"अंतर्ज्ञान": बिना हार के वजन कम करना? क्या यह वास्तव में काम करता है?

"इन्टुइट" मेडिकल छात्रों मारेके एवे और मार्क रेइनबैच द्वारा विकसित सहज वजन घटाने के लिए एक ऑनलाइन कार्यक्रम है। बारह हफ्तों के लिए, साप्ताहिक पाठ और ऑडियो प्रशिक्षण के साथ, आप शरीर की भूख और तृप्ति के संकेतों को बेहतर ढंग से समझना और दोषी विवेक के बिना खाना सीखेंगे।

यदि आप इसे स्वयं आज़माना चाहते हैं, तो www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/ पर पंजीकरण करें। 30 अप्रैल, 2017 तक, एक क्रोनिक्सड्यूवेस्टमॉन्ड रीडर के रूप में, आपको € 29 की कीमत वाले ट्रायल पैकेज तक मुफ्त पहुंच प्राप्त होगी और आप स्वयं की तस्वीर प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप बाद में पूरा 12-सप्ताह का कार्यक्रम बुक करना चाहते हैं, तो आपको कुल कीमत (287 यूरो से) पर 30 यूरो की छूट मिलेगी।

1. कार्यक्रम "अंतर्ज्ञान" के पीछे का विचार

ChroniquesDuVasteMonde.com: आपने सहज भोजन के लिए एक कार्यक्रम विकसित किया है। आपको विचार कैसे आया?

मैं लगभग चार साल पहले सहज भोजन से मिला था। मैंने उस समय अपने शरीर के साथ असहज महसूस किया और विभिन्न आहारों की कोशिश की जो काम नहीं करते थे। अध्ययन के दौरान, क्या मैंने सहज भोजन के बारे में पढ़ा? और यह कोशिश की। मैंने तीन महीने में लगभग दस किलो वजन कम किया और अपने सपनों का वजन आज तक बरकरार रखा है।
अपने अध्ययन के दौरान, मार्क रिइनबैक और मैंने मोटापे के बारे में बहुत शोध किया और पाया कि 90% मामलों में आहार काम नहीं करते हैं। जब हम इस विचार के साथ आए थे कि हम लोगों को सहज ज्ञान युक्त भोजन सिखाना चाहते हैं।

2. यह प्रोग्राम कैसे काम करता है

कार्यक्रम "बिना छूट के" वजन घटाने का वादा करता है। क्या यह बहुत अधिक नहीं है?

बारह सप्ताह के "अंतर्ज्ञान" कार्यक्रम में, कोई छूट नहीं है। प्रतिभागी अपने शरीर को फिर से सुनना सीखता है। उसे महसूस करना चाहिए और ध्यान देना चाहिए कि शरीर कब भूखा है, कब पर्याप्त है और क्या भूख है। भूख लगने पर और खाना पीना बंद करने के लिए बस खाने की स्वाभाविक आदत है। नतीजतन, किलो बहुत अधिक सतही हैं और इसे कम किया जा सकता है। कार्यक्रम के माध्यम से, प्रतिभागियों को जानबूझकर खाने के लिए सीखना है? इसका मतलब है, उदाहरण के लिए, टीवी के सामने उसका खाना नहीं खाना.

आपका कार्यक्रम एक मानसिक प्रशिक्षण है। यह बिल्कुल कैसे दिखता है?

