अव्यवस्था और बुरी आदतों से छुटकारा पाएं
मेरे पास एक बुरा विवेक है क्योंकि मैं कोई जरूरी व्यवसाय नहीं करता हूं
अंत में आपको जिन कार्यों की आवश्यकता है, उनसे निपटने के लिए, आपको एक योजना की आवश्यकता है। एक उदाहरण: आप अपना कर रिटर्न बनाना चाहते हैं और देरी के लिए इच्छुक हैं।
1. शुरू करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। अपने करों को तैयार करने के लिए आपको उन सभी कदमों के बारे में पहले से नोट करना होगा जो आपको करने की आवश्यकता है। मेरा पहला कदम क्या है? आधे घंटे की रसीदें छाँटें?
2. अपनी प्रेमिका को बताएं कि आप इस सप्ताहांत पर कर लगा रहे हैं - आपने किसी और को अपनी योजना के बारे में बताया है, और यह प्रेरित कर रहा है।
3. उन सकारात्मक चीजों की कल्पना करें जो आपके लक्ष्य से जुड़ी हैं - टैक्स रिटर्न - शायद पैसा? नियंत्रण में उसके सामान होने का गौरव?
4. किसी भी प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करें, उदाहरण के लिए सबूत के साथ लड़ाई के बाद: एक कॉफी ब्रेक, टहलने के लिए बाहर ...
5. एक नोट या डायरी पर अपनी प्रगति पर नोट्स बनाएं या चेकलिस्ट पर इसकी जांच करें।
अनुशंसित पढ़ना: रिचर्ड विस्मैन, "60 सेकंड में अपने जीवन को कैसे बदलना है" (368 पीपी।, 9.95 यूरो, फिशर, उदाहरण के लिए, अमेज़ॅन पर।
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जब मैं कहता हूं कि मैं हमेशा दोषी महसूस करता हूं
स्पष्ट सीमाओं को निर्धारित करना आसान है यदि आपको एहसास होता है: आमतौर पर मैं एक सहायक, उदार व्यक्ति हूं। लेकिन इस बिंदु पर, अपने आप को "हां" का अर्थ है दूसरे को "नहीं"। एक छोटा, दर्द रहित नहीं अक्सर सबसे शक्तिशाली और प्रभावी होता है। कई स्पष्टीकरण केवल चर्चा के लिए दूसरे व्यक्ति को चुनौती देते हैं।
अनुशंसित पढ़ना: हर्बर्ट फेनस्टरहाइम, जीन भालू, "हाँ मत कहो, यदि आप नहीं कहना चाहते हैं, तो अपने व्यक्तित्व को कैसे बनाए रखें और सुनिश्चित करें" (384 पीपी।, 8,99 यूरो, गोल्डमैन, उदाहरण के लिए अमेज़ॅन पर।).
मैं अपने विकार को नियंत्रित नहीं कर सकता
जापानी क्लीन-अप क्वीन मैरी कांडो के बारे में एक सरल पंथ है, जिसमें कहा गया है: "जो आपको खुश करता है, उसे बनाए रखें, जो कोई पूर्णता नहीं लाता है, उसे फेंक दें।"
इस क्रम में सबसे अच्छा बनाएं: कपड़े, किताबें, कागज, ऑड्स और सिरों, यादगार। फर्श पर आपके सामने श्रेणी में सभी वस्तुओं को फैलाएं और फिर प्रत्येक टुकड़े को उठाएं - आप स्पष्ट रूप से नोटिस करेंगे कि आपको यह पसंद है या नहीं। कुछ भी जो सेंटीमेंट चेक को विफल करता है दान या कचरा बिन या ईबे में चला जाता है। यह पुस्तकों, महंगे ब्लाउज और उपहार प्रिय लोगों पर भी लागू होता है। आपका अपार्टमेंट बाद में हवादार हो जाएगा। गारंटी। अब, यदि आप अपने साथ रहने वाली चीजों के लिए ठोस स्थान बना सकते हैं, तो संभावना है कि आदेश समान रहेगा।
अनुशंसित पढ़ना: मैरी कोंडो, "मैजिक क्लीनिंग 2. कैसे अपने घर और आत्मा को सुव्यवस्थित रखें" (उदाहरण के लिए अमेज़न के माध्यम से 240 पीपी।, 9.99 यूरो, रोलोहेल्ट)।).
मैं हमेशा गड्ढे के जाल में फंसता हूं और एक घेरे में घूमता हूं
यदि कोई अतीत के कुछ अप्रिय अनुभवों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता है और पूछता है, "मैं अलग तरीके से क्या कर सकता था?" निम्नलिखित दृश्य अभ्यास एक पहला कदम है:
1. अपनी पीठ के साथ सीधे लेट जाएं, अपनी आँखें बंद करें। अपनी सांस पर ध्यान लगाओ। जैसा कि आप साँस लेते हैं, कहते हैं, "मैं साँस लेता हूँ, मुझे शांति महसूस होती है।" साँस छोड़ना: "मैं बाहर साँस ले रहा हूँ, मुझे अच्छा लग रहा है।" इसे लगभग दस बार दोहराएं।
2. अब स्थिति, लोगों या स्मृति के बारे में सोचें जिन्हें आप जाने नहीं दे सकते। स्थिति की कल्पना फिर से विशद रूप से करें। इस स्थिति के बारे में आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है।
3. जब तस्वीर साफ हो, तो अपनी आँखें खोलें। एक हाथ ले लो और स्थिति को किसी न किसी, सरल स्ट्रोक में दर्ज करें। ड्राइंग के नीचे लिखें: "मैं इस स्थिति से उत्पन्न होने वाले डर, गुस्से और दुख की भावनाओं को जारी रखने से इनकार करता हूं।" फिर एक सर्कल में काले मार्कर के साथ खींची गई स्थिति को ध्यान से देखें। एक पल के लिए स्थिति पर विचार करें - आखिरी बार। फिर आप कागज को एक साथ टुकड़े टुकड़े कर देते हैं, इसे आप से दूर फेंक देते हैं या जला देते हैं। यह अभ्यास हमारे मानस को जाने देना आसान बनाता है।
अनुशंसित पढ़ना: रोसेट पुलेट्टी, बारबरा डोब्स, "द लिटिल एक्सरसाइज बुक - लेटिंग गो" (64 पीपी।, 6.99 यूरो, ट्रिनिटी-वर्लग, उदाहरण के लिए, अमेज़न के माध्यम से).
