल इसके द्वारा शपथ लेते हैं: नियमित रूप से बिस्तर पर जाने से पहले एक खुली नींबू - और आपको कभी भी फिर से समस्या नहीं होती है। इसके अलावा विटामिन सी या कैप्सूल "साइट्रस bioflavonoids"एक ही प्रभाव होना चाहिए: पेट, जांघों और कूल्हों से वसा हल और दूर ले जाती है, लेकिन यह निश्चित रूप से काम नहीं करता है, फिर भी विटामिन सी वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है - यदि आप पिज्जा और चॉकलेट बार के बजाय फल और सब्जियां खाते हैं!
  • फैटी एसिड
    हिट: वजन कम करने के लिए जौ या गेहूं घास से रस और पाउडर। इसमें विशेष फैटी एसिड (गामा-लिनोलेनिक एसिड, लिनोलिक एसिड) अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करनी चाहिए। हालांकि, हमारे पास लिनोलिक एसिड की कमी नहीं है। अन्य चीजों के अलावा, यह वनस्पति तेलों में निहित है और शरीर में गामा-लिनोलेनिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है। किसी ने भी इसे कम नहीं किया है।
  • संयुग्मित लिनोलिक एसिड
    एक फैटी एसिड जो हम दूध और मांस के माध्यम से ग्रहण करते हैं, उच्च खुराक में दुबला बनाया जाना चाहिए क्योंकि वे मांसपेशियों को तोड़ते हैं और वसा को कम करते हैं, ऐसा कहा जाता है। नार्वे के एक अध्ययन में, सीएलए पर मोटे लोगों ने नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक वसा खो दिया, जिन्होंने डमी उपचार प्राप्त किया। इसके अलावा, मांसपेशियों को संरक्षित किया गया था। गेसेन पोषण विशेषज्ञ एलेक्जेंड्रा शेक जैसे विशेषज्ञ अभी भी सीएलए को एक स्लिमिंग एजेंट के रूप में मनाने के लिए समय से पहले मानते हैं, अभी भी बहुत कम अध्ययन हैं। उच्च खुराक भी संदिग्ध हैं लीवर कैंसर एहसान करना।
  • एंजाइमों
    एंजाइमों के साथ तैयारी बारहमासी पसंदीदा हैं। विशेष रूप से अनानास (ब्रोमेलैन), पपीता (पपैन), कीवी (एक्टिनिडिन) या अंजीर (फिकिन) के एंजाइम हैं वसा पाचन इस तरह से बेकन पैड को उत्तेजित और तोड़ना। न तो एक और न ही दूसरा सही है।
  • एल carnitine
    से सुपरस्टार वसा बर्नर में एल-कार्निटाइन है, जो एक बायोकेरियर है जो फैटी एसिड को मांसपेशियों के भट्टों में स्थानांतरित करता है। शरीर इस विटामिन जैसे पदार्थ का उत्पादन खुद भी कर सकता है। एल-कार्निटाइन, जो इसके अतिरिक्त लिया जाता है, कोशिकाओं में नहीं पहुंचता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक वसा जलती नहीं है।
  • प्रोटीन / प्रोटीन
    प्रोटीन से भरपूर आहार को मांसपेशियों के टूटने और वजन कम करने के बाद आसमान छूने से रोकने के लिए कहा जाता है। यह कथित रूप से हासिल किया गया है क्योंकि थायरॉयड ग्रंथि प्रोटीन का सेवन हार्मोन के उच्च स्तर का उत्पादन करती है जो चयापचय को संशोधित करती है। लेकिन पोषण विशेषज्ञ इन प्रभावों पर संदेह करते हैं।
  • आयोडीन
    केवल आयोडीन का थायराइड पर प्रभाव होता है, प्रोटीन पर नहीं। दूसरी ओर, यह निर्विवाद है कि बहुत सारा प्रोटीन मांसपेशियों के टूटने (और इस तरह से खतरनाक) को रोकता है यो-यो प्रभाव एक आहार के बाद) प्रतिकृतियां। लेकिन मजबूत प्रोटीन युक्त वजन घटाने के उपचार से किडनी में खिंचाव होता है और यह बहुत अधिक एकतरफा होती हैं।
  • थायराइड हार्मोन और केल्प
    थायराइड हार्मोन (ट्राईआयोडोथायरोनिन, थायरोक्सिन) लाते हैं चयापचय चलते-चलते - और आपका वजन कम हो जाता है। मांसपेशियों और केवल थोड़ा वसा खो जाते हैं। इस कृत्रिम रूप से प्रेरित ओवरएक्टिव थायरॉयड में खतरनाक दुष्प्रभाव (पसीना, नींद की गड़बड़ी, हृदय ताल विकार) हो सकते हैं। इसी तरह क्रिटिकल मूत्राशय को देखने की तैयारी है।उनमें आयोडीन होता है, जो थायराइड हार्मोन के निर्माण के लिए आवश्यक होता है, और यह भी माना जाता है कि यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। स्वस्थ लोगों में, हालांकि, आयोडीन युक्त उपचार कुछ नहीं करते हैं। लेकिन अगर आपके पास एक अपरिचित हाइपरथायरायडिज्म है, तो यह आपके लिए खतरनाक है! आहार की खुराक के लिए, आयोडीन के लिए प्रति दिन 100 माइक्रोग्राम की एक ऊपरी सीमा की सिफारिश की जाती है।

सफल और स्वस्थ वजन कम? यह इन दस सुझावों के साथ काम करता है!

