अलविदा करने के लिए अलविदा: ये योग व्यायाम आपके स्तनों को कसते हैं

1. योद्धा

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Tatsiana (@travelling_yogagirl) द्वारा 7 फरवरी, 2017 को सुबह 5:24 बजे पीएसटी पर साझा की गई एक पोस्ट

योग योद्धा (संस्कृत: विरभद्रासन) एक योग अभ्यास है जो महान योद्धा वीरभद्र को संदर्भित करता है। यह न केवल बहुत थका देने वाला है, बल्कि आपके ऊपरी शरीर, लोचदार और सक्रिय होने में भी मदद करता है। मुद्रा में, बायां पैर 90 डिग्री पर मुड़ा हुआ है, घुटने टखने के ठीक ऊपर है। भुजाएँ नीचे की ओर फर्श से सटी हुई होती हैं, हथेलियाँ नीचे की ओर होती हैं। कूल्हे को बाईं ओर घुमाया जाता है, जिससे जांघों में तनाव पैदा होता है।

2. त्रिकोण

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"आप जो प्यार करते हैं उसे ढूंढें और इसे आपको मारने दें।" -Bukowski। यह उद्धरण मेरे दिमाग में गूँजता है, क्योंकि हमें मृत्यु से क्यों डरना चाहिए! #yogaeverydamnday

J Elissa M (@gesticulate) द्वारा 13 फरवरी, 2017 को प्रातः 10:55 पर साझा की गई एक पोस्ट पी.एस.टी.

त्रिभुज मुद्रा (संस्कृत: त्रिकोणासन) आपकी छाती को मजबूत करती है, आपकी रीढ़ को फैलाती है और रक्त के प्रवाह में सुधार करती है। और यह है कि यह कैसे काम करता है: अपने पैरों को योग चटाई पर दूर रखें, बाईं ओर 90 डिग्री, दाएं 15 डिग्री घुमाया जाता है। अपने बाएं हाथ से बाएं टखने को स्पर्श करें और अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं। दोनों भुजाओं को एक रेखा बनानी चाहिए। घुटने बाहर की ओर खिंचे हुए हैं, चेहरा ऊपर की ओर दिखता है। व्यायाम को दूसरे पक्ष के साथ दोहराया जा सकता है।

3. कोबरा

भुजंगासन, जिसे "कोबरा" भी कहा जाता है, का आपके शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। योग व्यायाम आपके फेफड़ों की मात्रा को बढ़ाता है, आपकी पेक्टोरल मांसपेशियों को फैलाता है, एब्डोमिनल को मजबूत करता है और आपकी मुद्रा में सुधार करता है। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: अपने पेट के बल लेटें और गहरी सांस लें। ऊपरी शरीर को धीरे-धीरे उठाएं और अपने वजन को बाजुओं पर संतुलित करें। अपने सिर को उठाएं और सीधे आगे देखें। हर बार आपको अपने आप को लंबे समय तक रखने में सक्षम होना चाहिए।