अधिकांश निर्णय हमारे अवचेतन द्वारा किए जाते हैं। अर्थात जब भी हम कुछ करते हैं तो वह क्रिया एक आदत के रूप में संचित हो जाती है। हम इसके बारे में अब नहीं सोचते हैं। हालांकि, कोई दृश्य तकनीकों के माध्यम से मस्तिष्क में तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित कर सकता है, ताकि नए तंत्रिका मार्ग का निर्माण हो। पीटा पटरियों के रूप में इसकी कल्पना करें: जितनी बार आप उन्हें चलाते हैं, उतना ही वे बाहर निकलेंगे और हमारे लिए इन रास्तों (या यहां तक ​​कि तंत्रिका डोरियों) का उपयोग करना आसान होगा। अनूदित: नई आदतों को लागू करना हमारे लिए आसान है।

कार्यक्रम में प्रतिभागी का क्या इंतजार है?
कार्यक्रम के दौरान प्रतिभागी को अपने शरीर की प्राकृतिक जरूरतों के विशेषज्ञ बनने के लिए आवश्यक सभी सामग्री मिलती है। थीम पाठ पीडीएफ और वीडियो के रूप में उपलब्ध हैं। प्रतिभागी हमारे मानसिक प्रशिक्षण को सुनता है? सप्ताहांत में बीस मिनट, दिन में लगभग पाँच मिनट? और वह अपने शरीर के संकेतों पर कैसे ध्यान दे सकता है, इस पर उसके विचारों से जाना जाता है। इसी तरह वह सहजता से सीखता है: जब मैं भूखा होता हूं? मैं किस लिए भूखा हूँ? मैं कब संतृप्त हूं? "अंतर्ज्ञान" फोरम में, प्रतिभागी अन्य सहयोगियों के साथ विचारों का आदान-प्रदान भी कर सकते हैं। हम निकट संपर्क में हैं? और किसी भी सवाल के साथ मदद करने के लिए खुश।

मारेइक क्रिस्टीना एवे और मार्क-क्रिस्टोफर रेनबैच ने दवा का अध्ययन किया और वर्तमान में यूनिवर्सिटी अस्पताल डसेलडोर्फ में अपने डॉक्टरेट की थीसिस लिख रहे हैं। 2015 में उन्होंने "अंतर्ज्ञान" की स्थापना की? और विश्वविद्यालय के विचारों की प्रतियोगिता में इसके लिए सम्मानित किया गया। कार्यक्रम के बारे में जानकारी मुखपृष्ठ पर पाई जा सकती है।

3. क्या सहज भोजन सफल होता है?

आप कार्यक्रम के साथ किसे संबोधित करना चाहते हैं?

हमने दस लोगों के पायलट समूह के साथ शुरुआत की? और विश्वविद्यालय के विचार प्रतियोगिता में सम्मानित किया गया। कार्यक्रम सभी के लिए सीखने योग्य है। हमारे समूहों में मुख्य रूप से 20 से 70 साल के बीच की महिलाएं, बल्कि पुरुष थे।

पहले दौर से परिणाम क्या हैं?

हम सबसे अलग वजन घटाने था? बारह सप्ताह में 15 किलोग्राम तक। हालांकि, वजन कम करना अग्रभूमि में इतना नहीं है, लेकिन व्यक्ति की भलाई है। काफी दिलचस्प एक प्रतिभागी था, जिसने सालों पहले आहार लेने की कोशिश की थी और उसे कभी भी अपने अच्छे-बुरे वजन तक पहुंचने की भावना नहीं थी। हमारे कार्यक्रम के साथ, उसने महसूस किया कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप क्या खाते हैं, बल्कि आप अपने भोजन का आनंद कैसे लेते हैं। हल्के उत्पादों के बजाय, यह उच्च वसा वाले उत्पाद भी हो सकते हैं जो बहुत तेजी से संतृप्त होते हैं।

कार्यक्रम की सफलता क्या है?

निषिद्ध फल गिर जाते हैं।तथ्य यह है कि चॉकलेट मना नहीं है, इच्छा अब नहीं है, वे लगातार खाते हैं। कोई भी फूड क्रेविंग और यो-यो प्रभाव की रिपोर्ट नहीं करता है, क्योंकि हम एक स्थायी आहार परिवर्तन से निपट रहे हैं। आदर्श वाक्य के अनुसार कोई आहार योजना और खाना पकाने की विधि नहीं है: सहज रूप से खाएं, आहार के बारे में भूल जाएं।