अब वसा बर्नर आहार के बारे में आश्वस्त नहीं? 5: 2 आहार या भूमध्य आहार और हमारे दस सुझावों जैसे स्वस्थ और स्थायी आहार कार्यक्रमों के साथ, वजन कम करने की गारंटी है!



  1. अपनी मांसपेशियों पर काम करें! ऐसी मांसपेशियां जिन्हें नियमित रूप से वसा की आवश्यकता होती है, अप्रशिक्षित की तुलना में बेहतर होती हैं और वजन बनाए रखने में मदद करती हैं। आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, आप जितनी अधिक ऊर्जा का उपयोग करेंगे - चाहे आप खेल कर रहे हों या सोफे पर आराम कर रहे हों।
  2. हर आंदोलन मायने रखता है! यहां तक ​​कि पसीने की कम चाल वसा को जला देती है। हालांकि, जमीन से वसा हानि प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कम से कम 2000 किलोकलरीज एक साथ आनी चाहिए। एक उदाहरण: काम करने के तरीके पर हर दिन 25 मिनट की पैदल दूरी (700 किलो कैलोरी); एक दिन में दो उड़ानों पर चढ़ना (300 किलो कैलोरी); सप्ताह में 2 घंटे साइकिलिंग (600 किलो कैलोरी); 1.5 घंटे (400 किलो कैलोरी) के लिए सप्ताह में एक बार टहलें।
  3. अपना आहार बदलें! यह एक संतुलित, कम वसा वाले मिश्रित आहार जैसे कि क्रोनिक्सडूवस्टामोंडे आहार के साथ सबसे अच्छा काम करता है। यह एक दिन में लगभग 30 ग्राम वसा और 1000 से 1200 कैलोरी लेता है। यह कम नहीं होना चाहिए, अन्यथा आपको पूर्ण नहीं मिलेगा और पर्याप्त पोषक तत्व और यो-यो प्रभाव नहीं होने का जोखिम है।
  4. Cravings हमलों के खिलाफ: तेज चलना या एक कप चाय आपकी भूख को धीमा कर देती है और आपको विचलित कर देती है। नियमित रूप से खाने की आदत डालें। एक दिन में तीन से पांच भोजन करने से, रक्त शर्करा का स्तर तहखाने में नहीं जाता है, और cravings भी नहीं आते हैं।
  5. कुछ भी मना मत करो! "फिर कभी चॉकलेट नहीं", इस इरादे से आप निश्चित रूप से असफल होंगे। केवल एक चॉकलेट के बारे में सोचता है और अंत में प्रलोभन का शिकार होता है - एक दोषी विवेक के साथ। चॉकलेट को कुछ विशेष के रूप में मानें जो आप खुद का इलाज कर सकते हैं, लेकिन केवल एक छोटे हिस्से के रूप में।
  6. धीरे धीरे खाओ! सिग्नल "पर्याप्त - मैं पूर्ण हूं" मस्तिष्क तक पहुंचने में लगभग दस मिनट लगते हैं, मोटे लोगों में भी लंबे समय तक। अगर आप बहुत जल्दी खाते हैं, तो आप बहुत जल्दी खाते हैं।
  7. फेड भरा हुआ है! अक्सर प्लेट पर कुछ छोड़ दें.
  8. निराशा से बाहर न खाएं! तनाव या शोक किसको होता है: अगले बेकर के लिए सिर मत उठाओ। अपने आप को कुछ सुंदर से व्यवहार करें जिसका भोजन से कोई लेना-देना नहीं है, जैसे कि सिनेमा की यात्रा या एक नई सीडी।
  9. धीरज रखो! रात भर पतला या "7 दिनों में 7 पाउंड कम" - ये खाली वादे हैं। तारीखें निर्धारित न करें और दूसरों को आपको मनाने न दें। शरीर अपने वसा पैड से अलग करने के लिए अनिच्छुक है, और यह प्रत्येक अलग-अलग लंबाई लेता है। वजन कम होने पर कम और कम खाने की गलती न करें। यह केवल चयापचय को कम करता है - और निश्चित रूप से घटता नहीं है।
  10. गलत विचारों से खुद को अलग करें! कोई आहार और कोई स्लिमिंग उत्पाद नहीं है, जिसके साथ एक जानबूझकर केवल कुछ स्थानों (नितंबों, जांघों) में घट जाती है। पैड कहाँ बैठते हैं, यह जीन तय करता है। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो वसा कोशिकाएं खाली हो जाती हैं, लेकिन घुलती नहीं हैं। फिर भी, खेल यहाँ भी मदद करता है। वह कसता है और ऊतक को चिकना करता है। इसके अलावा, अच्छा रक्त परिसंचरण उपस्थिति में सुधार करता है और यह सुनिश्चित करता है कि ऊतक में कोई तरल पदार्थ जमा न हो।

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